八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 8 ]! I/ y1 k5 Z
1、叶酸　400微克／日& H* L: a1 ~0 Z( Z
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片; F7 _9 U0 E1 u0 E# c7 S" `6 X0 x# G8 b
2、维他命B6　1.5毫克／日: \6 z# e3 u8 K
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
6 u! D; n/ B+ s: n/ e: ?3、维他命C　75毫克／日! v4 c0 ~9 P# [; @0 g* H
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
* o1 `% w) B( G4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日* I0 Y% ~2 D" m+ Q% x, E, ~
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
7 [, d5 L3 U+ S$ `5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日% o& [4 n' b2 \
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
- g' z% P; y( j& V+ F3 L6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日! P5 {  ^7 d/ n! \# O# e9 G
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
" Y. j& N0 p# _6 c2 V7、镁　320毫克／日9 L5 G( b! R% P& R- X  e$ l8 \3 b
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
  b8 e0 y% V7 e& ~# B. ^8、锌　12毫克／日
  V: [/ W) l8 `+ ^$ F3 J9 q& r7 R最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

[其他沟通] 八种女性身体急需的营养

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评