世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
: _$ q" Y8 v/ Y+ d* i 习惯一：一生之计在于晨& ^. }$ l) [6 s, G
你需要：
% e/ X* @0 d$ F5 n# n; q) }5 c$ T 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
. }5 T6 l- _3 m3 `; r# F/ T6 G& H 2、用手背托住两个下颌。9 T4 A/ m0 ^2 y' ?2 y3 N
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。( T! `, P4 a; g7 p( I3 ^
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。7 @5 d2 A+ M8 M6 }
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。: X6 u) B( U+ m9 |% _3 x, F1 a
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
" V! E& a# e/ W- y+ K( I( b# B 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。* M" K; D l2 A- G
习惯三：永远年轻的饮食秘密 E$ J$ y2 H+ E8 m: m$ u& O
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
% K# Y0 z9 |/ \) h" X% O 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
$ W9 W6 O1 s" H& x; Q" L% Y2 \2 }. n# i 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
/ T- j2 h- f2 A# \! m# I* @ 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
) n X' ?7 U, l7 H [9 l 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。3 J# G! E4 D* D+ @8 V
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。, m9 j1 D" x; j2 ]$ e
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。: n2 v; I" D* [' V: c
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品1 _; L, {" z$ q p; w
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣. p; e1 N0 o/ n4 M/ E+ T8 P, S
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专家建议：
8 b9 m, {+ N0 A/ p: _/ l 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
5 i( C& g; O0 K. z' R 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
; K2 A: ?4 K& X7 e" S 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。! m3 w, Y. x) b- o
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜: c( e( l+ g w0 N! X$ g
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己; \; e" c% Q S& c/ G b2 n
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
