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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
# v: o% @! [: a/ O0 X) M手部运动3 L g1 [" ]3 R6 B5 s7 ]) V
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
4 U- O5 Z! Y/ H! L* ~* d B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。& \3 j+ Z; r+ z/ h# F$ S- p
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
% z* }$ B0 n2 v$ ~% _ B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
* x+ S L0 z( L5 X0 w1 M 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。- P% c5 \& r! ^& ^) `/ s* B
将两手上下摆动，放松。
/ Y( {' J% Z! `- O; r0 x. V 颈部与肩部运动$ g$ Z" U" J1 K* N
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
7 @) G8 M! u( [5 z 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。% E: s" {$ z9 T$ G5 g: h
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。5 {& ]0 G/ t' f0 s$ [
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。; m7 k# I. I$ v# Z' }
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
& C O; a$ r$ F6 P- A4 P, q7 B( [ 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
! W; O1 L$ ]$ y0 ^3 X9 R6 e 脚部与足部运动7 R. B6 e6 _) r a3 u% s) s1 E6 ?
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。& k' h' I1 N& |4 F% \% V
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。9 ?& b9 L4 i# L, ?) K5 x# l& ~
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。7 Z1 |% |: m8 c' K" [: s
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。9 Q" k+ A/ [7 I; }: ], M
手部与脸部运动 u6 n$ W6 u" N# n
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）! m0 n- S4 _ P4 E# p3 N' y2 U
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
% a9 ]+ [6 L7 H& r9 |. p7 P/ s 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
, L. r4 Y& v& Z( ? 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
/ p T* v" v; H- M+ U7 X2 n, R f 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
9 x& ?) A6 e$ h8 h$ K" @, W 沿着下颚向下按摩。
" L* b* H. m7 o! u! u: Q" ` 下颚左右转动各5次。9 ?4 E4 Z+ t' m( D( K2 K1 Q
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。" ~$ G% c3 u& m* h
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试