【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

7 j) q1 [" F* V/ Y1 b/ Y1 e2 }7 `　　可能缺乏的营养素:
1 n' S7 i2 z* Z4 X+ j
, m. ^  f* _: i3 i1 C6 Y1 T　　维生素B12
  p% X* v9 _: ~4 H
1 u5 p2 m& f' [: T7 }3 T4 U　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
" p4 p+ ^2 v, K4 a+ x" R
9 Y6 ^1 t# D7 h7 Q8 k6 G5 r. r. G　　维生素F
, l  b) F- x! s  {( f& D6 N
/ A8 D$ ?) y5 {　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
1 d+ C7 R8 `, F5 P
　　维生素B6
4 O& f: l9 |8 s6 ]. Z# a
% d( v8 R5 {/ C( y( N/ c1 d. T0 m7 N　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
, |. a8 g9 m8 D% m: a
7 z" _0 m: e1 M& s; V$ N　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

  j* n/ U$ y2 l" x" l　　可能缺乏的营养素：
2 K0 t  B& C( N" k
　　复合维生素B

5 J8 B& B+ m# L* l: P　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
! n& M8 T4 r' ]& b* w) X0 n8 e
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
4 \5 R( [, \* ~
1 R& ^6 J0 m9 b1 k　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
. m# j) K7 G* u0 {, J! D% u
/ Z9 b. @; b! r! I1 c7 _' d# [　　碘
+ T9 @6 t! x* N" D/ H
: ?0 E, T* M. F6 ], j- b6 V/ R　　需要的食物：盐、奶制品

9 z) n( T+ x8 W: d- j6 |( @　　3、脱发

$ j+ P" F7 v3 |3 y" h7 x. q# v　　可能缺乏的营养素：

7 _" |$ y) @" ?3 L5 d　　维生素H
& x8 w2 R3 o! E: V* ]% _2 f) K
) ?/ {) a, N8 t6 Y6 n) e　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
3 @' t8 D0 Q; ^; t
) H- ^3 {- V: R8 o" ]5 M　　肌醇
7 S+ b! n* ~/ [. o' {- P% b8 `: l
9 W. V9 r! Q. U- T% {- Y. v- l9 I" Z　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

5 I: l# O) f) c0 {$ f1 M　　氯
) E& e/ O2 m) O, K- d* i
0 ~4 [8 _$ a5 o9 d) r3 }% m　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
0 B9 y3 I0 Y3 {: o
2 a2 g# `% d4 E$ h- S' A　　和维生素C、叶酸
; Z+ O6 i, N7 y/ F% T7 O2 m# y
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！