世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！. o5 m- z- `* P# H/ U
习惯一：一生之计在于晨
4 L/ D3 N: l$ u/ j D9 O; W你需要：: d5 ~# A% B9 Z8 h6 E0 c8 c
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
7 ]/ A# z- K# w7 Q$ \6 }/ y 2、用手背托住两个下颌。
6 T% p2 s, P Z 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。* |7 W' o; r3 T" h( y( j
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。* b6 q/ c# K" l' J; S
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。# w5 H, F& p8 a5 k( ]1 ~
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。8 O$ d$ u9 G+ m- ^! E% G
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。7 M5 s0 t2 d+ T# |" w
习惯三：永远年轻的饮食秘密
7 W1 K; N7 N8 B3 u4 G 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
6 [9 I' V; k" h$ C, L$ x3 d 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品3 Y6 o j, z9 D0 k( W
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
' m6 O( L0 S f( c 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
0 U/ k, y6 v; Y/ v1 G B, a9 B 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。# \& m, y, V8 A) s H; }% z8 K# S
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
, G& r0 G- X; \+ M4 z% U$ H5 `# t' n 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
9 {3 F8 P+ w; g/ s 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品# J" {3 F3 \: k: [ B3 a0 Q! F
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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x7 h( w- X. j7 O/ ` 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：1 _0 `+ s! Z) N+ T
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
- \( p7 O4 O$ z4 g8 h6 }& S 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
8 R" }# U+ g o5 J* F 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
; [6 I$ o. J0 L9 } 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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$ ?- z7 T# {6 W$ A6 ~; ` 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
% B# \# s; y$ c, m* V 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
