|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ ( ]3 }; |* `2 d& \9 f! P3 V& C
/ e7 C( `5 {' i L. u4 {" a 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
+ h7 i5 n; P/ L$ d8 E" Q% m* T5 t. ^5 _
A型血
- s1 z. h8 J* Y6 `0 t, j" U
( L2 Z' _+ t2 J" q 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
4 d; n1 z! c, P- o! }7 z: Q% e1 b7 b, S9 F6 S3 ~
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 $ k8 y5 J! y1 T' E
( D: c, ?: k" j1 B6 Q: S! r, {2 A 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
& R5 w- \! @) K! w
1 h4 n+ e$ w+ { 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
+ s' s) m) C& P" O
6 n2 Z7 L7 E ~; N$ g% h% R6 Y B型血
' I1 p# j3 f1 v+ D- f: H1 x" e7 d: v9 t$ R6 Q1 p8 S
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 3 \& z$ X a9 t( A/ z
2 m3 d$ V$ I, x, i0 d$ r6 n" C 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
4 `; i6 p$ O/ w$ T, _
. n q- k. z2 F' f& R7 Q 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
% X6 g7 b V4 f+ u5 \
0 h0 @7 [$ t* x 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 * V) d2 J+ K( W6 j% t
6 V; p$ O1 j) i+ h7 o3 q
O型血 0 g) h" H: t, `! Z5 n2 ?( c0 Y
' M4 u" G. W: g# Q, I3 H 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 9 S& d: y L6 |; F* O
: y. S' h& o6 q3 v, n7 I" r
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
; e* k# x8 \/ b3 c2 I% q0 _( L3 k6 h2 |0 ~& h
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 ( g, ]2 S( r$ i4 z! ^& N/ G
5 q ]$ j1 s* ~: N
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
# V& z% ?: L' J& x* [! _* r
! ]3 ]: r6 U) M: V0 t$ _ 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 * B+ k8 b, ^7 @' ?
1 B- ^* d! Y, ~- z- @ AB型血
2 T$ i' X; s4 a/ E" ~6 w0 _. p
( W; a, ?0 e* N. o3 w6 e% D9 m% i% Q! h AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 $ h& W9 v* s0 x) F7 C* J7 K
) s' n2 ?- R3 o' q/ J
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50