世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！; y$ I: N+ c) p# b
习惯一：一生之计在于晨
# ?! k, V0 @4 G6 Q/ b6 a你需要：
6 `9 m- d5 Q9 A+ y8 H' P 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
2 Z* x2 V2 D- p; X 2、用手背托住两个下颌。4 Y& [5 B5 h7 u( r' o {+ n
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
* N* Z3 c$ H! s0 v0 j 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
' R6 k7 q% ^0 t9 b4 s& g+ b. ~" _ 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
! x4 x0 Q' X- b( | t$ l 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。) K: v$ {1 c( h/ d: o
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
/ d0 N$ ^' e. j* s; @ 习惯三：永远年轻的饮食秘密; l! r, O3 Q, w( H2 N1 M
饮食秘密1、多食水果和蔬菜- b5 d. p# p- X( [# [" z3 o+ p/ R
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品7 V% s: h2 h9 | c H+ E% H6 f
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
# ?( l/ k( K ~2 ~- ?* e% y/ T 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。- r( @9 _" k$ D+ Z# f, ?
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。: i" y" @- ]: p
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。6 G: b% \! L7 A+ k* f
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。1 r- c- w: f1 T
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
+ w% l/ U# c9 \2 T! N 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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- L7 Y0 F' {( `, o+ \& E1 U( R [ 习惯四：选适合自己的内衣
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6 `% q% P1 f% H% b& X5 S专家建议：/ p+ e) b9 j* F! b: [
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
6 x. T1 {4 s+ \( r+ n1 Y 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。& C) i: X4 S3 {2 y& r
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
# ]5 z0 A: O5 d) M" e K 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
. F- i3 S, B# m5 @7 ~8 `( _ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
