【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

主打王牌：新鲜水果和蔬菜
/ L' U" G" a+ n  r7 V2 e莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
6 n0 j- R% I/ T, _; j' u橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

第二梯队：谷物
面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
3 f# _3 t& H. }6 z# N, P0 o# ^
( a. B5 A! j3 `" @( c第三阵营：牛奶和奶制品
% M# O- y' Y! [低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

% ?* J* _: k( v# z最后防线：肉和坚果
: b; @7 s7 C; j+ L$ A! S鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
! A: d& K* t3 A: @7 k
- X" `: u- P+ h# F# K; F6 r- p' Q四大原则：
% [& N! f. N/ E- S原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
, |0 g) m9 q( g& u6 O原则二：两餐之间避免吃糖；
% N2 y! R: i7 U  X' W原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
6 j& d8 x, y. t6 Y; K  O0 @原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食