【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？


1 b3 Q5 r( c# A  O
8 J; V4 i9 R5 ~0 O' S5 X吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
) N! R9 V% [1 X5 N8 F
# n6 f' b; F# H7 t! I6 Q　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
3 Z% \2 L( K& {. C8 c& w
. o6 v: ~' M: H; j　　属阴虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
% U" G! S7 j5 w9 K! _
　　奶黄香粥

　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
( b+ Q1 G9 B- e2 w+ Q3 y
, X' O8 Y# K! k2 l　　配料：冰糖适量。

　　制作方法：
- u6 ]( Z: o5 e& H
　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
, N( Z  o7 H" h, f& o- N4 A
　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
/ T8 Q' C$ M4 Q
　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

　　功效：清热润燥、养血调经。
  k& r% k: p& R0 L
　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
& d! p1 v& g: n( R1 t0 P  D
　　属阳虚体质者：

# r$ x+ U, Q$ N　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
/ N' K8 ~2 ^; a0 h
　　黑糯米粥
7 }5 z. }: k  J7 r1 \# V
6 T! b# V& R1 y: k  y' d$ o( r$ Y　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
9 _4 t2 X' v- U7 w- e. @& H
　　【配料】红糖适量
3 D( j; u  H  R& D7 G
* `) t+ K$ a4 Q7 ?9 A　　【制作方法】
" J3 ]) m( e/ {7 ^2 f1 G
/ f7 D  l5 f6 Q& h8 `9 m9 Z* u6 v( J　　大枣洗净待用。
0 ~" E9 l5 V. K' u+ L: B+ h' I: {
3 P0 O- R" }# H# L! h  l　　桂圆去皮洗净待用。

; E8 r3 `2 ]6 u: {" E　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
) v2 k( E8 t" _/ M! J8 v+ k0 e
　　【功效】温肾健脾补血调经

- `! Y5 S9 ^  f& H, a2 W2 n$ m　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
" B/ E+ K9 Q8 k3 y2 V
　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
: s3 E/ J( U* o) q
　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

　　属阴虚体质者：

　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
- U$ Q) f: \5 ~0 s7 I
( @; ]5 `3 e8 ^9 T2 P　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
  }4 I3 w& a7 V- w, _' j, A4 w
　　莲藕木耳老鸭煲

" o, b' X+ l+ y. Z6 O　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
! ?( k5 u, @/ k# ]
$ z5 z  N$ X& L$ y　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
$ p4 ~+ ~; j' t( i
5 G+ O# [+ h% b# c　　【制作方法】
0 Q# q) o7 \( j" \% I* n3 x
& H9 ^) W, r3 |) p& N       莲藕洗净，切块待用。
- L* t/ U8 t! m% V. i2 G
　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

) B' P* |  h; }$ S　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

' m( Y$ g; y. R8 B- Z% D) N　　【功效】滋阴清热凉血止血

) ?% O3 _  y0 Z. }" M　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
  ?, [! J; s1 A' Q
, b% R" p% x6 {3 Y7 A1 F　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

, I1 z) E' A5 V　　山药栗子猪肚煲

　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
! J: }3 z7 P6 Z/ D: R! p2 w+ `
4 ]' ~+ n9 r& e8 c　　【配料】生姜料酒精盐适量
3 j. M" |- M* Y; d( Z  u0 k$ K4 P
8 @. _- i- h( V3 a  i/ E5 o; D　　【制作方法】

　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

　　栗子去皮洗净待用。

　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

7 {7 [5 E/ I' }0 _3 f& P& I　　【功效】健脾和胃益肾调经

　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
& @+ @5 O# G0 t5 T: o
　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
9 q3 n: T( d0 z4 p8 r" [
  [9 T- S4 P5 b. i$ d. z　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
8 y( L4 P8 D- d" P
5 M8 u1 l$ s7 s. b[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。