【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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    山药功效：瘦身、丰胸

/ d0 o0 M: h0 j: H' ]  O- [' O    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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) m& s9 c  m% @" [* y3 z4 @    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
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6 T+ k) D; x9 ]7 a4 Y) g    1、塑臂丰胸粥
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    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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9 e1 z: N% _7 Q7 e1 v9 a$ u: B    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味
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    2、美胸山药奶
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    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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1 U, w& u, m/ q9 V    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

" l& D3 P2 L0 B: J# ~% i    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁

4 E: i4 X; O" s1 N# s0 ~    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

1 ]! r- a  Q7 R6 q9 B9 w# h    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

* L. n3 z" t. |4 O$ j    4、山药芝麻糊

* }  D6 B  x3 e0 q    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

5 C% D# ~' k9 T' Y7 o    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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- S, n/ W6 Q1 h) q% F    5、山药蜜茶

/ B3 F' _- c% `6 V6 ]6 p& c    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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