世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！) |, b8 M2 ?0 a
习惯一：一生之计在于晨
$ P& X8 u- \" m7 G c$ a你需要：
- s: ]4 Z* H1 n1 m 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。, M9 V* g h% @. d( [. d8 O/ Z7 X% V. K
2、用手背托住两个下颌。+ K6 A8 u0 A5 `! R M I( d
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
4 z* U2 T* r/ a 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
0 k# e4 @; p& C. O& h2 G- @ 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
! g( p( }% c. C 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。4 I9 Z7 p* S# a* `+ d$ I4 j9 k
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
4 y* r! i( d" ?$ n* `8 } 习惯三：永远年轻的饮食秘密
! N( b' o/ a! S5 F0 [+ _% f$ I 饮食秘密1、多食水果和蔬菜- F- u) i% R* o( n! I2 N6 t
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
8 ^, e2 j. O. C 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。9 w( ]4 J. r, M
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
1 t& {$ ^2 P& |1 l# z 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。 r+ e7 I- m2 V C
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。: d' ?, u1 l- _# J0 ^: E: h
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。0 F- C8 L/ p7 W% s# _
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
. \( D5 [; o- I5 D, ] 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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8 V1 K( \/ T3 U5 o! y4 S 习惯四：选适合自己的内衣! l3 E7 Z* e7 @( |4 f7 Y
2 S" ]% \* \3 Q& _专家建议：4 p, m0 G5 e3 L! ~: }" a
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
% H- Z4 R7 Y- H4 f 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。+ Q! N/ }% K$ [3 x
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。# _% {* K2 A7 V. @' e8 y8 ^. q
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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3 {6 `( s: D9 f4 T 习惯五：美丽女人，更爱惜自己! k9 {& v% D1 ^; S
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
