【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？

* G$ q0 V+ g1 e4 k: p& L" p7 s

3 [2 h8 v0 b. N( Z% v) ~0 q吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
/ j: a( h6 v3 m# T3 g
! H* {( B, }  g  F* g4 i　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

* t) g, ^! t) G/ h　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

) [3 h! A; u: w8 K　　属阴虚体质者：
2 X- |9 D1 I# Z" u& e# x
$ m$ L3 {1 u1 i1 {9 Y& @　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

* W( @  B2 ^9 z& _, q7 x　　奶黄香粥
* I8 l7 Z# ~# x
　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
2 B6 i3 [$ o: i
　　配料：冰糖适量。
$ x6 h! _  e: |; W
* r2 Y9 N7 _- h/ e　　制作方法：
4 H1 v0 U7 T" y% y
　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

" ^* G8 h& K9 d, d& S+ d$ \$ ], C) j　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

: A! x# g9 \; c* r& B! x　　功效：清热润燥、养血调经。

　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
2 s1 _1 m0 G# b& c8 \5 {7 E. s6 }
* c  b4 m! S- {) b* Q0 b* l$ o　　属阳虚体质者：

" s; U* T8 P* \7 W6 P' c　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

　　黑糯米粥
) F; g1 T: \3 E) s3 J4 M
　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
9 ~, g+ |: Q) I2 O% {1 q, o, G
  q6 ^/ g- O3 E3 X, [, a　　【配料】红糖适量

　　【制作方法】
1 M7 _+ e( {& ^8 v7 h/ S
& j) ^  M3 U$ L. C　　大枣洗净待用。
% E. p' S0 ~: }- F! R) b
1 e/ c) ?; g" O) M　　桂圆去皮洗净待用。
! x/ k# k$ p  u( l  X
　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
% }" c3 a3 _6 J+ {. ?6 Y2 \
* v! K5 c/ u% r. Q% G) a: q' h8 u　　【功效】温肾健脾补血调经

　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

　　属阴虚体质者：
: k4 e3 I* f; H6 T3 a- A
　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

- H; Y9 q( [4 q3 [　　莲藕木耳老鸭煲
. l, r0 D: x) d+ C$ u# I) a2 c1 f5 g
　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
# S- c+ O6 ^( Z- W- `, l- j+ q
　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

4 \' X& X5 F$ \- {( d　　【制作方法】

/ ]! K/ C% J/ E7 t       莲藕洗净，切块待用。

　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
6 c( L. k* e0 J, j" S6 s6 B
3 m7 b: y; a2 \9 N　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
- x# m( C% j& g9 b  F" ~
　　【功效】滋阴清热凉血止血
+ D( \+ z$ ]1 x
  ]1 ?- y3 E3 x5 E  U　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
/ p: ^2 f( x5 t8 L6 C
　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

8 y1 C5 j& E$ G& w. ~1 Y　　山药栗子猪肚煲

　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

6 M& a/ D8 Q5 J8 ?3 c$ e$ B　　【配料】生姜料酒精盐适量
. Q5 }, b, b9 F4 W: ~
4 X' r: s  x, V% L. r　　【制作方法】

　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

1 {" _. S2 ?, G4 @. C/ n　　栗子去皮洗净待用。
* K6 X) |# d& s8 l% V* R+ d1 U/ i
　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
% w, \4 g  T8 ]) H
" L+ @  h) @2 b; J; A　　【功效】健脾和胃益肾调经
% C+ W8 d, _* X/ O- q
　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

& T  C9 `* H& }8 t( L　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
' l! \! C) [  U/ f. Y. v
- i  u5 D- n+ ?! b- \5 J" a. D[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。