|
|
山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！0 W6 }) t. A% E
! t9 y) K# N B# g) ^/ `6 |4 n4 K 山药功效：瘦身、丰胸
0 {. _% ?5 _3 Q$ s$ ]7 B, ? $ N/ s8 y* {8 _) Q. v2 T3 U4 v' q
山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉+ ]: E# E# u- A+ t
: |1 c! ]; B% J4 J0 D' @4 w/ w% D
，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
1 \7 Z- H% U' B8 I. N1 l) d7 ^0 V4 w 7 t- _4 u5 A$ N) G7 ^. |5 b
山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
* b) E ~2 y G/ g ! I: m& ^6 l( g) Q
服用方法：
$ X' [; M$ [" V& q: Y ) e. @6 F, n4 _
1、塑臂丰胸粥! B4 ?$ g _/ _4 T
8 i/ ]0 I9 e: |9 ~, s4 P 材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克% s7 B5 [- R: E
; t# I7 |4 A, ?* Q9 ^% ^: Z
做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
) U7 X( w) \2 n; ^ * s/ N4 w8 p/ N8 Y" p" D8 E( C9 h
PS：可加少许盐调味 X" r: z' R% M& Z
$ w# g) f$ J8 s2 |
2、美胸山药奶
0 O! w6 `, a0 _, o2 W3 w - v% v/ \: f0 r& x. ?3 G
材料：优酪乳1瓶.山药粉适量4 ]; S: G. Z: c8 N9 X
6 w7 R) |: I8 P$ x6 S
做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可, K6 n$ j S) A+ t3 E
/ h5 T. u$ j' P- F m# K- h
PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水8 A, I( }8 L* i
0 X3 J$ d& M4 n y: k: Q
3、山药苹果汁! l m R, H6 b& M2 m1 W
. F" I3 n6 ?0 b) F0 i
材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc; }& A7 N+ G0 q# \( l; \. n
3 f7 J8 X. m# \% @6 E: `) R) a* H/ U
做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
0 r, z/ m* } K+ [7 W
' p R; S3 D4 B& |( Y9 |0 x PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
8 @; n$ w9 O) c! W5 l0 Y : o6 ~- E% g) } ]$ S# d d
4、山药芝麻糊
8 d/ M) Z- `% m1 W3 o6 b& \ ! C" `, v( e7 L- A
材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
2 l" S. b7 `; f. x- v
& d! y! f; i# X: d" j 做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
, K6 v& T1 E. A: v2 _ * }5 G+ ~, n) @) k0 M+ |1 H" z1 y
5、山药蜜茶
: }+ k/ L4 j4 n5 k7 p: n * M% j+ d% \; Z3 r: M
材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）1 A8 t4 s. u/ S+ U4 C
( E8 e; C6 _7 y 作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 16:58
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡