世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！! U7 H1 f- a0 i
习惯一：一生之计在于晨' l" E$ C L9 y$ K
你需要：
: v3 G: ^6 }! F/ ~5 B3 B; A0 r! W/ o 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
& k O. V9 K2 K% F 2、用手背托住两个下颌。
3 O# ]. [2 z: q% o- G 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。# O- W) @; [& v7 e
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
; R* z) M% s; w; Y. a" ]4 f 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
1 m9 T( z" h4 r- |% F6 T8 Y. C 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。( V2 ]& v" \; I; s# N" C8 ~
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。% ]. c5 C( f2 i3 z% K; l& s' W
习惯三：永远年轻的饮食秘密
. [' C; C& H, [. [! Z3 q 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
) a, F {1 U" i8 e5 B 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品3 N+ Z8 b8 p. A- L( F
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。! h& q% [6 D- G6 |1 \
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。4 a9 ]1 u( g9 v% Q" q
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
+ F% |4 P J" q% J% j" Z9 g 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。" F' d6 F; I$ y% ~$ r
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
" Z, R: d8 B5 ]* u) N7 o ` 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
7 ` L' J; x; S2 K; n+ u 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。9 G# f# x2 ? b8 f" N5 e1 V0 f( B
; U! ] m4 f E1 |4 p, H6 I# r 习惯四：选适合自己的内衣* O+ t# d8 {& ?
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专家建议：' K. _; T, e+ d) X
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
/ U( `) ]" b0 M8 K4 D8 ?( N 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
3 B k9 F- q: ?* ?, Y& U3 h) } 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
& ]- p5 m- R* t- m 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜8 Y5 a* ~( P+ \7 E! p2 D1 D
?) l, t/ |. \% }) T 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
* Z) M0 \# x1 Y& Y% i. n0 d h9 c 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
