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; X7 `" w) {' W" _& J2 a饮好水4 L* Q% v& Z; J) A; ~3 v, y. M o
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。* b3 K0 Z! V: D% v8 a4 G
饮暖水( H# x& q) V9 {2 i
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。2 b5 p! B* A! D2 K: D
空腹饮水# J" Q; V! r, p- J% ?
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。3 H$ d: c. P$ X4 T# t( \ L
能放能收
: ^& l: O* m: H# L" L" w上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 * D' i" u0 k9 F6 L+ X& q
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2 {0 r9 {$ P& e# W( _喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
0 J. }, \2 n6 N6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。0 w' x' \# _- h' I+ r. f* F
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
+ R$ H* [( J/ `; U+ J11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！( i) g8 S4 e7 d3 t& L3 F8 Q: [
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。: q' }) B( q" ]+ t: U
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
, c f7 V& w2 j- |9 ~/ f$ U- H17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。( M+ j' x# \- A; i1 S3 `
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30