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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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! q2 s2 d- |" R 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。; o( G- a3 B5 h/ z4 N% Z/ H
s+ X ^, i* c9 S 一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:/ R/ E" F: f+ j5 k0 @4 k6 l k
' b3 T7 y1 P# h1 f# h5 h 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。2 p* ^/ o5 J& }% R, b* c
+ }+ Z+ E4 D6 j* z: L j2 x8 \ 晚餐应杜绝:2 j9 r$ ?2 P) D6 o2 ^! `
/ u) Z D5 A9 B: P9 |! ^ 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。3 |9 e: { P- @( ^
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二、给足充沛的水分
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" a& p$ p: U; d& R; f 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。" f7 \9 E% }8 w! g& l- |' R
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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/ v7 k9 t+ r8 [; w' S7 [ 四、熬夜人士护胃有法
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% M5 ~7 s7 {+ n) ] 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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食疗方一:生地瘦肉汤
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1 q9 d$ \/ n; V+ `: Q 材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用
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5 p8 Z: Y L5 N 适用:2-3人量
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a( y* z/ g& g5 W5 C& ~* e. ? 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。) D7 @! ?- q4 N) @
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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, I {" `. p6 x, j3 Y+ j0 [8 J 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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1 \5 D* A) y# D: K7 x" e 食疗方三:土茯苓芡实汤
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. J! c, S$ a8 Q. _2 }" p0 { 材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用8 V8 c$ t% j- n# c
. ^# @& p2 ]* f Z4 A" y' J! S 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。" {) ?1 Q/ S1 T6 `. f7 V" M
* E. Y! G9 n" K( u! _4 {: _ 食疗方四:玉竹汤+ b, O% t$ M# A7 Y- h4 Z: q
, W0 ~6 _1 d( [: e; O2 B, X% k 材料:玉竹30g、瘦肉半斤5 `& e- W6 G8 K& M
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制法:材料共煲汤3 B, r& o4 J3 H& d Y. I7 C
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。3 v1 z4 @! v# ]/ ?
n6 a, H% \3 e9 s 五、熬夜过程中的注意事项" g, d1 ~8 S$ g- t
& b8 d3 J7 r q6 ^+ f 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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3 P$ O. O* w1 S$ L/ T: j* t 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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# t& h9 q; x; w8 `: | 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。2 J6 I& C" m- \" `; {& Z; w
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。1 C& h- N5 L/ \9 y3 A* m
/ X2 t0 }( n3 w" D; c' N3 I! a7 ^ 熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。! f" H u7 s: Q' c. W9 {! T6 @
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环( a; L9 D9 u% I7 h
, N9 z, f/ `2 n' u% Z" l. W 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。6 s7 U% i9 n2 f, |; O: H/ G( T
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。/ U! Q" r# G& j* R/ l/ j
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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