八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
9 x/ X# B. a* E2 ^( Z最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
1 l/ ]% a9 ~. R( C1 H: z2、维他命B6　1.5毫克／日
3 w- @9 j3 k  h( c' \+ L5 H最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
+ ?$ r* m5 x: b# J# W3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
! S  o! \+ H' ?1 R3 E3 G* g4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
$ F( ~4 o: T: T+ |6 Z2 C( E; o, T9 V' y最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
( @( T. _# Q' ^1 q最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
: u- y$ R5 ]- e% ^8 ]: r# N8 o- R6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
$ {4 @5 L. E* [5 g最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
5 O3 |8 q# R( W( s& {1 `最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
  B+ z8 Q3 z; `8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

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xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}