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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
/ C1 y' f, J8 o, I4 _; B. E8 I; P 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
0 r1 g9 ^0 Y+ G1 [ a[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]+ h3 T2 y2 z' b& z2 H- x! n
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
" n N* A3 z! H) w, m 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀; i3 t0 x0 h1 n1 D& H1 u
运动区
; y5 ~! O: J' }+ [2 |+ v1 k' \ 收在刷牙漱口时
: `8 {/ y- G% G; Z a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
6 t' f S$ V2 G [. x0 ]% l b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。5 Y* {# C+ d( \. g
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. `0 f. O4 q [& b[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]+ w) `7 I+ `4 y. o
收在沐浴松弛时 ' G0 C, U. `5 U+ W, p
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 . C, A4 J& I3 f0 z/ P
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 - `6 Z: R" w: N. a! i+ f
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 $ M$ _- o& P$ n, M w& _
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]8 t6 `6 i1 v! Q0 ^) `+ q, p0 @
站立式 . j" X9 p: Y# g, |3 Q9 I
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 ! T* W( e6 v1 Q# p% b f6 s
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。' g+ X; n4 a) j4 y$ \8 M
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]8 O2 k$ ?8 I4 A( a+ r( z
仰卧式
0 |2 S/ h6 v. U a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
) t" X% c& ~& q, b, n6 x1 p b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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3 W: K$ i1 ?- z. P[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]7 _! R0 L) C' O9 _
俯伏式 - u( T, F8 s0 t* M. K- I' P; g
a、手脚伸直伏在地上。
& r4 F! v U; k+ D. q b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。3 v6 u: a5 ?! `# x: l
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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