【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
9 @7 d1 f. q1 F! i/ d9 d$ y
, D, P) ?$ x  V2 X! v9 J5 c2 I　　可能缺乏的营养素:
0 i5 W7 c5 J1 s5 V5 Y$ t
　　维生素B12
) u4 h1 V* v( Q! c& O' n
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
. R- s8 S& [8 `  O0 e- W7 n, n) C1 q& v
　　维生素F
2 S  r/ f: i2 x3 x) h$ U, m% F+ K
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
' I/ ^) d1 S! Y2 d
% Q. A1 y% L& J　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

, n: L) O9 E& \, Z8 x- ~# ?　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
7 S. B' [' U  ~* t* M% _- J
　　可能缺乏的营养素：

  U" \: T( Y# l) C　　复合维生素B
( G$ _+ I' c+ H$ ^/ F* |0 ~- g
* `$ c# ~, E& F　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

; u1 K5 Q# J: D# P# f$ f" L　　对氨基苯甲酸
* ~5 J7 s' B, P0 X5 @
& b+ s5 t8 d( C$ y! F　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

9 P; u0 j/ I# ^7 B) w, c　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
7 R+ n- n- n- `2 r: a3 F& ~9 d! G/ d
　　碘
. N/ N, ], n7 S" H
　　需要的食物：盐、奶制品

  l. R4 G" f6 M$ U　　3、脱发
$ z5 V1 v  L% _2 J
　　可能缺乏的营养素：

7 y1 a! G+ `8 w: y6 y9 q5 t% \: |* L　　维生素H

5 \2 X& _" ?1 S2 q: P. x& a　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
$ S" f# r9 q) |2 C; d
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
7 |0 K, _- {* V/ z' p* z0 k
- h2 g9 S0 @7 q/ U# `　　氯

　　需要的食物：一般食盐
$ y% Z4 a0 E8 v6 I
/ p' c. b3 u1 J7 R　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

* `2 B* N! O! H8 X9 U% ^  E' h3 N0 |　　和维生素C、叶酸
) x& ~; J# i7 Z9 [1 p
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！