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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
1 F, L3 Q( }  b8 i1 R  n4 a" A: z& L" T" A5 ^4 M
偶然看到的,和大家分享下
' f5 I5 j2 I- v+ }$ I7 n9 t办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
: Y6 u2 g' [5 Z: s, e1.梳头:4 O  s& {: r* V" t# g7 @
  
  L9 K" s/ T) l/ h4 ~. L  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。- O$ i% _% _% B1 \4 F8 s( {7 J- R
2.鸣鼓:: `" H6 A; _: z) d) S! X  ]+ l
  6 B4 V/ w3 I8 n; c5 _
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。) N- U1 q. e6 w2 z6 n" V
3.揉眼:

1 ]( M: w+ v& I! C0 M
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
0 Y3 q9 z! B6 T: c4 t4.捏鼻:
8 Y9 z* P1 C$ C  7 P* K/ a* }5 e. N* R. V% s2 F
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。' ]: H- x1 W/ V/ C
5.叩齿:
; l# s) R+ S( p0 H9 A6 ~* U2 q  
3 r3 F. N* I) T6 q# m% C  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
# f/ y: k, g4 M: M% s* h# A6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
6 G/ y2 t  Z  J+ G6 f7.转颈、耸肩:

& m4 d3 B3 F' L4 C8 X& }5 ?
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。0 S6 ~+ J5 ?- l8 B6 x; o
8.干擦:


- S  L/ I7 `) @! e# P5 q
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
- X3 _7 b: o  @6 p9.拍肩:

4 s9 W6 }. o. S! c, C5 l" b* H
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。  _4 h& y4 e8 E  c; n5 y. W* m* ~
10.转腰:


% t- v# h* `8 i( F
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
* Y% Z+ z4 z; Z+ H4 _" u11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。" Y+ F! K5 ^1 h" T! d
12.踩脚尖:6 n2 A) Q! e% G7 w
  0 Y) h/ v! U5 c* C6 P! r
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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