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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 3 @# | z/ h& C4 U* o: s1 U, l/ B3 d
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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2 y, u$ I$ d" i7 S5 @9 s( A% V- d 一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:7 L, ]( G' X& L: ^! h$ U
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。) c p1 P9 h- t/ ]4 @
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晚餐应杜绝:7 j4 @$ q9 L% P y, k' P" s
% L* q7 v% E0 L9 t+ D R" L1 K 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。# @- K; m; O, J f9 \- R$ \1 E
4 W# r* |% x, e# ^9 J 二、给足充沛的水分
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! E8 R+ E& L3 C" I% p 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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7 F) a: q$ V- Y" x! z* x* _ v 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”; @+ U+ U- g3 w+ X
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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" l( O! K- `4 q6 B$ `& P# y1 r 四、熬夜人士护胃有法
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; S; H% \& y) x 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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食疗方一:生地瘦肉汤2 }/ ]% Y2 _, L& ?) r4 D8 }9 N2 K
' J7 b8 a1 B8 ?) x 材料:生地15g、瘦肉
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O7 z( \# `' ]6 r3 E 制法:煲汤饮用! T2 _: `) u- k# T+ U
1 F! k2 L& E% }+ \: m( T" O( F5 Q 适用:2-3人量' T' H. [) v+ w
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食疗方二:鲜百合银耳糖水( h8 ?( G7 n. B+ t# `
: F3 H% ~) z3 |1 S 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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5 r$ z+ ?8 q: q# w 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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- }# J) K6 |. \; R9 Z# w 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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# e; ^- ]* q* a1 x( g 食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实; ~. z! W( n) R: L- a
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制法:煲汤饮用1 R, K: B6 N1 g- S8 _6 l- T
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤" f: j6 d4 w9 G1 @7 U
7 d8 X) o+ z7 ^4 |9 v7 ] 制法:材料共煲汤
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1 J* O# L2 h2 U4 k6 c 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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) k$ I% Z' I- r! @5 K 五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。0 `% B1 d \; s$ _
7 ] W: K/ f* {3 C( R% Z3 e 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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2 h2 q' Y7 \+ }: W. B) ~4 t 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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7 T' t7 C. z" H0 N" R* H% g6 | 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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: \ o0 I! A8 `6 X, {$ y$ E 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。9 N9 g P6 e! m: w. J
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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