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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
6 O5 w* J! z8 D! `. u- O手部运动
, K3 w' a2 o. D5 d, A) {4 \) x+ J) n A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。! r7 m) k* ?$ |2 W
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
: c C& O% I3 w$ z1 f5 W A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
) @, `+ U# N7 L7 U' x! _ B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
2 G( _) S& a2 R' [7 Q/ r9 h 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
- T* n" C1 q, [6 Y4 [# i! \" a" k 将两手上下摆动，放松。! [& g, X$ _4 x+ I" w" z# ?
颈部与肩部运动
# D! N( x \2 s1 g 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。; T' h# ?; L5 i( H2 c. I
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
' I8 b2 v8 d0 v8 i# Q 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
$ G$ H" k: |& c" X+ D5 h 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
/ A7 F' j# Y' p) h: n 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
3 o5 Y# o8 Y) `9 u7 z4 c 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。8 H% v( V+ T7 U: j8 j- n$ H& `
脚部与足部运动
( W; n0 K6 g/ K! N# v T5 J 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
. A, _' t" \" A5 l% K) L2 Q) | 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。/ y9 I# l2 d! T; Q0 T7 {2 Y# X U
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。) L7 n2 A. A5 {8 d
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。1 O7 f* x4 Z5 t" `5 ~
手部与脸部运动# h8 d5 S% S% n4 O9 _5 z
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
; X( T. |# w' D* G( z2 M 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
% F- C: ? S k 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
y9 x9 Z4 y* t& { 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。' m6 ^$ C2 p9 J7 {5 |% [' D
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
7 I2 W9 Y' b3 x 沿着下颚向下按摩。& p1 }" Q- b+ e, o2 i; f/ L
下颚左右转动各5次。
% @) ?! c. U% W$ p3 j* {, G# y& o& S 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。' O3 |4 v1 Y! p; n
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试