【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

1 M& D9 Y( F6 B　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
- O% J' _6 d+ Q. ^( s
+ y* I* W3 b9 Q' }' o　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
* E% d: w2 e8 a3 N  J
  d! x( b3 h; X$ x$ {  q& l　　维生素F
" P; w) Y( t" J) r" q& A. R" s
6 d7 g5 C/ P: w+ v1 C　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
& d0 S  ?" L! r1 A" U
1 K# t( D; T7 K5 X: b　　维生素B6
9 d" w  J/ _/ t# t2 f3 M
0 z1 y: z7 }# D! V8 a& C　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
  [% ^, G9 X, i
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

" P5 J; P' s# S# ?) n  ~) F5 b　　可能缺乏的营养素：
" c: b5 n+ ^. O1 ?/ G
5 u. ]% J5 R8 q: K  ^　　复合维生素B
! |$ v/ S0 q+ W8 Y# a1 O! }/ a- ^
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

, g/ V; X$ g$ _: E0 M+ b; A　　对氨基苯甲酸
1 {! Q" ?3 E! t7 x1 v
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

$ q" C  {* {& L* O# f' v+ t　　维生素F

, b, ?! R+ W+ ]　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
( h" M9 W" Y  F# ~2 t9 x
  B# x5 n% T8 }9 s# W　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
, d4 }. D- [5 G
% f" v  _4 U5 ]7 x/ r4 Q　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
0 z6 f7 A6 o& J- K; P  Y2 t' e
　　维生素H
: ~6 _1 @4 q/ X9 t
' a0 T) ]( I: ?　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

! h5 z5 v( N# C6 f　　肌醇
0 M7 l) q# k; _& s
# ~& E! [1 X  w8 |# ?6 `  z　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

9 `& N5 P7 @- R9 U　　氯
8 ]" K- ?+ V% K+ l7 y
) ^8 i$ \* t/ w. w　　需要的食物：一般食盐
2 o$ a4 r" I9 N9 A( h: T8 x$ t; N( n
% y# q; J! b7 s# R9 \　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
; v& ]9 Q* I2 C. x
　　和维生素C、叶酸

+ t, e$ J+ @1 C; }9 J% z　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！