八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
# [& O# F; {, q+ n; u# X" ?& o$ T1、叶酸　400微克／日7 B, v$ ^0 S$ Z; ]  e" O
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
! M( ~  U0 a0 _4 G5 v6 ~3 i2、维他命B6　1.5毫克／日; X2 f  w, s) f0 C
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
0 y- z; a) C7 d+ a4 r* R1 e; \3、维他命C　75毫克／日
) A  _( G$ {5 `: B! s' h最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒0 x; Y  r- ~7 C/ c
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日- s5 k' `) S# s1 _: T" L' _/ c
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
8 Z5 h5 `2 B2 H( \4 j5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日2 n, ^9 Q' Z# h$ t- n7 i, P
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼7 ?6 O( v1 m0 y% @' D
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日) ]8 p3 _* F; S) M  h, j( {7 x- P! m
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
' U! u1 a- J0 z' |7、镁　320毫克／日
4 f  d6 v) |4 ~: z$ w+ A2 V. O最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
6 J3 q% M8 b  F0 h% e8、锌　12毫克／日, v% w  s( i: I9 c; x( T6 N
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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