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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）0 ~: D" o2 T9 {2 Z
" q% @1 |' q& M* V 食谱内容如下：
q2 l+ @# P. l 第一天9 e! b! R3 v: U& V7 V* F
/ s: ]% p; s# a) | 早餐 & U( v- P" i+ ], M8 a
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 R$ @6 p" H) m o
1/2个柚子或者柚子汁% p6 p. f& `2 e, V) F- `/ ^9 ?3 n& G
1片吐司加一汤匙的花生酱/ k* E+ i6 ]; x6 H
0 @9 A* e5 T0 x* n
午餐
s v/ G; x: q( d9 W 1/2 杯金枪鱼 Q `* ~3 Y$ o7 E
1片吐司
9 T( N& f3 A- r; M) `: x+ c 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ y: Q3 }. E# o: {" h. j, W
' g& B% v4 B! t* v" K 晚餐
3 o* |7 ^% _7 g" y# x0 c/ E! b 3安士瘦肉或者鸡肉
- K5 z" A3 D* ^: T' | 1杯青豆或者四季豆
& I0 [' H8 \1 ^" }8 h6 t 1杯胡萝卜' _& F! B u+ A5 h+ E: ?- K
1个苹果) x2 h" u: l. _' q
1杯普通装的香草味雪糕* }7 R/ }/ H0 N
4 O+ r6 C5 E* C' _3 U- v 第二天
0 H2 T+ Q! Y' E# p1 G; N% X4 `
/ t" w: f& K1 w3 t7 L, I$ o8 P 早餐
/ t5 d2 c4 T9 t) p/ j. k 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* U+ c) T( ^7 ?" @5 M. J 1只鸡蛋. f' Z5 z+ O' L) O! g
1/2个香蕉2 F7 R- K! d2 y( U4 o. q
1片吐司9 W& x" l& O5 G1 F! q
0 L( B. [4 G; ~" u0 q
午餐 ; n9 k3 \. F+ W0 y
1杯乳酪或者金枪鱼 8块# L8 t1 w" l( ? A& w3 _) M
* i; T" a ?9 F. E 晚餐6 D) X6 d8 ^1 Y0 C0 L
2根牛肉香肠
9 I# b. Z8 S: h/ f8 K9 V 1杯椰菜或者卷心菜$ D9 P+ `! q, `: v0 c
1/2杯胡萝卜
, f% I$ e/ J. h( i 1/2个香蕉& ~6 T0 g5 O% h( o, h6 a \% K
& f7 \; E- W$ V, f- h0 v 第三天 7 b- G$ r( V+ t& ]: B
* O |- C! S9 T7 w9 J* x
早餐
; N( ^6 j3 c* O* Y 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ T4 b) q5 D7 {+ K* c 5块普通大小的咸饼干/ [# R/ u1 J% L0 I0 Y
1安士乳酪! c o: X6 h: Q. N7 a+ G3 t! i! Y# e
1只苹果
8 e" l1 H' H+ m: b; f# c/ j+ W, K) C6 |& H" n7 P
午餐
, S4 Q- v, S6 g& g 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' o* W6 R7 u' h6 {, C1 ]; y7 E" E* m 1只水煮鸡蛋
# M( t* C# _. a0 J/ O 1片吐司$ z- o1 H" q# B; f, A6 u! _6 t+ ~
6 Z# [! a9 p( W0 [
晚餐( a" U4 K; @6 [% X( h8 d
1杯金枪鱼
0 M6 W" e% W! v. G 1杯胡萝卜
6 m* q: x# g+ K% h+ t 1杯花椰菜
, u' ~! M- {9 K9 s& R$ F2 k 1杯瓜类
9 @% A/ K0 E' Z' f4 [- ]. `0 r 1/2杯普通装的香草味雪糕
/ |' `" s$ d, B. w, U 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
5 N. N! x, X& l2 \5 B1 h4 B" y5 N4 u% q+ F& }' [0 ?
专家建议
4 m( r& I6 ~% Q/ q" T4 z. ]8 R' U 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
% r6 W1 \- P( k# e& H: M 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。0 l: h! ]# @2 R, Q
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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