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. ^) j/ _8 a7 y; }4 r饮好水
" s% l8 T1 {8 W尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
- R" |/ s8 ? \% x' }饮暖水
* |! I; E2 [3 e很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。; N0 R2 F# h( n8 Z6 @# A* G
空腹饮水
. M8 G+ O+ d* Z' c) d0 _- V当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。0 V# c+ `: r% O# I
能放能收
x$ f' B5 G+ n, _% k上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 7 w1 _/ F ^( j6 Y5 f g2 k
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. N. Y9 V& }6 k/ C9 R6 p0 K喝水时间表& z% H: l' {! ~8 k4 J: K: b# H
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
9 }: ?. p# f1 n6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。8 Y) ^5 i1 M, O: X. r4 S' I
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！% U; f: n9 | G" E* i. L: i
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
2 k0 `- @+ G7 S9 C( }12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。5 E5 V, w) q3 e% a1 z- w
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
: z R, M8 ~! v: S; Y, @% {8 ^/ y17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
/ N* @" }3 s# t, E22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30