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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑
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外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！4 e$ C+ a* m& Z5 _9 Q W
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: p+ k) ~( k; a+ `3 D: R; x, Q: k 1、享用中式蒸煮法烹调之食物 f0 z2 s5 x! k. n2 j
# d* |( `# c0 f e 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。( }& j% X5 Z( n6 }
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2、用低脂植物油炒菜- |4 s7 F$ I6 S; c0 b
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低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)1 E7 h4 u% J. t2 C) r% p: z
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3、吃肉宁愿用烤的不用炸的4 p7 k+ d4 ^( Y& r2 V3 ~
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想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
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+ t9 X/ L9 j$ a3 ?6 Q9 a) `1 Y 4、早餐正常吃，不要吃的油腻/ n9 y7 p5 D( ~ f. C+ q1 ]
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
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: l7 |. P0 A/ f* u8 O 5、零食选择有清肠作用的蔬果类$ I( g- H7 _" i. f
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切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
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( R+ V; ]% e% e0 ?- S2 i% F 6、晚餐后坚决不吃任何东西$ X& L% s6 O5 f/ D. [& z0 B
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平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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" L& D: Q+ P, B+ O0 i) o' kfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142026887.jpg) i; g9 y1 P$ @6 j$ D+ ^( ?
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7、多喝开水，至少一天8杯& R' Z- U/ X% w# U' D
1 |, z4 p8 j" y: F+ W8 F 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
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8、每周可有一次放纵饮食/ C# K: B _) ~. O4 J
7 u) a3 t( [. o2 r4 S: W4 u 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果* {% i# D: f a# s9 p
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/ D8 H. _( ]; g" g0 n) g$ T- l7 { 9、采用中午吃减肥餐的方式
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% ?! f5 m5 y# w5 ^/ Q" t 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。* k; K0 L2 f% u* ~& i3 w
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只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59