八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 4 o# w2 D. h. z: @; X( x
1、叶酸　400微克／日1 }6 P4 g4 d2 J8 g& c5 n1 v8 T
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
# F: s2 A) @0 ^+ G2、维他命B6　1.5毫克／日
7 W# x+ |) X2 q! ^* }+ z5 X* x最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆" m8 f% C( W4 ]: z
3、维他命C　75毫克／日! q! [" c: d& f& ]% v; ^* S6 I
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
. F6 Z8 O Y4 X1 z4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日4 I! g! |+ B1 V7 `; E/ g9 O
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
! O( Q+ F' o- @$ ?! W5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日1 s( O% W; X. |% R3 G
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼: U2 L, D' r* V+ b
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日( C5 c7 O+ e+ y0 S
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎% \+ ~ D" @& C8 R& G1 `* y& |
7、镁　320毫克／日
5 ]' C& Z7 W& u/ d- p9 m, v最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
9 k/ Z3 {6 C1 v8、锌　12毫克／日. ~& p( m+ P; h; j' m# M
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

[其他沟通] 八种女性身体急需的营养

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评