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女人气色不好吃什么？) p1 c- F! @" D% x/ t$ c5 ^
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吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
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根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
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一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。0 n6 ^. p1 Z5 a. ^/ c! u1 Z
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属阴虚体质者：
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- g5 r/ j% U0 X" r/ K3 v+ z 月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。$ Y: C& s: v0 v Q. _
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奶黄香粥
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3 |8 ?6 x# q/ ? U; ~4 a 主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克$ A' o6 {3 H+ j
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配料：冰糖适量。
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, {( S) f! t; v4 H' U9 [ 制作方法：
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1 p6 ]( |" @4 r; |3 G; E! _ 梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
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鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
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牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
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4 x$ ^) R! _! y! T( \ 将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。) `- G' l0 y% z) x' g" v/ ^% L
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功效：清热润燥、养血调经。
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+ B" z: j0 ]5 n! K& W 食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
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属阳虚体质者：9 L+ j" E" K+ H, Z0 _0 C. [
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月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
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黑糯米粥# p8 h' W: h2 O. {- X. P( P# N
& x$ F' C5 T# V) X- ]/ z' C. W; d+ a 【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克/ `9 v J7 m! Y" R- M7 \
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【配料】红糖适量
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0 v" I* \( }$ Q+ O) Y8 t 【制作方法】
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大枣洗净待用。7 q Q+ \* @9 {2 p
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桂圆去皮洗净待用。) k2 w Z, F& V
; ^) f D5 r& U& X \ 黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
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1 w5 ?) ^% j/ r. V" ~3 ` 【功效】温肾健脾补血调经
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7 Y) m% w; w. |7 _# A/ y 【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。6 ]1 c, e* X, s# b# r, [
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此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。; S8 q. L* X2 l3 }6 E' N
+ U8 T% `, v- g) w# @ 二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
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属阴虚体质者：0 m* C. t8 l3 @0 \. w9 A
4 ]4 \3 ]2 W/ F7 [. _8 I) x 经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
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经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
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莲藕木耳老鸭煲
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8 |4 I7 P4 q) c# T 【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
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/ ]9 s" t( z. g 【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
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! T: B' P8 J- {; K( z& h! [ 【制作方法】
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- r2 ]" X( B& Z4 ^' H& j 莲藕洗净，切块待用。
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+ U7 @2 A' p# L o a 黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。0 j8 K/ z* n5 V: V
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老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
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0 i; k" \, |4 \( z' G 【功效】滋阴清热凉血止血8 [' ]) r8 v9 Q7 y) h
5 Z: r% U q# J; R% J 【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
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0 c L6 ^7 q: \8 c# E 常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
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山药栗子猪肚煲* Y5 i K7 F/ i) v$ @, x. l0 o
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【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个, v: S7 e7 C2 G/ @/ z: v- V1 {
7 U# T4 q& O5 F6 O 【配料】生姜料酒精盐适量
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$ z5 ~( d) Q" T 【制作方法】
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鲜山药去皮，洗净，切块待用。; ~4 a' V+ R$ N8 A: @" v
* r9 S1 G0 K& B$ `- M1 w7 n 栗子去皮洗净待用。: J# O3 ~) c0 U+ V/ G. V9 ]' J
' y+ V' p, k5 e$ Z X! f 猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
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【功效】健脾和胃益肾调经/ w: m3 P& s8 K- a- d# u8 z n
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【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。 i6 b h* s* z( q4 C: ~- g
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此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。! u" M! W' U2 q3 |
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饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
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IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-2 17:07
提升卡
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沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-2 17:53
谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴