杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 32257|回复: 9

[美容我最大] 【09.03.28】 一天瘦一斤春季减肥九大计(转贴)

[复制链接]
发表于 2009-3-28 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑
& W7 L( {" R, Y: t% i6 x: t, ]# P* @; m
外面的天气越来越有春天的味道,食欲非常好吗?可别忘了春季减肥大计啊,下面的春季减肥窍门,教你如何一天瘦一斤,健康快速减肥!
5 f# d% r2 c2 R6 {- H& g
4 W3 ]1 q% N' l7 }* M% M& M: L! q/ A# Y9 L
  1、享用中式蒸煮法烹调之食物& s0 D' C# T4 M( F- w  Q: s

& t# _/ K# o7 m$ [( }, }: u  水煮菜减肥法:连续五天都是早晨随意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉丝……晚上只吃一个橙子。
; b0 O) X1 \9 H9 S1 P% f+ C
# c& \& i4 V$ W$ ^# R1 z3 M+ g$ ^& z& v+ t- T% e' I

/ `+ o4 N2 Y( a$ [! W  2、用低脂植物油炒菜( _9 d9 S: S9 v& H

( s- R/ u7 k" u4 W, Y  低脂无糖的营养配餐:睡前四小时,请勿进食,菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明,则为一杯一碗或一个(大小选择小),饮品若未注明,则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)/ ]" O. ~* j* b* W( h, v' D
6 X' Y" T, H# W$ k2 B$ l

9 ?& @$ a( P* [. X3 x. Z
+ N6 H: H2 o9 V! ^4 \# A# X: j$ k  3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
! G: y6 H* m4 T* {! A: u. L; h. x1 k" [
  想吃肉排或肉丸的话,宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时,最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴,且营养丰富,几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
+ C7 J& O9 Q* X+ o/ W& R. P
* }9 ], g5 P( e% r# P$ L1 V9 Xfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141629228.jpg
  D4 g2 I7 t$ E" s1 yfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141918511.jpgfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142000465.jpg/ e2 ~; P* p- x9 @1 g. H% b
  4、早餐正常吃,不要吃的油腻# g0 O( U/ T8 J4 r

% k$ Y$ l% j0 r3 p9 f: G5 L  例如吃一根香蕉,只含8大卡的热量即可填饱肚子,最近不吃早餐的人越来越多,而一天的活力来源,又是早餐,因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉,便成为最适合当早餐的食品了。此外,因为香蕉是低热量的食品,就算是正在减肥的人,也能毫不担心地尽情食用。- E! T/ }! H5 Z4 B' @# D) w1 r
9 _: `, g* I, T1 a3 X

$ `8 y# v9 j/ H# J0 `$ t& h
1 O  Q; O: R) r+ p, ]% n  5、零食选择有清肠作用的蔬果类2 o3 `1 h: V6 T5 x4 n, l
! c, K6 O1 |$ L  ?" y
  切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作为点心,并可存放冰箱随时取用,当作零食。这种清肠零食很重要哦,减肥并不是要打乱你的生活规律,让你一定要挤出减肥的时间来,只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食,你同样可以轻松保持苗条身材!/ Y  _8 S- x2 X& `7 h7 D# |: F
' M1 Q5 j* @, c

/ ?. W* R: ^: C& Y& p; O
% P  q6 x% D: ?& \8 h  6、晚餐后坚决不吃任何东西
( A- m) }: X: V& Y9 }. G& y  {9 ]; ^7 w
  平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好,加班工作也只简单的工作餐搞定,晚上回家后,即使妈妈做了丰盛的晚餐,为了苗条的身材,也一定要忍住坚决不吃!1 `" U5 v' M+ q5 q/ U

1 u7 q; N+ j% l9 V
" q% \7 B5 w% x7 c5 j; E* z( o( }file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142026887.jpg
! b' [# R1 w- p$ o) s" J) X: s/ _4 X( n8 s
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142041262.jpg
: T/ P0 N) t9 ?- U1 Q7 b' S# H8 w% n
- p: [; L& ^- s
2 Q7 M; ?( f" u& m
  7、多喝开水,至少一天8杯
9 U( c" {, U% K7 D6 |# d, |7 z2 p! j6 u* H, \/ z9 N- O
  每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢运作畅通,整个人都轻松许多,畅快许多,自然瘦下来了。: ^! {" J; A! o. b9 }
5 ?+ Z' F: i8 e: }
, a# B5 i( M: O% P+ ^% q! Q1 L  F
* r6 O% O1 e5 z3 n3 ?
  8、每周可有一次放纵饮食1 a" f0 G9 j/ f5 P

" p* ^' `7 J3 {  每周给自己放纵一次的机会,吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋,以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果1 ?+ P# M4 z& \5 T

2 H$ G. n0 E0 F  n$ C
$ k! s! i0 z; e/ M8 o. F7 W5 \. N& j  O  {* \
  9、采用中午吃减肥餐的方式2 q, r1 C7 m/ \2 Q
2 Q! O" }! r4 Y! ^

9 V5 m2 |* X- _- z. v# o1 @' z" X  坚持中午吃减肥餐,喝一盒脱脂牛奶,吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则,并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了,自然没有多余赘肉。
" {* n" Y' a& o% I6 W
. V6 Z' X- Y$ n4 {/ _+ }- U. i& k( U0 |# q
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg5 N( x2 R, x7 Y# a

0 Q- I0 q* r& Q9 O' b
) P. Q, s1 e1 b. y4 m& Q  只有天天坚持,你才可以拥有窈窕的身材,而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时,那所有的抱怨也就成惊喜!
 楼主| 发表于 2009-3-28 17:00 | 显示全部楼层
怎么一张图片都传不上来???
发表于 2009-3-28 17:29 | 显示全部楼层
不错  回去试试
发表于 2009-3-28 17:43 | 显示全部楼层
真的有用吗?偶现在是胖得不行了。正愁呢?
发表于 2009-3-28 19:30 | 显示全部楼层
哎,坚持不住呀!那诱人的食物真。。。。。。。。
发表于 2009-3-28 19:39 | 显示全部楼层
我是喝水都长肉,越晚睡越少睡越胖,没辙。
发表于 2009-3-28 21:33 | 显示全部楼层
油腻的食物我吃得还是比较少,但是疏于锻炼。
发表于 2009-3-28 21:59 | 显示全部楼层
减肥需要持之以恒,管住嘴巴,适量运动是最好的方法~~~
发表于 2009-3-29 09:21 | 显示全部楼层
少吃加锻炼,重要是坚持。
头像被屏蔽
发表于 2009-3-30 20:02 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-1-26 07:14 , Processed in 0.043509 second(s), 5 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表