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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的，和大家分享下- D1 o& }$ s4 F. U* [6 n4 b2 }
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
{. i; q% P' w7 @1 V3 x8 P( ^1.梳头：. K5 y! v: c& ]- a
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
. ?1 Y" m- u7 j7 X5 [4 E4 b3 I$ Z2.鸣鼓：( t+ u, O2 ^6 V
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以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。 k" Z* j8 s) R" |% Z0 H
3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。! [6 I! ~7 P9 g( k
4.捏鼻：/ L, b# e1 l' j9 v5 S4 W
l7 \ I: k: U0 w: O3 v$ { 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。. v; W8 V; H9 X/ w
5.叩齿：: n! y$ P# N7 o8 N- n8 |8 f
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
: B/ e+ R* E7 l: W# L- _1 K6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。. i2 }$ m4 f7 E& H% H
7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
: H1 @' L0 I1 u8.干擦：7 ^1 h# o) z3 b5 _
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。# m( q6 |$ |' ^0 V: g$ z
9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。: m7 b$ B$ i5 F& C4 Y6 R2 E
10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。3 A/ Z% B- m% O0 e: _
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
6 d$ `. h% K# g1 |: { `12.踩脚尖：- N# q, s3 T& e, P' N
" C! ^ a7 x/ i8 ^ 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯