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【08.08.26】电脑族滴美体瘦身操

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发表于 2008-8-26 19:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
各位亲,有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍,时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了,你的健康受到了极大的威胁!适当的运动能让你远离这些电脑综合症,你一定要做!当然,还要提醒你的是:爱TIK,但是不要一味沉迷,请节制上网滴时间!下边开始做操:  
, [% c5 R5 [! F! M) K手部运动. Q  [+ L/ A0 L
  A:将十指环环相扣,静心宁神,深深呼一口气。
* {4 [+ v: B( b1 Z6 E) m9 u  B:将手臂向外伸直,吐气,向外用力。重复3~4次。
7 W& z( C8 C2 g9 R( ^  f7 x! c( G  A:左手掌心向下,右手拇指按住左手腕,用其余四指将左手拇指往下压,吐气。重复做几次,然后换手再来。
( H& R2 b2 B! h/ a* E, K5 g  B:左手掌心朝上,手指伸直,将小指往下压,吐气。
% U. s0 V1 Y. \( k8 M3 p  X  转动手腕,顺时针与逆时针转动各5~10次。4 m; q  p; C1 }4 G1 X' Z& L
  将两手上下摆动,放松。
- O/ m; j( U+ e+ n5 g6 `  颈部与肩部运动' B3 k% g+ i  ]' o( ?; c5 {
  1、十指交握放在脑后,重量置于手和手臂,将头往下压,脖子伸直 ,深呼吸5次。
9 x  n' }  w$ J9 H( }  2、将右手置于左耳,轻轻勾住,让头倾向右方,做深呼吸5次,重复 数次后换左手练习。
9 ]/ {* i6 V3 F: `' Y  3、慢慢旋转颈部,顺时针、逆时针各5次。
" M! P' ?+ o4 g7 |  4、将肩膀提高,吐气并放下,重复4~5次。
6 }; I- ^7 x9 B" A( c3 W( S4 Q       5、晃动肩膀,向后5次,向前5次。  6、脸向右看后下方,重复3~5次,再反方向进行。
2 f- ?$ Y4 S" g+ v9 T  7、放松坐着,手臂垂直平放于膝,然后抬头挺胸,二者交替运动3~5 次。
+ V. w- e! i* j: p1 ]  脚部与足部运动
8 U* d) z. M) P3 i  q  将腿弯曲提起与胸平行,提起、放下各5次,可让你备感舒适。9 z  A( z* ^0 _  d8 J" `! Y8 K
  顺时针、逆时针转动脚踝各10次。' K0 Y; X6 j7 `" M  k: R5 L2 ~
  将脚趾并拢,弯曲向上,伸直向下交替做5次。# G- b% W6 V8 X3 N+ q" C: W- c
  脚平贴于地然后换脚,重复练习20~30次。
  v2 W/ @* O3 l( l7 I6 R  手部与脸部运动
1 h7 r1 E  p. [; @% \* }$ A6 w  1、用指尖按住头顶部,上下移位。(轻按)
% Q; K8 V$ D. ~+ X* I7 M3 l  2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。- S0 ~. }7 P4 k1 |; R- e/ b
  3、食指与拇指捏住上眼皮,向外拉,反复多次。$ ~# L  ~/ r4 F" i0 ^7 j5 F0 N
  4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
& b0 h; i0 [- e  由鼻孔旁向外按摩至下颚,再回到原点。, Q+ O6 m5 k1 o# q2 H  n" n
  沿着下颚向下按摩。: b+ O2 ?% X4 s$ M: R" c( h5 D
  下颚左右转动各5次。
( k3 C( w. h. e' l  手掌按住鼻尖做圆周运动,每个方向5次。
  {; l- W& k- H9 l  捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次,然后向前、向后各转动3次。
发表于 2008-8-26 19:29 | 显示全部楼层
这些还不可怕,可怕的是天天坐在电脑前不动,早已成了水桶腰了,怎么办???
 楼主| 发表于 2008-8-26 19:30 | 显示全部楼层
原帖由 Tik文文 于 2008-8-26 19:29 发表
$ D2 i$ t1 z7 M4 Z- g( A这些还不可怕,可怕的是天天坐在电脑前不动,早已成了水桶腰了,怎么办???

. \) ]( S5 A' Z. @8 o6 |0 l" {" Y( _0 J/ }* N9 e9 j# P( r
亲,练习呼啦圈啊,可以瘦腰滴
发表于 2008-8-26 19:40 | 显示全部楼层
大家还是要多运动啊
发表于 2008-8-26 20:00 | 显示全部楼层
试着做做看,谢啦LZ
发表于 2008-8-26 20:02 | 显示全部楼层
升个懒腰,给头做个米字操,防脊椎病,坐的时候双腿间夹张纸瘦腿,腰我也不知道该怎么办了。
发表于 2008-8-26 20:07 | 显示全部楼层
这样也可以吗 试试
发表于 2008-8-26 20:27 | 显示全部楼层
说说容易做起来难.有时一坐下就是几个钟头.
发表于 2008-8-26 21:36 | 显示全部楼层
我现在看电脑都不敢坐了,怕变成水桶腰,我都是跪着看电脑了
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