【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

  [6 C) j0 N; @/ M$ A    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
7 D1 Y$ z# M. z
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

3 s4 c: u1 W9 S. U: j    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
5 a1 x" R2 Y) U  J/ ~
    服用方法：

* j6 U* \: U1 D5 {8 i' x4 i( C# p7 u    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
1 Q. Y* K' N: }, }4 [! R% d' s
  m0 I& S& ]" Y; L0 z* h: k- K    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
. f5 N/ R0 z8 K1 w  x/ w
  n/ w& }6 R: o7 L, L3 F    PS：可加少许盐调味
; l, B$ p- i+ b- D% Q: U$ J
5 N9 d9 l" T: x- y0 u) k    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

- V* Y9 I2 E- F6 ^% R0 O    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
# D4 X, w$ `, a# Y
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
" k4 @! A  @. ~/ W" K1 J# o0 s
    3、山药苹果汁
2 h; L: K! y0 ^( y+ T2 Y  A
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
" `, Z# A* [- \% z
* d+ K9 @1 _- w$ V& {% D5 k    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
$ N* Z1 V4 K/ K, i0 {
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

* Y3 l4 p# E+ d" C, L1 N  W! B    4、山药芝麻糊
& p" f7 w# m% [
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

0 W/ c6 n% e  e" w+ `% i/ u) X# }    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

3 U9 ^. ^+ G  z    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
8 h4 }3 J% ^3 Q" p% N, y
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃