熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

4 a+ t% \2 w! p6 e) e    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
* j2 Y! |' }8 I
    一、重视晚睡前的“晚餐”

! i" C2 ~- O9 G) G1 y    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

    晚餐包括：

    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
& K! }3 t/ \  j" `0 O( p: d) Q3 |/ m8 _3 K
    晚餐应杜绝：
/ S" b  i8 p( P9 b
8 {& r$ r# q$ ~- i! J/ n    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
; y- ]0 N+ b8 @4 u' d( P6 m
    二、给足充沛的水分
! n7 t/ B; O) c% u2 R$ q
    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
# A9 z8 s" g. I' K
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
) k( ~+ @  K' ]' O" t
    三、喧嚣中的“镇静”
+ Y9 }  [* n" e. ?
# j: n+ O3 q8 w+ x1 ?2 E    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
* e5 y: J! U- j6 u: T
; \( f2 o! v3 |6 r2 m6 t    四、熬夜人士护胃有法

' [6 ?2 h6 h7 p: W- y8 W, A    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
& z: d# R$ |' W
: b0 z" l6 x. l5 k; N$ ^6 x    食疗方一：生地瘦肉汤
1 p  s1 j2 f8 w! [# Q- P. w! |
    材料：生地15g、瘦肉
2 t& u" @( ~' Z) b) U- @/ M$ x
    制法：煲汤饮用
( r  _; g- }+ i
    适用：2-3人量
& ]/ L% r- i/ W# u- j5 z  g
- k8 l  N3 S: i! `2 p- u    食疗方二：鲜百合银耳糖水
" y6 Z, i) h  s
    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
  C+ f# M8 l+ p
    食疗方三：土茯苓芡实汤

$ z1 K; a- f9 f; ^, g+ C' {4 t: A    材料：土茯苓30g、芡实
- Z% q6 C5 |$ H2 ^& u
    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

    食疗方四：玉竹汤
* W! X: ?0 ^5 `& ], \
: V& S4 T' k6 O    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
) F. n9 X4 Q  G  w
    制法：材料共煲汤
9 o4 o  J2 {( A1 \7 |7 l
3 ^' p8 w! T% N$ C. ?& ?    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

    五、熬夜过程中的注意事项

; T' X6 i0 B3 c7 y8 @- o7 [! Z    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
) Y2 Z: C, E+ e4 P& R2 q0 y
6 _3 u8 f7 v+ f1 r4 e. {' ]    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
$ o4 K0 G$ f% X, i0 i* K  i
, t1 t" E7 q' Z/ K( l0 T, B    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

( J' p3 @4 ^% u/ ^( V- G    熬夜后的补救措施

) _" O" y  T4 a2 ?, M    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
% Z" R8 @3 X! w$ e: L* C
. V4 C0 Q* j; k6 H$ `( {    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
* G& }* n6 p: y. j6 j3 A
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
: I7 S8 ?+ `# s0 B
    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}