【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
0 j: R' C2 y) Z& k: K, z
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

; n7 K8 c; h& T  e5 i　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
3 b  o6 k8 B4 v" h9 ?
, ]* d: L9 `8 Y& a. R0 x　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
  A: g( x$ N7 w' Q
' r# B( Z: u% `( X' b) a  b　　维生素B6
4 Y# o6 |( s: }5 `( b; }. y
8 v5 a) p7 a! @1 z  o, _% ^　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
: M) K; ]5 ?3 j" s
0 i( ^' D6 k5 j( k4 N　　复合维生素B
* h& t% H. K! J1 @( v# q( W) n
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
: w) [6 T" A2 A! ~( V
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

* g/ @* O$ K" E3 C　　维生素F
2 @8 c5 @5 L4 q4 H
5 i- J$ E& C7 M& _$ `/ @$ g- h　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

( t6 X% x3 P% b* `0 W　　碘
8 g$ f, J& Q8 n. _) X$ X
' j" \1 ~$ `) O2 J- Z　　需要的食物：盐、奶制品
! K: J. i  v! y  P( ?% c
% G% l2 Y3 H, x$ @; u　　3、脱发
; ~; I$ @5 P6 i
5 O9 A& n$ s; [　　可能缺乏的营养素：
% k! P5 `9 D, ?. E' L2 t: B
' d: B# _) S8 \  M" [# W; G1 g　　维生素H

1 m8 _4 j9 o3 i8 Q　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
, H3 z5 D& u; g7 K
) m2 s8 y$ K, c# N  ~1 ~, v  ^　　氯
6 t6 Y/ t( ]* l- T' X, s
　　需要的食物：一般食盐
; U/ h. e, d: O  e2 ~
. B: Q7 A( k7 |　　复合维生素B
/ B, ?9 O; b3 z9 L9 w+ C9 E7 g
% g  h) t1 K4 f* X6 s, O7 t　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
( G: ?, Y' E* v! i& t$ {
/ b) o  d- `6 w) b9 _$ h　　和维生素C、叶酸
6 b" A; ~) c( N5 ^9 t' A+ ]
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！