【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
  A6 j& i! \& s/ ^9 b: @
; G' w9 U1 {8 ]% ]
( O0 k( c; \' i" b% t
9 t& v# z1 b* h$ l. X' R吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
0 Q. v8 u0 U) k' Y- _+ D4 \
' l$ p7 P0 g( ~( W( `" K　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
- f1 s8 Y3 u& O& ^4 f( e, T% O
* m' m+ F' s4 j5 k5 W( Y0 d( z　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

　　属阴虚体质者：

! J6 m' q  e* M: s0 b2 }　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

　　奶黄香粥

( n2 U( h9 b* u3 G( N　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
; j6 q' l- b! F  ?& w+ G, e4 U& e
; E' I5 u' g( s　　配料：冰糖适量。

% q) h) P8 n# [3 ^. V　　制作方法：

　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
3 u. z* \/ s3 q. q) {) e
4 ]6 x  x( }* Y0 U7 I, N　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

; `% U$ s* q3 ~- o; o' B1 p" U　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

  @! q" ~# t/ ]4 w" i, {　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
' J4 s' t9 @& ]) A& |) b
  f- i- s& [& Y! l+ c+ }$ o  }　　功效：清热润燥、养血调经。
5 U. {# ^3 a  [* A) I
' G5 E, P& u. c　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
5 Y2 r! p9 Z% m4 S5 E
　　属阳虚体质者：

$ L0 ~0 `8 l) |: @: e　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
+ d+ u" ^9 H: J/ [, J3 j6 R7 P
　　黑糯米粥

　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
- ?0 F& b. d' r( q( x
　　【配料】红糖适量

　　【制作方法】

　　大枣洗净待用。

( |5 P5 _2 g8 {3 f# f0 k+ s4 G! H. P　　桂圆去皮洗净待用。

　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

; R: M( g/ r8 P( d　　【功效】温肾健脾补血调经
+ q2 c) R. ^  H: g
! ?. @' h3 w0 f. T  {　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
- X& ^, M0 t4 s
% J" @* x4 Z& {8 @+ y　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

$ a" m. x  D" f: ~' P　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
: R5 ^$ G! X/ h) ^: c7 E! F
* `4 X# J$ D2 O: H( [. H# i/ `　　属阴虚体质者：
% v% O7 _, v! j  t
# z( F: y1 J* s+ Z8 x　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

( I6 P( H1 t3 t" o　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

# w; c) S5 x: v0 d　　莲藕木耳老鸭煲
- p- r- O) a% \+ [" g
　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
5 y, |% Y' o3 x7 c8 [
1 f% e4 f3 E( R- }+ d' `　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

　　【制作方法】
: M2 w0 |' @. g9 f, k
& }/ |+ d- c$ v* K0 ]/ r4 `& m       莲藕洗净，切块待用。

　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

3 h% ?0 t6 e' E8 ~$ f  b: g　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
9 v2 X" k7 [; }) l9 q. E
　　【功效】滋阴清热凉血止血
, |+ _$ f3 E& z' a9 ~( R+ r
2 q  m- A2 C5 ^. [; L　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

4 v- w9 V' P: {* [1 p+ v　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
$ c/ Q/ `; z$ |, _$ f; O/ [% Z
　　山药栗子猪肚煲
$ Z! o: c+ ]; Z4 b' R* a$ w) g
　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
% o- q- T5 F  [2 f6 N- Q; q
　　【配料】生姜料酒精盐适量

　　【制作方法】

1 o, R* k* h* M- l. n　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
5 q- o- F2 _5 f8 Y$ s( h& `
* N- y. D* @6 E　　栗子去皮洗净待用。

" }# f8 B: e: B+ u4 w. }3 |& i% ~　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
2 Z: }3 Y. \, H, U
　　【功效】健脾和胃益肾调经
/ U' J# S* u# n
　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
( s3 ^- X' E! M; f5 B
　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
9 h8 G, a+ @$ f. n5 ?( N! H& d) ?1 L
1 [. ?; Z* T) {  f/ D8 e　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

5 T* u" p( u, q( T[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。