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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
$ n4 p9 e. v6 A6 N+ n2 {3 Z手部运动
: z8 N( q+ k( t2 D A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。5 s) W6 t5 P& i; G
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。$ m2 q/ b% ?$ S. E
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
7 w1 Q7 d0 V; m2 ]4 C, I+ @% r B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。9 s( V3 h9 Y* |& K# O3 H
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。- e' o7 N+ T- Q4 o7 F" \) Z V
将两手上下摆动，放松。
' g. |$ c( O6 z 颈部与肩部运动/ \* ?9 q! a* D5 C+ Q/ U2 ~ ]" X' Q) I
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。1 Q3 S G/ r4 N2 d0 @! H, p) j# c
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
4 @2 P0 q1 t( V) U: R 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
# Q+ {; v% a. R; t/ W& i 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
. @, k' j" t5 q/ O 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。7 O) f- u) X5 n4 J! Q
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
: _8 y' q D3 c) @$ I+ `& ^- b* { 脚部与足部运动
- g- N0 e3 @8 P, o! o 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。3 n# P2 ^8 y4 P& f$ {, {' P' }9 o
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。; k7 z4 O: E7 _" n
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。4 y# n. K$ r7 I
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
+ A5 r8 ~/ \% C 手部与脸部运动
$ |" H' |( [) u8 [7 Y$ V 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）6 a) ?' `* l% P7 I3 B" u9 N1 P
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。1 p5 P' b, J) ?, M4 d. l, d
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
% I9 n0 { l7 K6 C 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
6 ^. o7 Q, o' Z6 U, t8 ~5 k 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。7 X2 A8 [' K8 m( h k% V8 Y' k) n
沿着下颚向下按摩。# X. k; ?& j3 m0 D) v
下颚左右转动各5次。) N9 ?% k: e9 {8 w5 L0 }
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。. J4 b- Z2 i+ s5 ]9 P
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试