【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
, [9 B3 O6 A; U. F  ]
. h" A. d$ ?, M& C! l　　可能缺乏的营养素:
9 @6 K# X% m8 ]
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
. [1 u6 M, R4 R+ o, i# g7 m
　　维生素F

# U: M, Z3 X8 k/ `' i　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

- f2 F5 y2 D1 ?# ~/ }　　维生素B6
% n, @; b1 m0 i5 l1 S( L, x  D6 A
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
" ^2 c7 R- w" Q- k
! @2 Y+ ^9 g' R' V( D  B　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
6 \  c( e3 j# v$ l+ H( O2 l8 A
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

) A% e8 K7 y, Q, i9 m　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
4 E3 O0 ^0 f0 q- i# F' Z( t" d
　　对氨基苯甲酸
( b; k1 |1 U& |$ w
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
* r- d! W5 l/ K4 W% }. [. F
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
: d: ?$ G7 U" X; \( L+ P& U
$ f- _$ ^# f' A5 I$ X- x　　碘

6 j9 v7 n# b$ P, f# D5 {9 j" o　　需要的食物：盐、奶制品

0 a  H: b/ i$ F5 G  G　　3、脱发
! s  W/ F8 @2 u1 p( D! d
　　可能缺乏的营养素：

2 m: d, ]# {) Z2 \: s　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
% Y: l3 ?! I0 k/ x& u" L% G
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
  M1 W6 Z- x% j7 ^7 e4 @6 S% J& I
　　需要的食物：一般食盐
& z! A* Y- g4 C; z
; m# m) R7 _- ?3 ?# F, P2 A　　复合维生素B

% _# Z; x) h; P0 c: M% ~　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

& B  l) U8 |7 {6 G# h8 B　　和维生素C、叶酸
% k& i. p/ h7 k1 V) Q
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！