【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
, M& T+ X& s- Y7 f
　　可能缺乏的营养素:
1 P/ L: T' Z& V# O- o! R
9 x3 L' E9 P* d5 c! ~. H　　维生素B12
8 s3 I6 L2 Q$ b- m* k
& W8 Q; p* |' t/ E$ B8 F　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
! s  J1 Y. y) _$ M- l5 r! Q; a" P! L
6 Z: i* e, Q& S) x4 ~+ b( k+ b　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
- i" H+ L/ x6 ?9 i" o8 a; I
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
- t( @5 S; h+ A5 ^2 A+ C2 \  I
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
/ Y; s2 ~% _, l5 ?6 b
# f5 P6 {) G6 y2 ?7 J% u　　对氨基苯甲酸
, y0 M1 r) S5 S7 r9 B7 L- _8 \
# b# [& Z9 w3 Z1 [7 x- s9 D5 F# a　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
" e3 Q1 g. N! g+ D
1 A7 s( g) S' h, t8 P　　维生素F
! Y/ G) ~* d( j2 p2 M
8 x8 B, t4 ?$ ]/ {　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

7 u9 _$ i( w; q8 J+ c4 e　　需要的食物：盐、奶制品
4 k7 ^/ q- w! K& v3 ?. F2 O* e
　　3、脱发

& s/ \. ?* i; l0 y- y: W; G. \3 c　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

) T" @+ r. A. E) m3 u% B　　氯

2 E1 u3 `* @2 ^0 t　　需要的食物：一般食盐

4 p; m0 s' |( {% O# h* {: @" p　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
( j! c" U9 C, V: o" Z: S
7 r! |" ~# Y% h& [　　和维生素C、叶酸
, s' w8 p! p* a  j
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！