|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
Q$ C' ?4 ]/ V
9 I% g: d+ F+ O2 o) s; d& L 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 , x5 P; Y: i+ _ m i
$ B. Z Z0 T- C1 U
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 ) g4 h2 m; a/ X/ G$ }
9 P1 ^9 ?( P% t5 ~ 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
# |: f0 p5 B3 P# x/ V; g) o # G- `! c- j6 u
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 H7 X" V9 R* \5 `& `1 H1 D
+ Y2 t' ]- s; W& Q& h" r 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 / E9 {- F8 {9 F& f, b* E2 T h
5 z: a9 b6 r) i' H
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
1 X* S X* l( b) H# v. J/ \& k $ H4 ^8 O2 l' B
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 7 E: `8 T8 U! Y2 ^6 U0 n
4 Q( c) d& f* w" _. r- \ 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00