|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
) H/ }' ]: F3 h0 B4 j! t$ A 7 |7 H5 l/ X- z* ?
◆ 牛奶 - `; H5 H4 ?+ |
7 _" g( W+ g8 E F2 l' ] 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
/ s+ N' G8 ~: D8 t- k% ]8 d* a
2 Z# V. ]% q/ S2 z; r* {7 S( b 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 ! q; [" c! {2 t" M
4 T( A% y# A- S1 V1 D9 v$ H
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
4 H5 V4 l* f: \7 i: s5 f- E
, A* w8 w& f; ]9 Z7 h5 X' i' I9 m# a5 D' j9 N; \+ I
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 , \$ ^1 R+ |9 T" {0 C2 q, I
0 d t: G& [5 ~- P. |0 f2 j ◆ 小麦 # w w3 O6 d& z- h
* P/ q' J( w$ r6 w' M 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
7 @6 _" b1 q0 N
9 ~! E& q" O: u◆ 红枣
+ w/ _$ Q# y$ v4 E9 A$ u. Q/ B
' I0 `' |$ z" C4 \
. }7 {7 k& _* q% A2 Q8 @7 H
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
9 g1 B, h% J/ q+ B1 @ m' K" ~ 1 _: s3 z: O5 h# R7 R
◆ 桂圆
5 G2 i4 j) y9 ^1 F4 C" O" ^7 J% P @
~, J% Z, r- | 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
5 F7 o# r; e8 i
8 F& X5 I4 a H
◆ 桑椹
7 O- |* s1 q( `' H
+ m5 u2 D7 O+ O% ?5 t 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
0 H" f/ J8 e; X7 X+ U5 E- p! G
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 % E* e. Q: y3 S$ d3 V q) Q
: Z6 N* z( V6 G+ u) I2 H* h) s) a* e
7 W+ z# H; y$ g5 | L# f; _6 w" \
◆ 莲子
; m7 {) Y* h$ w+ \7 f# J
' D, F$ r) v- o9 J, W0 s& L 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
3 M( [1 Z8 F. f
$ A# E0 k5 I, ]7 z" @% S7 l ◆ 食醋 ( _0 g8 T% g3 m( V, I. w7 ]
) a6 S1 {9 h& y6 J9 E
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 & R/ ?# q" p- m+ O2 X: T2 I
; H% y! E# `' g% c/ p) P8 t
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 $ g) W; u1 T7 O: E0 `
' D8 t+ C0 f% B3 I9 ?5 F V" H: _" J1 F
0 ^. `( J" v0 `& B- `, G2 B 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
) o6 Z! m* ^# _5 x- |
h( l) P7 {! [ ) s0 q5 N1 t. U& P6 K
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡