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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的,和大家分享下
) j, n5 X, ~/ c7 k! f( \! {4 `( f办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
4 W9 i7 d' J, \) S0 n/ D1.梳头:, U% n5 {) h; v* v
6 q* x2 n8 v- g 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。2 i {/ q1 C# E
2.鸣鼓:
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。9 m5 z3 V$ m) e, G& n
3.揉眼:0 J$ O M B; ?. f/ }2 `/ V) x+ P% f
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。$ l0 _) g z0 `5 c; i8 _) s j
4.捏鼻:
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8 ?( u: f2 E0 l2 m! O* A 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。 }( K' [* D! C0 D
5.叩齿:
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。1 ]; r/ q' u; v6 t! w
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
" ~) e$ b3 [6 d' X0 P, o7.转颈、耸肩:
/ I1 l6 H3 i2 L/ t& m- _# U 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。" i2 T5 C& }' F7 n, b, h4 A" c
8.干擦:! ?, x/ ^1 U6 u6 y
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
0 S4 K* P! D% I9.拍肩:
+ y- Z1 Z; y3 g. v 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。) c+ R6 Q+ | c( P
10.转腰:
" q) T$ @( p+ F" o0 _% m 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
3 }" B7 m7 O9 J- v: ~11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
2 K* @* `4 p3 r- T/ i12.踩脚尖:
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2 s6 d% j- r0 N, L/ C 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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