|
, z& c& Y5 Y/ D* Y8 ]3 M2 X$ n
美眉们想减肥又不想节食,何不来吃吃下面的消脂食品。多吃消脂食品,不用节食也能加速变苗条。
1 o5 i$ B: j& Z! N# M* E) y0 }2 \4 a8 O, F1 l2 l% ?8 q) e$ E
1、葡萄:葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇,是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明,它能使胆固醇降低,还能抑制血小板聚集,所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。5 L0 m9 r3 Q, @2 x! |
( V5 R6 J3 c$ P! p7 ]; J2、牛奶:牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇产生。
4 M' e1 ?5 d; Z
& B) S% y8 q" T/ G8 g. F4 B* U3、玉米:玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。
3 u1 H3 _; g X5 x: H8 j# z( }% c% o, T4 [1 a, d# }2 R
4、苹果:苹果因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低,而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明,大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。) v1 G8 J u) g- T+ H9 n
) L: O1 { E& `7 x5 M* s2 Q2 ~3 a
5、大蒜:大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白。
9 G0 A6 O9 }$ @6 m5 d2 `1 l3 ]4 f6 \7 n6 ?+ ?2 {% w& p
6、韭菜:韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪。) g6 W M6 L+ ]' r, O
, R# B3 L% B' R) ?; c2 O7、洋葱:洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。40岁的人要多吃点。
& k6 \: N, ]6 \
" z- ]' W- r3 p2 \5 b8、香菇:能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。* g" P, p. e' r8 h! u- ^! ]
# y8 ^% n7 X6 ?9、冬瓜:经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。; ~! v$ [$ J$ L9 G5 t& d1 p) o
/ i* v4 t0 }: I: a# Q
10、胡萝卜:富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。 D5 c/ }' u$ C% [) t: r
) j$ C4 q- f, X2 N: Q3 Z11、海带:海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。 |
|