|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 7 Q% y- W1 n5 Y. z% ^7 x" S
- d3 {. `% u4 y4 v4 T
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
; b3 ?8 E+ l' G9 }+ m, v7 o% c8 E9 _/ Z2 f
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
- |9 Y0 ^- |8 o5 b ! r5 k! v4 g, v* U8 |5 \+ j1 B. p& H
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 # X+ L; y9 o% q3 e1 N- g1 j# H
- g( j% ?7 T; b 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
3 P I% `) Z3 q- f* l
/ n; G' Y% w _1 ]$ E 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
2 `* j) n( i/ ~! ^# ?
) q1 k9 n3 L- B+ L9 S# w o 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
0 M# a) T5 s& `4 T2 L: h) M7 q" [
/ P1 F8 K. e2 S- d 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 ' s" J5 z1 G1 d# H: w7 S) H* J" c
4 v1 X8 }3 r6 h# D2 ^
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00