|
|
繁重的工作让你感到疲惫不堪，每到下午3、4点钟，就总想找点什么零食来“混混嘴巴”，这实际上也是你缓解压力的一种方法，加上天气转冷之后，你发现自己对零食的依赖更强了，想吃却又担心长出“游泳圈”，怎么办？向你推荐几种适合办公室一族的健康零食！
' O" ^1 S# G3 r# t# I7 Q& v+ X) h
, S# L3 q k0 d' T坚果; m6 R& D# |0 {; ^: Z3 |, U
+ ^6 K' h2 P/ L
长时间坐着办公，患心血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。不过，花生脂肪含量也较高，不要吃太多，否则就真的会脂肪囤积啦!
. ]8 f/ E$ O1 U* u4 B5 g4 w, m$ x8 h$ h- P+ p
燕麦片 {( W" O7 F" D% |6 r B
* w; x! k1 H y8 _$ x9 N( K: v
纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。 因工作导致心情不振时，不妨泡一包燕麦片。0 q2 D' T. Z! l/ f. r
8 B( P6 L7 v. e6 G, q' x
黑巧克力
, I8 w- K' ^& d; i4 a9 w9 ?' G3 \, F+ M* p
在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。! e; S* G7 p+ M# T, z; f/ G) F
+ k2 ~" X/ G4 F" e
枸杞; @: G) D0 G1 h, m7 l
( g$ Q) u3 {& V( I" w含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，即可以像葡萄干一样当零食来吃，对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-9 15:45
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主