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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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    一、重视晚睡前的“晚餐”
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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    晚餐包括:$ K7 s) c+ K4 `( U' M5 R5 Y
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。+ h% @+ |+ {' p% P; \" F, \2 N

9 c5 w. V8 p; X0 Q    晚餐应杜绝: N3 U, O; J. J$ W% B9 l

, V, r) {9 {* x- d  {" w    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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9 g/ Z( [% ]2 t& D+ ?' ]4 W# K- g$ G    二、给足充沛的水分3 K* }4 ]& W" U% I. o& s  g& H0 z
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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1 U! N0 H4 x/ t" ^$ D! C    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。6 M  E6 d& u$ G- e
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    三、喧嚣中的“镇静”
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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    四、熬夜人士护胃有法) N/ k( Y/ d7 j. z
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。9 [- H% d* q) H0 ~+ b- m

8 p9 T$ P% J! S8 H    食疗方一:生地瘦肉汤
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$ U; d2 H2 P. ^, b  O    材料:生地15g、瘦肉4 G& f- _* B8 J
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    制法:煲汤饮用
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- y; W( i4 L$ ~" h$ b2 [2 p; b    适用:2-3人量& X( G5 U- t2 I6 i# s
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水) ^' H3 @+ K' f* A: t

6 N1 X( w* E! ^7 j" J1 W: b  Z    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。4 u9 e* q- \9 q

3 _7 c( u# T; _; Y1 E    制法:放冰糖与其他材料炖糖水* B+ u) H3 F+ j  h' z( C; {% K

& ^7 H. ^: k$ Z( q    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用% Z1 B- ^; [! E# e, F% j7 N: I; {
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    食疗方三:土茯苓芡实汤
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* T, R* O+ G7 s0 ]7 }" Z/ ^  ~    材料:土茯苓30g、芡实$ ?8 x3 {8 j+ E* z4 A8 v) W

: j# Q* l2 D$ p0 t5 \    制法:煲汤饮用6 f6 L) y0 M- o2 `6 G/ s

  O1 c9 {2 H( p6 I/ N* p0 E    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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    食疗方四:玉竹汤9 h8 ~  A, H% J2 C( N& r( |
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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1 O; {# D6 `# i9 s8 O  D+ ^    制法:材料共煲汤
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。( u" X1 Z7 _* K  d
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    五、熬夜过程中的注意事项
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6 L5 l0 o$ F: G2 f1 @1 X  Y) n7 k8 s    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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( w7 k0 z5 y0 I3 b$ ?* Z2 m( Y    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。6 S4 @6 M& a% s1 `

' r+ |# x/ a! G2 t. c1 s; s$ i* C) K    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。1 x$ |6 ^1 U2 E
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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. r3 `" D) p% w; Y; v" Z+ r    熬夜后的补救措施; r- u4 I  K4 S+ Y% s! U3 q% J3 V
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。9 w! l6 L: J) r& I! V
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。0 `7 }$ p4 k  x9 v$ o
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。1 z7 \& |+ p! V( E

9 t& q+ Q4 F2 X5 Z: N    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
2 S4 y9 A6 J8 p" c# h) K+ A4 \{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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