世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
7 p; a7 _* L) j 习惯一：一生之计在于晨
& {! s( c# v) z* | L0 J你需要：
7 s9 M3 b$ s+ d d" K( M$ m4 p 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
! r4 C+ J" j: f W 2、用手背托住两个下颌。0 ^' x6 r4 e6 {( N( C
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。) U+ D6 `$ j1 U F6 ^) E; ]( n
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。/ e5 `. M8 ~2 V9 b) ?
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
$ r7 D/ B: }% b& j 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。" E# _, Z4 v4 P( |- K6 B
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。% ^3 a- y& Q$ |9 n! |) m% V
习惯三：永远年轻的饮食秘密3 B$ T$ [+ N7 I4 W
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
# M' y$ [" e, Q+ K/ W3 i 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品. f" e. w S! A; }3 L2 `# \1 H! k! A
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
9 Z+ b. j& J) D7 |% |* x 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。3 Q) e: ^8 m. B9 w4 ^" i# j
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
) I) R0 G3 N& k5 b 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
' C5 o2 y. [2 I& U) c0 f 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。* ^. X% g+ H$ y0 `1 ~# |& u+ K
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
- ?. H8 k. |! h/ z1 l 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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% [5 B8 J, x, h* P4 D 习惯四：选适合自己的内衣, p$ a) q' W1 g+ q
- r+ W1 I, J, S# ~4 B专家建议：1 w$ c) ], H! i" n( K" o- d2 P
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
+ v+ k, e! K+ W3 T( A 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
! Z! o* E5 p( Y+ K% I' f0 e# E2 Z 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
/ `, L& V: @4 c: M# m 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜$ ~' M+ U Z6 R- h" E% Q6 [ X
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
% J6 `1 D9 L* p( O( W 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
