【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
- B- H0 t; V* N+ E4 @
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
' {( {* j/ }' S) E# e% T2 \
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
7 Z2 D) d& T& w. r( A
; m( H- r' ^  x+ C3 l+ d" S　　维生素B6
) R& L, A' p$ w0 ^  _
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

& p, }' C; d+ a& \, F* d+ a5 u# K　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

1 \5 O# w# F' d, P5 K* ^3 E4 B5 ?　　可能缺乏的营养素：
+ F0 Z4 o& `! r/ d* N, g
0 Y  s( R& a$ Q　　复合维生素B

2 s- R6 z% F- K# j" ^: x　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
0 i' c1 w3 C# s2 |
　　对氨基苯甲酸

; r# |: ~$ V8 H  y$ E8 t　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

  E3 |7 C. o" B; q　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

4 }9 G" |; A( y2 {5 e4 l　　碘
, t  {' J/ V1 f& P- ]3 k; V0 O
6 f, G- O/ s3 Z" h# g6 i8 m　　需要的食物：盐、奶制品
% M1 N4 X8 E  r  N; ?( D0 M9 Z* v
　　3、脱发
. c$ @9 P" V7 U- `
0 T- p4 Q& W7 ]3 H# ^! J# @　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

2 F& C5 p4 y8 W" m　　氯
+ ^! }+ m, R# l; s  t
　　需要的食物：一般食盐
! E( g; K3 s6 T0 `& ]
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
8 I# t% B* D: I# c& Y$ a) ~
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！