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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
9 F6 H6 L" _ K8 c, L! Z : M" C5 j5 w, I3 ?
食谱内容如下：' M0 R% [/ \6 E$ e
第一天) [+ r0 G. Y! v( C( `9 ^* X
, I' H" ^: E1 } 早餐 # X+ p( O+ J8 P8 X3 D0 |
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 Z; r( j: c* H8 s/ q4 L" U; D 1/2个柚子或者柚子汁) {: L! N* C8 L& ?
1片吐司加一汤匙的花生酱
% y: b/ U0 Z8 W* l7 G8 r! u3 r, O( E% \$ o! _1 g' |4 e
午餐
& C: h, M' u2 R; C2 ` 1/2 杯金枪鱼3 ~# h5 k M, y
1片吐司
6 B. z- O/ p$ m8 s* b 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 U( p' \) |: z7 C6 n, M0 {9 t; |+ o% A% h
晚餐 2 p* Y- m/ L" [- V" c
3安士瘦肉或者鸡肉+ u P) s* t' i0 {
1杯青豆或者四季豆
* }6 i# N8 h$ O9 R3 e 1杯胡萝卜5 N* |9 [6 O; ]2 k8 s9 p
1个苹果
) m% S0 E/ \9 K9 N# L% d) ? 1杯普通装的香草味雪糕
, ]: H) C: ~0 t1 r, c& j* b. c& J( r4 w# z
第二天
( y# x( n3 {. R i* G: u" ~5 H
) ?6 U! z& T5 h( u1 u6 n1 M% N# W 早餐
, f/ a& O0 D& A$ ]/ Q, t 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% K, w2 p/ ~* H% z 1只鸡蛋0 B' [' H) U+ K0 x- a+ [
1/2个香蕉
, M. `3 E. i1 g- _6 z' A 1片吐司
" I: h0 G0 x8 t6 O w0 \. P
9 j2 T! G1 l+ O& M1 |1 i 午餐
8 y" [" A7 `" k& B5 d% ~4 {( K 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
$ l2 [( l f, ?8 O9 W) P* _2 s& E! V+ \6 S. Y9 [$ W8 {
晚餐
P8 \, B. H C 2根牛肉香肠
; G8 y* h( B% \" y0 u 1杯椰菜或者卷心菜
: h$ G X. X3 e7 t) x 1/2杯胡萝卜( }! p+ B) [$ C7 {
1/2个香蕉& u1 i- s, r7 @# T! L" ~4 r# ^% u
9 l8 h& }7 R# C7 y0 P4 C% s L 第三天
7 R% o) O2 l8 b. }" I$ D+ U3 k5 i; |/ E. e) |/ e
早餐 % ]/ o: Z$ t7 B* d8 K
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 E' i4 G$ h! r4 [: }5 _
5块普通大小的咸饼干% {1 I6 u J! a
1安士乳酪
* I. F8 [' h x3 N: W( n 1只苹果+ | U5 g2 J0 F7 ]4 Q, I* H
6 A* u6 J- i4 |+ c
午餐 3 Y; i" |! _/ I m. N: U0 G( ]
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ [0 R$ K7 {2 c7 J
1只水煮鸡蛋
6 i2 D$ U% w1 m+ E7 ^1 y- _ 1片吐司
3 q @/ V# z3 q3 \5 S& O. \ W f, ?9 Z) e# `
晚餐
8 `# [# z1 a, E! o 1杯金枪鱼3 |7 W$ R. [. Q0 u/ A1 ?7 ?
1杯胡萝卜
* I. p, I' I6 ~" C 1杯花椰菜) m& ^5 S( q8 l9 I, ~8 }$ X9 C! O" q& i
1杯瓜类
$ K2 A4 D' q' E4 |2 {' R( c 1/2杯普通装的香草味雪糕9 Y/ `' m% A4 R& W, f
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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( v- }+ g- s7 V: q 专家建议! x) U. O, Z; P$ w2 X; t+ T
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……' F8 L: y- h% s. W' s2 O8 d& a
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
+ S0 t* T5 A2 J% h 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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