【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
* X( }9 t  c2 K
    山药功效：瘦身、丰胸

; E* Z1 \; `7 H0 N5 o    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
8 V2 j  D: ]! f
" Y+ m. x( d0 B/ w7 D) U: K; H1 U3 i9 I$ `    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

0 ^* `0 }  E; z1 x  ?0 n; c$ q' H    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

  E; m# P! ~! B7 c& p/ x4 b    服用方法：
8 O; |: M! U  g5 O; O& L! |. r
4 o6 y! o( @& J- G$ U    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
6 H: }8 o5 y4 q+ e. O+ ~
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

+ a' a# U! G' X4 i$ x7 F    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
# E* e+ Q5 c: L
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
1 H+ U8 C1 p7 s- V$ X
6 H" ^; g$ s. N. t/ z1 ~+ m    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
" ?# \9 F1 Z$ r: i
5 r% X0 C+ p5 n( q9 a/ u    3、山药苹果汁
" h0 A- a0 J3 F/ N. X4 G2 Z  P" L
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
3 r* X& p2 M% i- J% U$ |- D# J5 F, p
1 t/ ]3 h, H. i    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
" n/ ]& e) W% B2 [
. U( z' {2 y& ]7 m- c; p0 z    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
- G! W1 F$ {- w" p6 G3 \. Q: q
5 C2 o0 k6 m. x, _    4、山药芝麻糊

1 }* f5 ], o" o0 b: W, l    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
$ i; V" `+ E2 a# D* T6 g9 X6 @
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

$ }: i3 w7 ]! a/ k2 k6 j# L8 d    5、山药蜜茶

& v0 `6 ~( U- I; P6 l- u0 Z% [    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃