世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！8 u. W( V! K# Y3 D7 V
习惯一：一生之计在于晨
4 C: c3 h, u5 T6 L9 v6 Z: r' Y5 B你需要：. ~ ?# l0 y/ p: u7 }
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。* z3 T' r1 I( J0 y
2、用手背托住两个下颌。
3 W0 i6 h* v) s) F; |. G 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
( R4 \' J8 P5 K 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
8 C% x( u! Q ^! ?/ e. t9 w 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
8 F8 a/ a$ {3 v% |; S7 L 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。- W- i+ X0 R7 `- G( P9 x4 {
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。5 y# J) _/ u1 R; z
习惯三：永远年轻的饮食秘密
0 Q; d5 t% P3 c' @. m- I" d0 g 饮食秘密1、多食水果和蔬菜 r5 u1 X6 i6 V+ s
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
5 a, l4 y1 ^# y4 w8 q* k+ @ 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
, _1 v8 B# `* R+ i 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
1 {1 |. `2 l- k, I$ E+ f 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。9 E. \& d; h8 n1 T" T1 W; p
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
% q, M: B& z' e8 D% `4 C3 a6 j 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
! y) T/ x' G, G6 F2 c 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品7 @: a |! h- }/ V% F# \9 |
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。9 l6 p6 j" I$ J
/ o2 U; A! C( U+ p 习惯四：选适合自己的内衣) w) N# B0 e# ` e7 x4 D2 z2 H
( q5 `9 s( t( }8 h0 G9 `/ l1 f专家建议：' _6 l0 w) p- K$ p5 U6 ^; x8 e
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
' o, k. J3 H# H) f' B 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。$ D+ U: ?+ G6 I) ?5 L; K# R. W
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
; n- o! ^- ?1 u5 ~# E 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜6 s% u3 J& z' k
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
# Y# x! ]4 N4 ?" W 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
