世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
* {8 Q: V0 N, \. _) G2 v8 Y+ U9 e# o 习惯一：一生之计在于晨
/ l. N( U( B# r# p3 d5 B \* F8 f9 i你需要：
0 A: }% k5 {8 N; Z" X 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
& }! o' x( d! x7 e: u& {7 ~ 2、用手背托住两个下颌。
+ N% j {6 R) L. k 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
# {5 j% F$ ~& Z, w 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
; ~! n7 a' Y G( D8 R 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。6 m1 S+ `& ]5 b. {
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
% E& W+ z% `# d9 i 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。0 b0 Q7 Z& \* r
习惯三：永远年轻的饮食秘密
' S: A' O% L9 c' e$ I! F) k 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
5 n: J3 O$ B4 V+ n: ? 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品* i- Z( Z/ l/ [2 K3 @
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。 d2 L, w/ B' B
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
3 n0 w2 z; I7 L& I0 ]7 p 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
7 q' D8 ]" P* P9 j" d0 r$ Y$ L 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
7 V- S3 @' i, r/ { 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。+ f0 g, B2 z2 b. p9 p
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
- n" O- a1 |" N& w: }$ \# ` 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。8 O6 Q" _, G/ V6 J
Y8 R* n) R' V p1 B 习惯四：选适合自己的内衣* B0 U6 G- L. @4 P, a! z
9 @! }* B5 u# @专家建议：6 m: s/ @% d6 V2 r9 M8 w
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
* k9 G [+ Y. Y# R3 _ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。: J$ A/ S5 o! ]# E
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。* Y% h1 }/ a) W% c0 Y
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜: L# P3 ?7 H( K# g% }9 X5 S7 N! E
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
6 c4 K6 O7 K; j; \% K2 c5 k; d 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
