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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)1 r; m, G! }2 p; [

. J5 J2 i3 l# ^+ Q 食谱内容如下:
! B! B$ p4 K$ b/ q/ R" M  第一天
. V, }# A% K0 X) L+ }; R; }  E  C8 A5 ^' R5 ~
  早餐
2 Q$ g6 f2 T, m; o1 d2 |  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 y6 c( k% U7 u. ~! |) w5 a* x& x  1/2个柚子或者柚子汁
+ R/ z8 s5 b  p, P! |0 ~  1片吐司加一汤匙的花生酱( L7 i- k. ]9 g8 L0 w
: s/ ]$ W/ g/ s; ~' T% E7 G9 c, I  U/ X
  午餐
/ x2 a8 h2 `* j  m/ O  r" f  1/2 杯金枪鱼
0 ?, W2 J" r; W% p! u  1片吐司9 ^; ^) M$ }% _, @+ W* p8 l
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% t7 m# H+ V$ z

3 g0 I0 a" b9 o5 p3 i2 e, E  晚餐 2 ?! M8 ?$ Y5 [2 g# V  [% w) D
  3安士瘦肉或者鸡肉
& S! t# A$ n) v/ x  |& ~  1杯青豆或者四季豆# k' n8 ^) c- G
  1杯胡萝卜% J0 x3 c) i  H+ b1 T& F
  1个苹果, t; e9 n# c0 q  m) m  g
  1杯普通装的香草味雪糕
0 ]4 H" t! y0 P, f
( k+ \2 H; e( O% q  第二天 ' r1 g; o) o7 A$ u9 z0 {# I( `7 d
: z4 Z& j' c2 @' N5 U
  早餐 ; _. w/ {" l% Y5 A
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 i' Z0 ^/ I$ r0 f/ H  1只鸡蛋+ v/ o% S; j+ |8 ^
  1/2个香蕉
: w# s+ u6 ~$ ?8 y& t  1片吐司$ G2 ^. F8 V0 V( Y* v" P# \
& i4 ]5 Z! l! P) H( Y
  午餐
, V& t. v; k6 t0 @' q  1杯乳酪或者金枪鱼  8块7 e: K1 `1 M: L5 r$ M
7 F% f( ]$ d$ \0 a/ x
  晚餐
: b. j* Y7 H3 G, c0 D$ v0 T  2根牛肉香肠
4 a0 K8 T  M5 {3 Y  @! u8 l  1杯椰菜或者卷心菜# }$ p4 m4 u  o. m) n
  1/2杯胡萝卜' b+ a% l1 Q2 Z5 U, X; O
  1/2个香蕉3 c. M0 o. L4 h7 ^6 E6 t0 |( f

0 [- b0 d2 G' K       第三天 : M* c% A9 ?: |+ T/ s2 o

; z1 f. T' ~& c, ]  早餐 ( g; F# h6 D% H" b
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 T) e8 C# P! h  5块普通大小的咸饼干
, Y  e( q: q# m  1安士乳酪
6 z+ |; m) z1 Z3 U# G$ w& W  1只苹果3 K8 I* H+ s/ g. ~
( B  D- ^+ P* Q! O" C! ~) U) o
  午餐
! e! `$ b3 h- O" w- N  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ q) u# I4 B, Y, F, M  R  1只水煮鸡蛋
' B' Z( _/ D: F$ I  1片吐司& `& D  d7 a0 b

, b# e( p+ n% T+ @: U& w' s) i9 E   晚餐+ b1 c8 i" k( M6 c, Y* D  c
  1杯金枪鱼
: {" h) n6 v% F3 }8 H0 i) M! c" R' n' y  1杯胡萝卜- b- K( ^5 [  ?* c
  1杯花椰菜
# ^) j2 V2 W2 M* y/ b  1杯瓜类7 X0 V8 p, b9 l/ L( ^4 U5 p
  1/2杯普通装的香草味雪糕) {+ D: G* m( X3 W2 @5 U
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 2 X. Z- G& `" u8 D5 ?
# t9 \6 z& {2 E  L+ m; E  m4 n" l# y$ E
       专家建议4 l- [  Y7 r, E" z/ U
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
0 v- \- T/ J+ @- H       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。  O0 N) l& `3 l$ ~
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
* k. U% w6 ^! g) m5 [2 R# A2 i我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱! Q8 ^. f8 T6 N) z* @. @7 [2 X
说实话 一般人很难按照上面的要求来做- V, I. w  W8 V# v* {( D3 U3 ~2 a
我以前也减过肥; u8 l6 z( h' S& [) r2 n, ?
找了很多资料
  Y- Z+ w1 v" O5 |% S4 O# z6 i# ?可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
# u' \) k; ^- k$ o; \, l! O晚饭一小时后去散步6 f7 o$ u. G5 C8 T2 q0 n) y
效果挺不错的- {% Z3 ]6 `3 D
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
, K# t: K' z) v0 f# N9 J& I" a有个好身体才是最重要的7 r2 v/ u3 |9 c: g6 c9 I4 ^
健康就是福
: D7 d$ g2 H& ]$ A
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来4 k% o  d# _( H
而且也不是很实用7 U$ s5 w5 Z: d* m$ E
不过还是要谢谢楼主% O& i' d* r# X/ q5 G7 `
说实话一般我们在美容书上  w8 y9 e3 ^: R- y
或是网上看到的: w: P9 N5 r' r
减肥餐对我们一般人都不是很适用
; ?4 K4 P. n% z2 v7 F9 v9 R我以前也减过肥
5 Y* t# Y. ]9 C% _% y2 ^试了很多4 y- u# h! ]6 ~, i
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定3 t* h: L9 W% N. n  z6 u
告诫那些想减肥的MM" H0 A9 V2 {# h
千万别吃减肥药0 H  t9 r0 p, [# v$ d2 b# n/ Y7 ~6 \
那真是越减越肥
% w$ y: E6 |# Z- y' o( f夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
+ o0 ^; W! ~8 `% G+ C/ X8 Q) v可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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