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天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ # V6 t& S3 B& X9 T; s: E l( Q/ n( i
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试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 ! v' _( I3 C5 K% p
# {8 d. }" Z, N! `, v4 E A型血 % U% \9 C+ k" V& ]
- v# @1 ~% k1 a2 u" B 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 ; N: d4 \/ D$ o a8 u( M
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建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
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% R1 |1 L: V: G. _2 y% \! @( c 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 + [3 o V" [0 A
' P+ z& j# t) X( `( Q 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 4 J5 b% ~' g+ l3 T7 _7 J5 z2 ^
3 R; F# A, ]" b' @$ z4 r B型血
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B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 5 @" D4 {+ D8 S! l
- p1 e: ]7 f' {" ^- P* J3 Q3 H 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
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+ u# m. x6 X( t3 N" _; S8 T# { 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 3 _/ H1 C5 c, I9 v& p
# \( K$ d2 x, P; J0 E 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
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O型血 , B6 ] P8 {4 A% p
0 w8 L$ V8 y* U" m8 V 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 ( T" [2 X0 @3 L7 J+ j
[3 U: D$ C, D1 E, [ O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 ! g# A; {+ k z' N7 t2 x" G; l
1 q3 m! T- |6 h; O' J 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
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2 T0 x- m) ^ n, b 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
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" z5 _% T6 m) ?9 H" h 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
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0 }. F, L* `1 c AB型血 4 {: \3 o1 d, B0 W, v# D
, X5 X$ t/ u6 K: B! M. U& t8 t AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
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) g9 y& d+ d3 E 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
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发表于 2008-10-3 15:50