【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
9 s/ f& ^4 p4 t1 Z1 y7 ^
　　可能缺乏的营养素:
8 H" f. {+ c+ X& _# W2 @' U" v
　　维生素B12
+ @" ^/ @: G4 n3 _, i7 {$ b
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
0 g" j/ A8 L# ^2 p
　　维生素F

" U7 @2 n3 {, X! k　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
* b! L/ n) R& Y
' F5 w1 _! S! D# A$ a- s0 C. v; ]　　维生素B6
8 c/ D  |8 e6 e: Z1 n) p
6 X7 V% y. R4 z　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

0 x: x9 q( I& I( I- T　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
9 P5 g( q; |8 M+ |0 j- L
0 d9 Q3 j3 F4 `3 H1 `4 F　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
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　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
% V" H  z0 t- p" x
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
" s4 q  K0 `1 ?. b8 \
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
" i) k) \+ J, H3 n, b  f
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

, e; [. E6 ~8 {/ E) j　　维生素H
8 u' b( \2 u$ J" `; l1 b
* @* M3 o) @( |( w! n/ S# @; ?　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐
+ e# j" l( |% a. K
8 y1 ~8 B5 n  m+ A　　复合维生素B

1 n/ C' F2 k- T3 i0 Y/ h　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
' ~6 ~, \# ]7 v+ {
5 i; N& T, a, @  m　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！