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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
+ ?0 T, a; U' E. ?& D0 G7 E9 H手部运动
4 U+ y+ _7 c: n A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
2 y& a v; I8 ] ] B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。% O( ~0 w) V' F
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。1 s0 p+ s& D2 H( V3 q$ i) S/ q3 @
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。: D' }3 S# l, T( j0 l' o* }4 l
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。 z' A, z+ I; w
将两手上下摆动，放松。7 w: Z+ E0 q6 I q# a. B2 V% J
颈部与肩部运动
& G: B) _% Z, F# n( @ 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
" A6 O) Z1 M/ Q }5 h6 E7 E. t; W 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。. x9 a: U" i& G
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
$ x/ P k0 p5 T 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
- o# k( d& H4 E+ i1 |' R* } 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。% f5 i N; q6 c" F' L& ?/ G. a
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
& K1 B5 r9 a7 C6 @+ l- S, Q% K7 c5 B 脚部与足部运动# r9 l0 _: s. M+ g
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。# m& s0 L6 K" i& d2 F& h
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
4 i5 i3 C/ z9 e6 T0 ?. c9 _ 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。6 W+ [" {2 d! U# g, V0 `
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
0 a {/ h6 o G+ l V 手部与脸部运动1 L, s/ U6 A: p; I- B- g
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）2 x) W v+ U" Q- M7 k
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
Q# v0 s( M) @* U* @ 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
) A" t/ A [# D8 c 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
0 H g, y" n% P& ] 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。2 ]/ y/ D8 H7 F/ _1 f
沿着下颚向下按摩。: D/ l/ o+ H' x4 {+ G: M
下颚左右转动各5次。2 U4 T- \2 l4 s) a0 {8 ~$ r8 X( L
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
# O$ e2 A+ [$ L% {- G h" \6 a 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试