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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
# G+ Y6 n3 m) z5 h% \+ Q5 c# t" s 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 " A$ [1 [$ o: \6 I$ M% ]6 F7 t6 s+ ^
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]" q& ^$ c- m7 Z' W" F0 |
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
, G0 k( d3 a9 E) ^- w5 |& t 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀2 ^/ w) J1 r" h$ t% K2 V* w
运动区
9 G5 ?! I3 M+ P9 b! Z+ B 收在刷牙漱口时 ( W4 t) v: [8 E0 c `
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 3 T, ~- p! ?/ `( l' y1 f
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。* `8 p5 x7 t9 R( k
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6 y8 N: e! y1 |: [+ a; a+ a[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]. Z! O) l" H7 Q, ~
收在沐浴松弛时
2 i# @, U" o. K7 y 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 # H- K+ x' D: T& e2 |9 t
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 - F; Y. g% Z& R P" \! G, {" R
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
# r0 A# \( @$ j0 Q) m, V% T 站立式
( }, `" B/ g) p' Q3 M N) Q5 N a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
; k, X" Q6 A9 ?$ `9 C8 X! V b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。+ K" M) w' h# R, P
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4 v S; F" n8 F# X4 q* L( {[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]6 U: N) {& {( r* E
仰卧式
* u7 v( V* {! X3 {2 d7 ? a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
& O0 Z% ~- ^& r: i9 I b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]* ]. o7 L0 q3 N+ ?) a0 B6 F) ]" b
俯伏式 * c6 j! F, R. }6 \, x) {1 e' E
a、手脚伸直伏在地上。
7 A, ` r, h) I4 H$ A5 c6 p b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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5 C, L& }8 I" i. i个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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