|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。/ w- X2 m( w3 {3 b, h) Z. Q
4 I- L! y# b' ^3 i% u
第一式：丹田小腹神阙穴
: v. r, d; B. b3 b$ {& [ ' S* H% U; i8 E6 n$ X
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。
& N! J) m' ]+ L% `6 N8 I. K + A7 d2 u; ?/ ^& `
第二式：手掌划圈轻摩腹" w$ `7 g6 F1 I
) a+ H+ r& S6 F+ X5 F 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
$ W1 e6 s) z$ b2 @' Y* t- v/ F
. ?& }+ r6 m/ q" |) d 第三式：龙爪初探去油脂* e4 X) [* G5 O0 Z: Q& s' @, M
6 {* F- U0 c3 j; B2 o0 s% n; z, Q, f
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。! f$ E8 G. r7 P: E9 u- y
4 {8 T. ~8 G+ h+ ?% R9 T 第四式：玉蟾吸真瘦小腹
1 Y' C5 I7 h# C% w, S
- S: j) B5 V2 e* Q( ] 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡