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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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. v. K3 \% V1 y' G5 e- H    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。: L) o, m( x( ~
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    一、重视晚睡前的“晚餐”
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。) E# d- k4 }' [( \: |
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    晚餐包括:
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8 t  k# M5 g4 F$ h" O    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。  u! f2 H; N1 G" e
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    晚餐应杜绝
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7 i6 f5 Z) ?9 C# N2 A0 H: \# U/ r    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。0 Q9 y! F. }% v9 F. f+ r9 T: ~
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    二、给足充沛的水分
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。% r6 a# u2 g' u0 g  I4 b7 l
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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    三、喧嚣中的“镇静”
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8 Y+ H. W( A8 E' |- t* {) C    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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    四、熬夜人士护胃有法: W% h: Y6 q, ]
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。$ m0 N* w; S3 D1 z) D( I) L
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    食疗方一:生地瘦肉汤# E! A" i& p! A; `( t+ U( b( S

' k; |/ k7 j+ f" }    材料:生地15g、瘦肉
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    制法:煲汤饮用4 X6 ]" a1 y' o
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    适用:2-3人量
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水& Z# l" J; Y. J4 s
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    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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3 l2 X2 n& M( _1 Z7 Y" ~  {    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用# J  c9 x+ W! U& d6 b

$ o( m+ ^- L4 l, W    食疗方三:土茯苓芡实汤$ d' X. c: f- Q1 U! d1 [, P0 X
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    材料:土茯苓30g、芡实
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    制法:煲汤饮用9 R) s4 L! i  [1 e
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    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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% I7 a0 K4 W4 s) D5 ^- K% f, o    食疗方四:玉竹汤
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2 K0 I5 m- W" A    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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    制法:材料共煲汤+ Q( i5 E6 @7 U4 u& _; d

/ L/ _) V' H) y, g7 L8 [    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。' L4 z: z# u2 _1 M. W3 i+ y

3 b9 R! P+ ~* s    五、熬夜过程中的注意事项
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3 C# ^$ @8 g  l4 F- [8 A    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。# x5 {- i! n2 y( ~
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。8 }/ H" l1 p' b" {1 B6 v5 p& W

# l2 E: s8 P# }    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。* X; |* B4 s: k3 k! g6 V7 {3 L
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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- b% I0 P, J) T- Y: P* [7 V    熬夜后的补救措施* @% @% g4 D* i( X( w

* k' M6 B% y# i+ v! G5 {    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。- ~9 f2 ]6 I6 I2 \1 u: h" R+ y
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环5 N$ p8 u* A2 R  D" J7 l
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;. }! |2 a! `! N' B8 `1 D5 a
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。; Y) M9 A/ h  A3 K8 _

# p$ }% l, f; S5 s( Z2 G" i    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。0 ]' n* C  G: B

7 x3 w2 h8 N+ l7 ~3 D    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
: Z7 h' v- l  X8 ~6 X9 K; \2 M{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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