【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
+ ^; U: n3 ^3 N$ a% v+ q
　　可能缺乏的营养素:

# ~& `# G+ n4 `　　维生素B12
* S& I  _/ h% C/ O: L1 l( [8 ^* `
! u6 i  e' I3 [0 ]" ?  g' x　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

9 `# c% Q( V9 t: M6 Z1 x　　维生素F
" P: O' m& O& p; p! I8 e
( e% r) Z5 m5 [  R3 l　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
! [+ E" F7 O5 s$ |7 _2 X5 Q
6 K! x& i" Y  W8 s# c　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
+ [; a% C6 i- B
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
( [* E! e$ }0 Y& z/ H. }
$ q+ A, J7 U. E' c, {) X; l: m　　可能缺乏的营养素：

7 F. J2 W1 q* F- W　　复合维生素B
+ |7 t% U6 c+ {
' X9 o, ~0 u% I# \　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
9 B1 ]) h+ P- y2 b6 {7 d; p2 c& y
+ u9 B. U" L4 o1 Z6 M& h　　对氨基苯甲酸
8 T, h: U+ z* Z5 M% [8 H) M9 R
% T! v  z- c4 K0 U4 ^　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
5 N* f0 l. e- W5 @# b6 m) U! T
　　维生素F

$ B3 K4 t, D+ Y5 D9 a" S) p% y　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
+ @: s: Y$ R; f# w4 m, c# V  k/ J% ]
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
1 S9 c+ m- `# T% R2 ?
# f/ r) W' Y2 P! q. s/ F# k　　3、脱发
; F: x  n, V, O/ U9 d0 _
* i! v% S0 S7 z: s- A$ b( Q　　可能缺乏的营养素：
. k1 g& N/ \/ n4 H; Y
　　维生素H

" I- n( ^. }4 N* c: ~  F　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
" S# i- A) ^/ }
　　肌醇
, e! S9 f+ w. W; V8 q9 j
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

. |" }  n- o0 e$ H! b+ O　　氯
  |8 S  l: {1 c9 _3 C. }
/ Z  z7 O; K& J6 i8 `2 `2 H　　需要的食物：一般食盐
5 g7 a! t' Z& p. e3 L/ e9 v) }
& i& B! l' I' R+ C. s　　复合维生素B

# v( Z( y( j2 y6 g0 h" T. y　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！