【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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  l" S% r  U, o# W- p! D- O: [4 o    山药功效：瘦身、丰胸
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) R; Y9 d  z+ I7 U4 M    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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2 W* l: f! f) Y2 A    服用方法：
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( h: Q1 \9 Q' J3 ]    1、塑臂丰胸粥
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    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

2 Q/ Q% D# I0 {3 N7 u8 R    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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* Y1 N8 T( @7 C8 c/ ~+ }    PS：可加少许盐调味
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    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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4 E" _, i0 C9 Q( A$ @    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁
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    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

+ u2 L$ e4 `& {: ^    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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0 L' x5 s7 N- Z8 A2 {, e! S0 c( N    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

1 w' J5 j( P6 [+ Z+ q- O    4、山药芝麻糊

2 z: N" O+ p3 n# R8 X( ]    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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0 R; P, u- j8 |; n  h    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

2 T7 J( Q1 ~. W! t! a4 X) H    5、山药蜜茶
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    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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