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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人" M- Q K L5 C, x+ Z
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
2 N/ @" O! m* \( Q. Q, k: i[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
; U9 P7 q. A# E; D 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 4 X6 y4 o) ^1 |" H
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀/ {6 l% t W/ c$ d2 u4 G
运动区 ' x2 T+ e& C) {2 ~/ L2 I
收在刷牙漱口时 ; `6 h$ J5 ]! K% q* `
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
# e2 \5 w1 T& Z' p$ _ b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。; M/ ?3 ]1 f. s3 c
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
* Y9 c' O' R: S+ X* c+ m5 N; E* g 收在沐浴松弛时
3 P6 T8 e2 _5 D9 ~ p* [" [# b 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
3 e! Q3 z# A5 G& C' E' t. m a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 # M/ f" L: l) f8 {9 p
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 6 V3 L" [4 z0 U# g! E# B
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]/ M! _; N6 Q7 a3 [+ ~
站立式 1 b7 |" Q% ~. x& A) m) p6 X
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
4 o4 o6 m" c. B% }- @. C. p- w b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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7 z5 \$ ~: v, R3 ?[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]3 v6 o6 Z# z3 L: d1 M3 r
仰卧式
" V& T: |; E( i# P( O a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ' _' F# e7 `: f# ~7 D: ?
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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~. f* d3 s: v; a: T5 d: W[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
; k+ t# \6 W! C) U 俯伏式
6 a2 t0 l _/ l- f2 ?* Q a、手脚伸直伏在地上。 % V+ ~- c1 \/ P% k
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。2 _% Y+ G8 q5 X/ D0 P
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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