杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 244625|回复: 45

[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

[复制链接]
发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 7 R% G& W9 P9 B

4 q# y1 M$ s% |( @    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。9 P6 s# W4 i/ I, t% \7 N1 B* t) T
' P3 {8 B1 G; n2 n0 B3 p8 u
    一、重视晚睡前的“晚餐”
) ~0 `: L& n6 M3 ^/ j/ @" G2 r- \, i5 E/ n- q) f
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。/ t9 E* ?# e/ C/ X2 \. W& ^: @
+ w# D9 {1 a0 C  X
    晚餐包括:
9 d. G, w) t& s4 i7 E& Y% X, A$ K7 P( c1 `% B" ~6 J) f* X) f
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。) D" Y+ t! P* H: @% K
2 W& P8 m% b' l5 e& }
    晚餐应杜绝
+ T* @! M  o" |, u( S/ l% M: `$ X4 A# D( i7 d; d
    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。8 Z4 n- M0 @! A* n: w% _
. z# g/ \9 a. W3 y+ t' A% i, \1 x
    二、给足充沛的水分! V! |, B/ S5 ^# A! Q
1 _* k' f9 ]8 V3 W/ E' c' s
    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
) q; r) Z, q. q
; x  s+ P; G) u8 y" S    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
! C" y) T6 b1 y5 j# ^
" L0 o2 ]: g- S  m, A) f    三、喧嚣中的“镇静”0 t* \5 x3 M% D+ M3 r
" [' f. c4 N" }
    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
; s! E- t4 d$ C: x) B" i3 ^
9 ?& f- M5 D4 R2 K" q' y0 M2 v    四、熬夜人士护胃有法
/ D9 |5 p# Z9 Y2 G$ N
; K4 L5 h. U$ t    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。* M( ]' H; N- B8 j9 \, |
2 V+ B, ^/ u7 V. \3 E7 v
    食疗方一:生地瘦肉汤, _/ t& M( ]# N& o6 ~3 c1 J/ E) p& A
, k: j8 \6 Y" q6 T- s
    材料:生地15g、瘦肉
7 z0 X, n3 I9 I- N& G" O3 o: P
& V( S) d( u4 X7 F" }' c    制法:煲汤饮用) k% D7 p/ E' [4 X1 L

" a% Y+ v% x2 J5 Q    适用:2-3人量
" M. T" Z; x$ t/ o7 a1 N/ m$ H3 V1 b; f2 C8 x
    食疗方二:鲜百合银耳糖水  n8 ?8 j! q4 I

( m* I# f& M; M/ N    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。2 Y4 `  h0 d; A, q. {+ ~

5 s" q$ W% g9 y9 W  h    制法:放冰糖与其他材料炖糖水: \4 j8 h  i0 y" N1 E: f# ]7 K

% X7 J8 j" p" d0 A5 Q2 f+ C& z: k    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用$ q9 U# v  k% u' n( t, U
  ]: T$ F& ~; z
    食疗方三:土茯苓芡实汤
: @( o" {4 F5 Y( ]
: ?2 s. A  p$ h. N9 q    材料:土茯苓30g、芡实
) J' u) W0 _8 s
: z$ A$ D2 q: R    制法:煲汤饮用8 i; ^* ~1 y3 j% y( N% K8 [

% V' Y3 ]8 ?3 D8 A    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。" n  Z" D0 R1 p$ `9 l) a
& [7 d. {5 ^0 Q& @' n
    食疗方四:玉竹汤
+ A5 x/ I6 A$ R8 y- Y* k$ y* _6 t
& L& c: r" t1 T' x5 m    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
3 t; N6 o$ G7 m6 O2 b! ^/ H& e" }1 }# P$ B8 P% b+ v1 f* s
    制法:材料共煲汤2 z! Z2 g: t, E1 R2 g  q
* W3 x) ~! v% _( N+ k5 g, h; `6 s3 T
    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。$ \' X9 s: E  I) t. b( ?. t2 y
& X3 X% D% k. z1 ~. M
    五、熬夜过程中的注意事项- J0 D" q! _3 a% t8 ^

: H) D9 V4 g! K* s    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。4 `1 P5 A$ Q/ A5 u& a
7 R' h: s" D3 N" ^. o0 W& {2 l% S
    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
7 g) U3 |) W) c( a
* E' r) U# S( b. W* G    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。3 p; |6 x7 S8 w5 g
' P0 v' m$ m' @5 r$ n" l2 }' N
    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。2 e; [' _6 O2 k. n. `; a6 R: g, m
& v, I5 k1 T+ j1 {; g) O# K
    熬夜后的补救措施! t1 z3 U' L! f. o+ H, I

) g% \4 M* L$ `0 Q, Y    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。" f5 o, c5 T5 ]7 G/ s

; ^1 ?+ z! X: L) @  |3 ]    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环2 g7 |$ b: G) Y. H0 v

( h, c0 k2 _; U# w4 {& S6 ~    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
$ r' F, r3 V7 B2 @
3 {! f) B" {: S9 x( S, ~5 Q* K    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。- J$ r8 g& M, w$ @, ~0 V8 V

' B- x: a" ?- x1 V    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
: C9 w3 o! a5 @$ l+ @, c: }* z5 N! ^8 n& j
    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

点评

呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

点评

亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

点评

管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

点评

那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

点评

中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

点评

哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

点评

嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

点评

熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!6 K4 F1 t8 i5 s- `
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

点评

谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-3-17 15:47 , Processed in 0.055039 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表