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1 o- @0 V: r+ j' `% F饮好水
$ D6 g; X6 k$ B! V( D3 |尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。' ^ K5 M# k0 o$ r/ y8 X i
饮暖水0 C- O0 p, y) o& f0 m6 n! i" I# h8 t; C
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
' {6 Q7 e* _2 _空腹饮水
9 ]! y2 ^) ?8 }' s. H s9 T Q2 |当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。3 [. x1 u2 o+ y, C" a
能放能收9 u0 w/ o$ o j. }' r$ x2 t
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 % b/ _( r5 N8 J! g; W" V
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喝水时间表
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; [, M+ Y+ ^8 H* o" S, J6 F3 _推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
* }0 r% i0 D% _3 k! j6 Y7 \6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
: q0 ?4 N/ G, {! f9 h/ E1 c. S' D8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
8 w! h. v, _* {! O: h- @3 S3 f- c11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！* c/ ^3 \8 \& `& ~4 @8 j
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。8 M# m7 o: h7 w
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
; ~! l. m% C, h' f Y& [1 V17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。0 h2 e: d( k) u4 b9 X0 r2 u' H
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30