能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜5 f9 P5 [( l. u  E; j8 z( i" X
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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0 ]" U0 F4 q& F4 W; \　　白萝卜
$ b8 p9 Q9 |$ P$ e　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。, B/ g7 h8 \* ?1 L1 z" z
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　　韭菜" H, d) ]- @. G( B
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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　　西红柿
( S6 A" p( M6 p( C! y% O　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。# @* v# L5 E$ v" s" M
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　　椰菜+ Q6 A* e. G6 V3 ?& ^6 x
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。/ G! i  _0 Z/ U% ^: r& y4 }
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　　芦笋+ h- j" V0 W' q7 P0 V! p: t
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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0 S* Q- {' |" `! L　　冬瓜
5 s: A; R5 A! Q# p　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。% ?2 q( j6 @4 a5 y  V! j; |) D
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。5 y9 B2 b6 M& O/ F
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　　竹笋
( k, k. |' j+ a8 `5 n0 a　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。" _7 x5 N- T: i8 g# B' C9 o

. A7 M# K0 o" W' u$ O" l　　茄子! f  \% Y5 G1 d3 U
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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5 f$ j- N$ f9 u5 ]; `　　扁豆
8 T- Q5 l& W, q+ C　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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' v- |, j; V' L4 a　　芹菜
- J4 L) d/ x/ a% m! ^+ w　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。) W/ U' r, T9 F- |: u1 t2 L: W
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　　绿豆芽
/ M' s! D# A( [6 p8 O9 y( O　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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% S' d1 d8 z6 X　　紫菜; a( [  _$ I6 E% m" J9 ?, k
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。! z; `0 b. p! f- q8 d
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　　菠菜( i  x" t& @& e- s) f* o! B2 q
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。- Z# N+ @2 @, _* Y& P1 ?. g
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　　西芹
/ h6 r: r/ e) W* l　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。( b" N0 |* d* y' c7 s, E

4 x0 `1 }$ X8 j( E+ H　　白菜
8 d: K% ^" ~" v$ q　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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