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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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# @' f- j+ B! O; B7 { 食谱内容如下：6 B% ^% e8 E% f5 ]5 g! [. O
第一天
. v: p( g5 h/ y8 X
. X% W& K/ V! u* l. s1 u 早餐 6 P2 R! b1 W. [9 u# W* k& X, b
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- l6 k1 Z5 ?. q
1/2个柚子或者柚子汁# [ ?1 t: } B! M d
1片吐司加一汤匙的花生酱
* O. H _8 ~3 W5 G! c6 i, Y1 t, b+ h$ u! F, Z- N. u- a) M G/ H
午餐
6 A' s1 \, Y3 h" {2 d$ L( Q 1/2 杯金枪鱼
$ b* D6 t# z( T' m: ^3 U+ b5 s 1片吐司2 w1 Q3 L7 G X+ w/ |$ ^
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 g7 R7 ?. F2 U' d' B. u& M* ^2 A! _- M! f' L: p
晚餐 , N, [: X5 I& j1 r! l8 l# i2 l3 s; U
3安士瘦肉或者鸡肉
: S; z$ P' v1 Z. ~ 1杯青豆或者四季豆
2 e- E( `# D% m: {5 M. W- S 1杯胡萝卜
# h; X r; E5 }3 Z1 ~8 C, D8 Z 1个苹果* G9 _& p4 D8 R$ ]! J$ o4 l
1杯普通装的香草味雪糕
& n& j7 B( @6 @5 {5 O! k8 S, `% `7 o' @
第二天 / M. S+ g8 O+ @
x% N5 j! ~+ G8 @6 I' e( y% J 早餐
. u. h5 f9 |# m3 R 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, } |0 d1 _; {, _
1只鸡蛋6 e V5 s$ [$ _& t
1/2个香蕉
& X6 N. Z. s2 S- k1 g. q 1片吐司$ K+ J0 r* Q4 J. U+ S' n, O3 V
5 O( i# C7 o3 \# K- ~" F$ F: w 午餐
7 P: I+ ]+ F9 X% D; B3 a 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
) f6 Z* P! ?9 y
# m) R$ ~7 T) ? 晚餐4 V4 o6 r. ]7 g
2根牛肉香肠7 k1 i* ^; M# s% K- ^
1杯椰菜或者卷心菜
9 o! r z2 r6 C 1/2杯胡萝卜- l. r7 q# \9 R. f0 I) I
1/2个香蕉9 i8 X. b+ Y6 x. C; t% v' e/ T
0 p8 ]5 f8 ]8 o3 I1 F7 P 第三天 8 n, C2 t! |" W. m. j3 z9 {7 Q e
/ J) h C7 Z' E6 d V 早餐 % \- o0 Z- g3 E3 r5 {; \
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 q4 G1 ^% }8 T) K0 i+ ?! x
5块普通大小的咸饼干# [* H: u# e2 V: _9 _, Y* z3 }( X
1安士乳酪/ E; ~6 p+ p3 U8 O
1只苹果
) j3 Q7 j& A; m, A4 X" p, d6 c+ S. M
午餐 9 y: Q6 @) c- t4 [+ k' N" t
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) {, D% t# L7 |) p% z% n2 ] 1只水煮鸡蛋1 O( x! e4 p2 ^5 V; i. c
1片吐司* b+ z$ z2 i |0 U( r
* l/ ], Y A% I0 q9 G
晚餐
- L4 x0 a8 F. t$ s0 }+ Y 1杯金枪鱼+ h# u9 S# Y0 ], e* l' L: r8 A
1杯胡萝卜
4 g5 ]& D- k" s/ L 1杯花椰菜 ?( W# v* g7 N7 X
1杯瓜类
2 p9 f% S0 x5 c- \" ^ 1/2杯普通装的香草味雪糕
' \$ m: Z7 O2 m! ` 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 9 J4 Q0 c6 b* @5 _; D4 C+ n8 B
' w3 Z0 `( J! Z5 |* l+ g 专家建议
+ M: M% ]- x! A7 G r1 j 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……7 X$ D- s2 {4 G! R4 G. x: C7 I; \
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
3 _4 y. u9 F- G# \; a2 D$ A 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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