【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　
3 C) D7 \& W8 A" x% z1 G8 U
主打王牌：新鲜水果和蔬菜
莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
; m; v( H: F* Y1 @* n$ k: ~
第二梯队：谷物
4 o# t9 Q0 ^0 j, E' Q# }) i面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
. Y& |4 q+ Q+ q; o& {3 r
第三阵营：牛奶和奶制品
' o: n" h% M# e$ j, ]低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
* |' m3 N, i7 o  q) ]- b( x8 Z3 }
2 ~2 D8 O3 e0 v5 R5 Z% \最后防线：肉和坚果
9 A- `+ t, C! F: t3 P鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
9 p& n8 N+ Q) ]' m7 P0 ^
四大原则：
原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
) H- i! O5 e/ J) `% J原则二：两餐之间避免吃糖；
( S& Q( L' y, F8 b, Q/ U7 K- ]. Z( F原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
( w  Z# J) K. D6 m+ o原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食