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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： ) m- h) t: R1 i) M, [- h2 l
手部运动, |# x* m$ [* x: r& g- N
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。' Z* B' ~) P% B Y/ }# {/ V
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。3 n* S( Q4 s( ]$ }2 r1 _; f' \
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
+ P3 P0 l! J: E( h" V; p8 H B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
2 }& {/ f5 Y5 u" Y% i 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
6 J! Q8 Y! s) m: }) J 将两手上下摆动，放松。* H' r2 \' I) R: M; a
颈部与肩部运动
0 H* F8 t8 k/ R2 l( T8 o; \ 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
E& G y: T1 X$ H+ u# ` 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
8 j2 v% G8 c3 L0 w$ S3 C 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。2 H# x+ V# z& w, `" \# y
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。* {5 n; P# Z0 a, U6 r8 l
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。0 M3 B1 W Z3 G" E! v; c
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。- }: z6 x+ c+ I/ {7 K. o
脚部与足部运动) C; }: D) B3 w: @/ {$ t: S7 v0 N; d& j% j
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
. ]& H9 [/ b! `9 ?. N3 N 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。" g. O6 p8 o4 ~
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
& B" [4 Y) M) r: a$ I0 B 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。9 U3 y" p% B5 Y2 S, l |
手部与脸部运动% L. P8 c& h" I; n& Z8 `
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
6 M9 R# H7 D* q 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。5 y# G0 x4 O9 h0 @' K6 ?5 ]1 Y- L
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。" |4 ?( J! {6 _/ C& w3 c
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。% O% G# O$ L2 D
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。( D+ e1 S) B! }. u
沿着下颚向下按摩。
/ ]( G; _. T0 c, G 下颚左右转动各5次。' S- E( @! s6 B% m% s8 T; D9 l
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。/ d/ O7 z7 \! B/ N8 p. d: i4 y4 `
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试