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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的,和大家分享下
2 Q8 s3 }2 C- }6 ]+ E r3 A办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
1 @; q0 ^3 ?3 e1 t6 m3 h/ l+ C9 i: L+ L1.梳头:& E/ W$ k8 j# S( K# A
. M2 d/ C* k3 h# f 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
1 Q! [9 e t# Z2 N8 b4 y2.鸣鼓:3 m' L( [1 Q: J3 F# W1 u% S( h& z
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
. u6 V5 p2 m9 L6 [3.揉眼:- v/ C' x6 e1 k$ i
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
# E* O2 G: p: l6 ~" b# o4.捏鼻:# ]& n( I6 B% \' `( E/ t3 J
$ E" X1 ]3 \0 |8 z 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。' Y y: ?, G# b
5.叩齿:
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
/ h+ J1 M* v- _1 o$ H; p6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。$ E$ `7 n3 ]! B! N$ G
7.转颈、耸肩:
. V7 m; S' F$ P' S1 c 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。7 i7 r6 {9 _4 C! h I0 F
8.干擦:( O# W# ~9 b; O4 U# a, y: }
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
+ f# t2 m# ~. f% d0 b( o: o+ m" i9.拍肩:" K! Z4 W7 g; G3 R% ]% Z
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。, W( m6 t6 M4 ]# F8 A6 ]
10.转腰:
+ r8 F$ T0 ~ K2 h' W" c 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。, V/ v" b! e; T! F, [! |
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。- ]6 |, k) r) Y, h
12.踩脚尖:
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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