【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
7 ~- R5 b7 T3 w, p
+ p/ }0 f/ X$ R: _' u- A/ k    山药功效：瘦身、丰胸
. v- J- l( Y8 J; G4 D" s7 Q
8 c. S& t; ?% H* N% [, `    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

: V1 r& `3 Z" r/ K1 n    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

7 ~3 w. w9 \- }. F9 G  [    服用方法：
! M. p4 H0 U: x7 X- Z$ [4 \
    1、塑臂丰胸粥
: P5 o+ T0 g+ H
  A+ ?( ~' m8 F' P5 G( O" }    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
. o  g9 S. V$ G& c' g  U
, w$ o+ }3 Q/ n7 Z* V    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

0 _* T; S, u1 b, V* D) v    PS：可加少许盐调味
5 a7 B7 B8 _2 m
    2、美胸山药奶
* N. b3 Z4 v6 `
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁
9 @- B" S( g) w3 c5 S
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
3 u# Z& N" w4 y8 u% r' A+ G4 E  f
6 _6 V' f+ Y) [2 ]' X9 t) s    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
. @. n7 ~2 K0 O9 j( r4 C# u: l
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
( u( Y0 H- V8 \  J8 @0 m
; A3 e2 }( ~5 `$ E4 I" `& t' A    4、山药芝麻糊
# D4 ^1 X1 J3 z- J4 m$ ~( \. w+ s
" c' ]; M, D( Y5 l  z    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

/ @4 F. C. Q; C" h    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

- {- l5 o3 a. ^: `0 I    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
! [0 I& w. G* C+ y# @# r
8 t8 E" W) ~0 P; R    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃