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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： ) k8 I% I' [; H* R
手部运动
. V# W7 i& q9 x9 z; ] A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。3 V) `' v/ S0 w
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
" { S. d R# w- D0 d" c* w2 C- M A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。# q0 \) |. }. m
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。' _! }% G, d- B. u* I9 ?
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
" O9 i. |1 `" E- E1 c, |. ~ 将两手上下摆动，放松。
. q$ ^& h1 P% ]$ Z$ P 颈部与肩部运动
: F0 x- z( M9 @/ y! K) f) F 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
5 C2 x; K2 P4 n0 {. S 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。2 ?) o6 }/ V4 v- C
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。, s6 y$ `+ Q* i- N' b7 }. x
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。/ n6 i. A' G0 L0 P
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。; y3 f# R$ v% y+ {4 H/ e
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
+ Z" L) L i9 r# K+ r 脚部与足部运动
$ i/ Q. a' y' z0 B0 Q+ G$ R/ n' d 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。) f7 e$ z7 b5 \
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
! l% W. M) G$ _8 O' G: h+ S) X5 E 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
) y( \$ v7 C' q2 ]: @7 \. H- r 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。8 Z. X/ W! y) I
手部与脸部运动
, F5 e6 J# N" G4 K 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）" u, h- j3 H- f- m& P1 n# }
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。+ {" U% U3 x0 r6 [
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
% L, o( }* H) f6 q* A 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。3 L& O9 j# v) q4 _! ]
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
% {3 E3 w3 q) ?* W+ D 沿着下颚向下按摩。
7 Z: ]; d9 d2 b* J+ M7 F 下颚左右转动各5次。
$ h) u2 T4 v$ o* ~( h: B 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
2 A" K! a$ i" [ 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试