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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： ' Y$ Y# I( P/ H( \" }
手部运动
; l. Y+ y f" ~ A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
) G# N3 L' o/ F! v5 l B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。, u8 ~# `) X- D! |: R0 _, V
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
3 a0 r- [4 ?% u3 l6 f4 W+ g B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。! {2 u0 m0 z7 Q; |3 G
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
) I; A" m8 J! Z+ q7 \2 x( p 将两手上下摆动，放松。
- H# y$ f5 U* A: V# Y) | 颈部与肩部运动
$ v7 l! {8 f9 K+ w M5 m% v 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。! V5 L) J) D& C0 h0 {
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
0 X5 |+ @: w0 r* r/ C7 U. } 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。( b9 [+ D) _3 S, C% I
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
0 p0 n/ Z+ S! o. C 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
9 S5 l' ?6 k. v# a2 O 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
- D7 @( c' m) q9 p 脚部与足部运动
9 e0 ?, d3 a2 B1 \" z* e/ o 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
j/ H. I- c# b9 k" u 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。2 _( I9 S- \ w' p& X
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。9 M u. T: b2 o0 R U
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。) M( Z% M/ j" y3 D+ ?6 c
手部与脸部运动! m; N7 b, b! V, a) F; P! ]/ V
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
4 @; d7 a% h- Z/ r/ Y2 K# B& [2 y 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
" [" O- L. @" D$ \3 v 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。. J0 ^2 ^) @8 q E) C
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
, y: D+ v9 | P6 U' g 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。* @" c/ R$ ]+ Y& | a$ _7 N
沿着下颚向下按摩。
' c4 @5 H6 T2 s! x1 v4 w' U 下颚左右转动各5次。% F& m; g# H& n8 g/ [
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
( j" `2 V' o @1 Y3 S' ?+ N/ i6 _ 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试