【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
9 z! J* ~+ J8 w# e
! L1 g/ x1 {8 j4 W5 `7 Y2 Z7 C% g    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
: M4 J9 Q2 B% c! q: z3 ~
/ ^6 e; ]% d) V7 h    1、饭前喝淡汤或吃个水果

$ L/ G8 ^+ D6 `2 `# R" N3 b1 ^    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
& B: \( Z. }) h/ W! z0 H6 N+ t
    2、晚饭少吃，以素食为主

    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。

    3、饭后散步半小时

    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！