熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

& [# c1 s( _" T8 I. c
. v. K3 \% V1 y' G5 e- H    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”
! I+ Z4 g1 \& v
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

    晚餐包括：
7 G5 B/ P; j; h0 K# F& a
8 t  k# M5 g4 F$ h" O    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

    晚餐应杜绝：
; O* L4 c3 l$ f5 v
7 i6 f5 Z) ?9 C# N2 A0 H: \# U/ r    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

    二、给足充沛的水分
5 `/ O* h# M, a8 z1 G8 U; f( K
    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
5 G9 a6 J2 Z+ R
    三、喧嚣中的“镇静”
& t4 [% v; O( A, X8 x& v# i
8 Y+ H. W( A8 E' |- t* {) C    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
* S0 B9 f& N) N1 x1 ?! X
    四、熬夜人士护胃有法

    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

    食疗方一：生地瘦肉汤

' k; |/ k7 j+ f" }    材料：生地15g、瘦肉
% s5 b+ ~: c  Y' K
    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量
3 [( t) h  r4 z. b4 q
    食疗方二：鲜百合银耳糖水

    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
& `9 R9 P, e% D( ^
    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
3 o! f) a& V9 R6 }+ _
3 l2 X2 n& M( _1 Z7 Y" ~  {    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

$ o( m+ ^- L4 l, W    食疗方三：土茯苓芡实汤

    材料：土茯苓30g、芡实
: Z3 H0 ?  J1 d0 _. {3 z" S
    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
  R  c/ k. b3 R0 L' R
% I7 a0 K4 W4 s) D5 ^- K% f, o    食疗方四：玉竹汤
; |6 j% M6 H. ?; V( Y
2 K0 I5 m- W" A    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
  I+ g9 D& A; w% f, \/ Z; X2 a) t
    制法：材料共煲汤

/ L/ _) V' H) y, g7 L8 [    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

3 b9 R! P+ ~* s    五、熬夜过程中的注意事项
  {, C4 s' c- i& K, N7 c( e/ W
3 C# ^$ @8 g  l4 F- [8 A    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

# l2 E: s8 P# }    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
1 Y/ l1 s  @' v, t2 r; h' r/ Q
- b% I0 P, J) T- Y: P* [7 V    熬夜后的补救措施

* k' M6 B% y# i+ v! G5 {    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

# p$ }% l, f; S5 s( Z2 G" i    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

7 x3 w2 h8 N+ l7 ~3 D    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
: Z7 h' v- l  X8 ~6 X9 K; \2 M{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}