熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

+ H1 ?8 B6 o* C* A
    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
( X( L! ?9 w1 G) @) ~- N$ @
    一、重视晚睡前的“晚餐”
$ X4 a( H1 b0 T; ]* w4 V7 M! m) O
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
  [2 D7 ]3 T$ f
    晚餐包括：

    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

9 c5 w. V8 p; X0 Q    晚餐应杜绝：

, V, r) {9 {* x- d  {" w    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
$ U8 `* P1 a7 o8 S. D* f
9 g/ Z( [% ]2 t& D+ ?' ]4 W# K- g$ G    二、给足充沛的水分

    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
. b3 y* C+ t5 ~8 K% s$ G8 B; t
1 U! N0 H4 x/ t" ^$ D! C    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

    三、喧嚣中的“镇静”
9 D9 ~9 z$ L$ r9 w6 i* d
    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
% p% w; i7 s0 D1 \8 \
    四、熬夜人士护胃有法

    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

8 p9 T$ P% J! S8 H    食疗方一：生地瘦肉汤
9 @" e% e( A+ G& b4 {
$ U; d2 H2 P. ^, b  O    材料：生地15g、瘦肉

    制法：煲汤饮用
- s# [& s6 ]1 N. S
- y; W( i4 L$ ~" h$ b2 [2 p; b    适用：2-3人量

    食疗方二：鲜百合银耳糖水

6 N1 X( w* E! ^7 j" J1 W: b  Z    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

3 _7 c( u# T; _; Y1 E    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

& ^7 H. ^: k$ Z( q    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

    食疗方三：土茯苓芡实汤
* L! d. Z# |# M
* T, R* O+ G7 s0 ]7 }" Z/ ^  ~    材料：土茯苓30g、芡实

: j# Q* l2 D$ p0 t5 \    制法：煲汤饮用

  O1 c9 {2 H( p6 I/ N* p0 E    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
+ O8 Y- \8 K3 a: j; \
    食疗方四：玉竹汤

    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
9 K+ n( w9 ]; F' {
1 O; {# D6 `# i9 s8 O  D+ ^    制法：材料共煲汤
" L' M1 t4 e" K) z3 i  n1 s- A
    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

    五、熬夜过程中的注意事项
& C+ e& X3 D' r" ^
6 L5 l0 o$ F: G2 f1 @1 X  Y) n7 k8 s    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
5 R+ x2 V6 q2 }1 a! p
( w7 k0 z5 y0 I3 b$ ?* Z2 m( Y    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

' r+ |# x/ a! G2 t. c1 s; s$ i* C) K    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
1 `! h- M8 O2 c0 N8 ]) I8 P
. r3 `" D) p% w; Y; v" Z+ r    熬夜后的补救措施

    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
: Z; y! v1 G, C) K4 n! b/ H
    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
: W& D3 W! D" o
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

9 t& q+ Q4 F2 X5 Z: N    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
2 S4 y9 A6 J8 p" c# h) K+ A4 \{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}