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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
k1 m8 I& V5 j9 P% v# G- I, { 一、菠菜- b* m2 d3 f0 G+ F) k
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
! L* v- u+ e% L! U& h, [, a7 C 二、豆苗
. _" _8 }" s+ f8 i8 H 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
* w3 }* W# E" ]/ n- _ 三、红萝卜, a% ?2 ]) e. t
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
1 X4 z1 T0 C0 I7 j# {4 d9 t8 F 四、西洋芹
9 t# M7 h1 E. U 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
, e9 u- [. Z, G! ?5 s 五、纳豆" a6 l: R5 u. D) j
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
1 p K+ J& y3 v' O9 y' |1 l% g' c六、小鱼干0 o+ F8 w2 O3 H. o
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
7 s; s$ H% ]1 E. A4 U0 C 七、柿干+ V0 n& G1 i8 f2 [
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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