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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 # @* f; j, Y) x( D) w6 u2 O8 ^6 r
一、菠菜
" q, N" n* b% Y7 d, `* f5 | 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。5 b, b5 M, W5 p
二、豆苗
4 @( R' C$ ^' r0 z& i 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
- y; d" z# Y7 z U! A 三、红萝卜
2 o7 o* I9 v B 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！# G3 o, C- w: n* t! p
四、西洋芹
6 V( r' _- Q# x2 s& t 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
& ~4 d- f" u/ a/ h# i 五、纳豆8 ]1 s5 L1 S2 w0 }4 g2 \( {4 c, Q
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。7 j$ o8 o" R) {' _7 g: ~- F* [* M
六、小鱼干
, B" F3 r8 _ b: B% _ k+ w" a 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！" M8 W' K% |, n' G. Y9 @# p0 |
七、柿干
% v3 R& m: w, { 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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