八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 # [: V  ?: c  F5 k) M9 g
1、叶酸　400微克／日
  }! m1 h6 j0 W9 y最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
3 [. T! ]; e2 u) w2、维他命B6　1.5毫克／日
( r. R7 r. J& m, z' r. l8 A9 j最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆9 \' o% `; X% W7 @2 X4 I  h: m9 t2 E
3、维他命C　75毫克／日4 m5 e) \  q$ A$ ]
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
. p( f5 Q! t2 ^2 W6 t5 Z1 Z4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日; H+ |& S/ M7 u0 b. s
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
2 ~/ J) {* j6 W- ~5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日# r/ K6 S6 r9 I/ {# x
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼9 `% F4 F6 ^+ Z( R' {9 H/ `
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日+ K: a* N& V' `
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎- a- b: ]8 X. }; @$ d9 Z$ s
7、镁　320毫克／日
$ L' U" _9 ]" T& f9 V最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
/ K+ F- Q. ]! O" e/ N/ r/ ?8、锌　12毫克／日
) m' H9 y. r; n/ H最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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