【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
0 B3 W$ B# M! Z& A
0 j2 M% k! [* p　　可能缺乏的营养素:
  ]0 C# X2 e) s; Y; J
2 u9 s3 c$ _& \! v9 g　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
5 Y6 o) a+ Q0 M8 j1 ^2 F
; [  ]8 i1 T! V" O9 m- Q% w: w　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
6 |1 J# ]% O& U" x/ E  b& B
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
+ N# f$ S) q/ L2 H  K, `4 q
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

- s/ R* K0 h8 q1 v　　可能缺乏的营养素：
0 F" Y0 n% K2 @
& t2 X# n- j) A. o　　复合维生素B
0 q- _6 `  l# f1 j$ B
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
  Q& t; Z: z' d( M7 O  z( W
+ W# c) O- T0 |- J; S　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
1 ^2 U+ s4 k. ?0 f
# ]* _. f* U6 g) w: S5 a　　维生素F
/ k+ B; B' B3 B  C: Y
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

  @  ^2 [( w0 g# }0 q5 A, A　　碘

2 J' K: P. i, Y" b+ k0 q　　需要的食物：盐、奶制品

: M/ k  C; }; Q; f  Y) M　　3、脱发

( O0 u& q: E! c- t9 i9 ?6 |　　可能缺乏的营养素：

& U/ r) [$ b) D5 _8 R( @8 Q3 d　　维生素H
+ ^$ E: S. ]3 \: Q! x+ H
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

" _4 z8 D! D8 ~( L5 T* `　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

& a4 K' x: }% ~, T9 M4 L: T　　氯

　　需要的食物：一般食盐

$ Z1 ?. ^$ I' o0 h- w8 i1 R　　复合维生素B

7 r6 r# }( y: d+ N- H, P, d　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

/ G% J; M, M3 |( w, P% z0 _$ w: O　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！