能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
* H4 {* b! u5 R8 t' H3 A: m　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。6 ?$ q# u) C# |+ Q, j8 ~6 n

7 [4 w# ?) W4 U　　白萝卜
( {( W' h- r2 g/ t2 B7 t) X　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
* c7 g1 }3 {  t6 y4 ~6 }, R0 ^; ]2 `  |( L
　　韭菜
7 i4 g3 h1 s  C, C* c　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
, K. x' k$ V" u6 H
9 R* F" r" ~+ v3 k; M' @! a3 W　　西红柿) ?/ i( T" Y7 Y( u% l  T
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
1 q2 u) z' _! }2 q. q. E6 p6 Y" z# o3 }" t4 i
　　椰菜0 a- Z" N+ z/ z' {# F9 P' a
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。- S( J# H/ o$ f9 ~2 ]. A) C5 v4 m

; [( u- l7 |9 y" Y) F　　芦笋
# s# U- M5 ]+ S% V! s　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。0 x/ A' o4 r+ ~6 t/ O4 g

# Y8 y# Y0 e: w- _1 V/ f. c9 L3 A" i　　冬瓜0 L% f2 V4 ]9 X4 e) J
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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6 H4 d; O# ?. A8 z5 w' w8 q　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。7 g( p1 \( }- P1 ?* [

　　竹笋. K2 ^! b( `. w( S: ]
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。% ?! I; ~: R9 j( z# R! g, x5 E

8 n# d$ _4 ?3 Z" Q/ _' T+ s　　茄子
$ E+ H1 c+ Z7 P5 R  d# T. f4 ^　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。, M; T! s* S1 `1 d% q+ J

1 X) S) n' K, i# G6 z; h( e　　扁豆' C+ ^7 f, d) I
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。8 A. ^$ Y8 _8 w3 h2 W# c

1 J% Q% o+ t% Q& G　　芹菜
/ @# N8 N4 L; `+ X2 o( ]　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
. X) V/ Q* H; ?+ {' [5 d/ B2 q- S/ i7 t- U' b2 e
　　绿豆芽4 S/ n0 @) O5 g- D
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。& {) ~# h2 V! o* X$ f: D

* R2 ]8 N1 P' P4 J0 A% @+ f　　紫菜
- O1 ^; E6 x6 C) i- f/ k& \- A' a　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
- [" G- m$ o( |2 i6 X$ Q# W. a+ w# a  m. r* B- U) C
　　菠菜% K1 {7 p( D/ T
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。9 X! F7 J& g7 ~# ?+ B' Z

, s- E* U+ G" _# B" z9 ^% y　　西芹
  H( w" O" H& H) O　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。$ w! U3 L. j  z- l$ x. S
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　　白菜/ s3 u- l# `, A# f
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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