|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 ; n) J6 s4 |& h
# Q4 @5 f1 V* x2 c& R) [
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 7 k5 N8 A( C- ]
5 B) l6 O. Q2 m& u5 f
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
5 Z) e! }: T J8 [ 9 H3 a/ S# p7 v2 J
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 : O; F" v4 m6 }) b7 z
; U3 K9 R9 w1 _* v
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
$ T+ X x( ~, X 7 d3 Q# }4 D% L5 o: v8 C& _5 `
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
4 s7 B) @8 Q8 \! X
D$ b* E$ ?% H 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
. c1 u$ Q+ }+ D4 h5 Z+ V3 J
. a2 m0 S3 b0 Z* ~: q1 g( s 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 " c) x: I5 y% b" ^, M
, D, R* D' ?% j, s 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00