世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！) W" `) p/ M/ S# t- I% I5 ^
习惯一：一生之计在于晨2 {+ i0 Q. g1 _# Q7 ^
你需要：
7 C3 z8 A2 W8 z9 M; i 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。) [" K) J* g( i+ C3 M" R n' g
2、用手背托住两个下颌。- O7 M7 z2 B) o6 r
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。1 W. M* Z3 O# M+ T! I" ? n/ I
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。1 d; q: @% m2 d# U
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
8 G$ M% d. W, }' ^6 Y5 q 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
% J5 {+ |) W+ n' y3 ] 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
: x- F Q: ]4 F: F* T3 V 习惯三：永远年轻的饮食秘密
d) Q5 ]/ `$ r 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
) b; Y% _+ ?- F4 x3 @' D ] 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品( ~% e" W1 l" u8 h) ]+ d9 m3 \# Y
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。8 h$ L+ _- p+ `6 H4 J
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
+ y+ m" @$ o% A) E+ x: K4 R 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。/ m' ^* v8 @2 x8 Z8 i% C
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
' L ]" v* ^7 F7 j H& i: b 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。" l, P* O5 U6 r1 g
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
9 X0 `! s- Z* } 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。1 ]0 L+ V4 e9 c& x# D( S
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习惯四：选适合自己的内衣7 x y, U+ h3 d4 l
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专家建议：+ F( u8 K1 C! B
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
; H3 w& w/ A/ ~- A- m& @) p7 o) J 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。, B' P% I6 L4 s7 h0 E0 Q6 k4 ]
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
J- U- h- b7 h 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜$ H& A& k1 m8 i3 ^9 J8 z& A% n' s0 a
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
~2 I5 k! N7 \" x: T- e$ ?0 X Q. \0 L9 i 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
