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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜, Z" t- j6 R4 [
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。# L# F; m0 ]. w% @8 g

# |3 v: P1 e, P1 v  白萝卜0 a9 K0 A. x  ~! Q: l" h* o+ ~. J
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
! X- K4 b  t3 G  }$ i% K. f
1 g6 i1 R5 s8 P. U9 {, ?  韭菜
% G' T  i) B+ p( E* b  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
0 Q( Y9 t. J; N2 p! N) t+ K( W+ p
  西红柿) J" J+ n3 E( l9 b* u
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。4 a- K' R/ `& |+ r$ ^% ^$ J& `) S

& y/ \6 A* ^( m3 I  S* r% R  椰菜; K4 _! j9 V2 z$ [* T/ T( a! F, P
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
) C$ J' I- M& }; r0 V# }
' B4 S/ K- M, B- C% A  芦笋
3 y# z9 n) o. j4 s+ ^  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
& g. q: \) u+ c0 c: @) m+ N1 O) h% W3 H5 C; S9 b, R2 n
  冬瓜
" j5 M. ]6 s  v# x" E+ \. s  U  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。( h6 P7 Q4 v, E7 M; N" g

  X- `) ?/ x4 {2 ?# m5 w5 J  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
+ `* A; ~& {  D2 d8 v: _9 W- T/ t- J. Y
  竹笋
- N8 ?% i' S# y# Y  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
: j5 H3 Y4 f5 l9 E3 o# k4 Z
% K, t2 u+ v+ P1 t  茄子  E" ]  G: z$ U! ^5 v' i
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
1 X( P1 H/ K; T( D  [
9 ^$ q/ y  J- u: n- J6 A  扁豆
4 G% Y, W$ [% ~' U7 e8 v3 o. U  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。! b5 |$ \& i" u; i% K: J
( ^0 B9 @0 [- }2 [: C) _: l
  芹菜, u5 F, p. V- q9 a% u! v2 u4 P- k
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。5 C; |# M0 I  }, V3 A

2 r! f) L/ O' q1 \+ @4 J- r  绿豆芽. k: z4 F4 @. F9 O
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
# O' S/ K0 g' o  ~. _  v3 \' A& }, o0 |
  紫菜
, b) D  P# T+ Q' p* P) J) f  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
/ A5 z+ [1 g7 b( q9 ~' h# @5 l2 ]6 Y
  菠菜2 z8 R. z# D+ v) C( Y, }
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。- z: e: U. Q# C0 d& e

* |1 @! Y/ |7 K3 q, n  J& v  西芹- k! w1 s& D$ |6 U4 l( O$ Z, h  J
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
. |" s3 ]" g/ v0 c, Z4 Z
6 @, i) i* s: R( ?  白菜& k" C  ?, L. k4 y2 n( q
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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