【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
/ R: G( a7 Y8 C1 o2 V" d
    山药功效：瘦身、丰胸
( t7 l: m. [( u; M4 S: O
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
; [. i/ \& \: G- v3 f6 x
& j. ?+ d! `% x. y9 p0 d- A0 V% \  n4 Z    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
/ Z. }9 m) Y( B4 y1 p% p- w0 O
) |4 @, V' H4 A# w    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
+ b( Y" V- L( p' @6 W% o
" y. z' {" J# D3 p    服用方法：
' k& b" U. W5 U8 v; U5 K3 g- C' D- Q
    1、塑臂丰胸粥

: w3 l& O2 ?7 t( Z, s8 d    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
' U' F0 C4 ~/ X5 B
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

" @: c) y! u$ F& o- D' r    PS：可加少许盐调味
( l. O) X5 l1 X" I
    2、美胸山药奶
7 R7 a" q0 f# L$ P( |0 W2 ]: }; Y
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

  }! O; `! l8 w    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

2 x  K2 }4 s  p7 V    3、山药苹果汁

( L8 S+ n1 ^8 F2 K6 o( c    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
7 P  I# u* ?7 b+ p$ ^0 C, f. I- {) Z1 O
( _5 P4 D$ p8 k5 }    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
% W  ~0 B5 |4 n+ f2 P
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊
( @8 C3 T' c  \3 ~+ _6 R4 e6 w0 E% @6 \
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
( ?2 a1 P& F4 r1 A/ {
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
* L$ j. L% m0 E  H
    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃