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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。% Y" J# o; c# v6 `; s
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方： y) C* Z9 w& I# r- L
' K D, p& \; u/ \ 1、饭前喝淡汤或吃个水果$ i h7 c, D1 h5 U
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
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# v9 ^9 h4 _9 | {7 s4 H ?6 l d 2、晚饭少吃，以素食为主7 ~: r, V @% t! y
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。. I4 i% I/ J# M3 E2 D+ O
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3、饭后散步半小时: \1 B# S$ h V; E3 m( z, [
# g: ]1 q0 Q9 \, s, B 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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