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本帖最后由 丁飞菲 于 2011-9-6 23:58 编辑 l4 @5 }' |5 w: I/ `; c
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人体的内分泌系统,分泌各种激素和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。正常情况下各种激素是保持平衡的,如因某种原因打破了这种平衡,造成某种激素过多或过少,就导致内分泌失调,引起相应的临床症状。男性和女性都可能出现内分泌失调。* M0 d9 k! \" i4 B! I" V
肥胖,长痘痘,脱发,抵抗力减弱等症状都可能是内分泌失调引起的。那么,吃什么可以调理内分泌失调呢?下面,偶就为大家介绍七种调节内分泌失调的食物,赶紧收藏起来吧!# [- {2 A2 K( i9 F
1、新鲜蔬果8 Z6 ~: a7 n( ]
新鲜蔬果含有丰富的营养元素,如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等,不仅有抗衰老等功效,而且还有助于调节内分泌失调。( x4 {$ l3 r# Q
% d- p4 w" A* J* W: \# @( a$ ?2、含蛋白质的食物7 \7 |# R) j) k9 c( M
鱼类是富含蛋白质的食物之一,而且还含有丰富的OMEGA - 3,Omega - 6和ω- 9油。这些油都是脂肪的最佳来源,每周食用两次鱼肉,将有助于保持内分泌系统的平衡。# g. T$ L1 `& g
3、大蒜' f, y+ b5 V, Q
大蒜对内分泌失调有着重要作用。大蒜既能增强人体的免疫能力,又能提高人体抵御外界感染的能力。此外,它还能帮助调节血糖水平。每天嚼一至两个大蒜可有效维持内分泌平衡。4 ^4 h0 y" _6 y D$ Y
4、多吃绿色食物
2 A1 f) C2 a% @9 Y/ _7 }绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等,它能够健肾、健肝、健脾。脾健康的话,能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物,维持荷尔蒙分泌的平衡,避免身体出现不良状况。因此,黄色的食物材料是补充荷尔蒙的原动力。3 w( K3 v; s3 T* A" r& v/ L: e
5、某些药材
2 y5 G% F& `9 V( y; R+ k3 p中药作为中国医药史上的瑰宝,其对各种疑难病症都自有一套疗法。对于维持内分泌平衡,一些中药药材同样有效,包括人参和银杏等。人参是高激素食品,有助于保持人体激素平衡和荷尔蒙的平衡状态。
4 g) @* {! @$ } O4 L0 P8 I6、多吃富含钙和维生素B的食物
/ M0 y$ v# u0 T. E! b- L& Z4 l富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等,富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡。
) `. v6 ^1 Y4 E' p b$ h7、多吃黄色食物& ^$ n* ?: G* ]" R$ Y" o0 [4 U
黄色食物包括黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等,不仅在身体状况不好的时候吃会很有效果,在平时的一日三餐中,经常吃一些黄色的食物,还可以增强胃肠功能,改变寒性体质,利于代谢功能的增强和保持女性荷尔蒙的分泌能力。
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