杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 227890|回复: 32

[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

[复制链接]
发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。- m+ e. X4 l  E1 k& ^: A

7 Y. ^$ \8 x: @) W7 E0 ?  饮料  
4 T2 [  W  {" {# n$ d3 b3 u    9 z5 `! ~1 `2 w
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 * W1 d. @- G9 {* g; e; v8 U$ k
- \2 h8 Q# `4 P% |4 e1 B
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
7 G7 P2 ~0 ?+ A/ Z4 W; e  `% c, Q8 `7 o* s7 @2 W
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
  ^" q5 g7 N: s* b
$ j! p2 P# I/ f7 f" n* y  蔬菜# _/ ?8 X! G0 u! i
  
. P, a' V3 x$ X& m' ]# S( {    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。: z3 ?' [# t4 g: q3 m+ e8 ]
9 M/ s- \: O7 g
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。4 T, D; X1 u  o& [
) ^' L% |0 s( u& Q( k; i, o
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
: H# D. e3 B6 ?
7 |9 N2 }2 p" b$ R/ r! Q' O  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
: T9 N: f* j  S' W
) {$ H* a  d) o  水果' C: W- o! ?0 h) o: r
  
' i/ `3 T! k7 y4 r7 W2 K  a    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
: f; ~; O' ]5 u
( s+ B- q2 m' x" n# K$ y  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
3 _" s0 k$ t0 ^2 H' S  j0 [# j5 @: p4 i( ]8 O- k1 m+ b
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。  ?" g. {& x  [% q, Y
7 k) [& B  h4 u* D  g$ _  J  r
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。- O* \/ R: W8 P8 g$ h: g- c. u
+ G/ v1 w) o  L
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。/ d) ?' p2 L6 @) m: C

1 C2 ]/ K: q# W5 A  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。# H8 J, ]: m5 [/ u/ r

2 f' P' O2 N4 M+ _  蛋、肉制品* j2 B0 M  I& A- T
  
* T- j% C4 _/ X8 B! ?5 z6 e3 p" k    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
/ H6 j8 y. ]4 F1 M5 T  k& X+ ^% A! \3 {1 q) r4 w+ T' k( d
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。. r' E2 ]( A( {2 b1 O9 r
/ v. y$ a% X# W( b$ e" E) A7 R# J
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
- N. @) Z: G) M7 q4 ^1 N) z( I/ m( y6 F- k9 v
  谷物
4 J8 y- x& k5 v8 ~0 d  7 h; v4 s- y# y5 z% i, L
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。! b$ h* X9 Y' g/ U5 ^! ]

; A% Z% u- v2 p- `0 t  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
3 [3 Y5 H/ \4 s+ R8 {5 ~) B3 H6 Y/ q; Y' O# B
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。2 c! T1 D- N& j

, l  n$ U8 [' E/ {9 s  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
5 ~% D0 }0 L; |$ g$ Z* D" J7 X) r5 I, a2 s8 g
  其他
# ~2 K8 Y+ T1 ~- M1 x* }! @  8 ]/ p4 G) @. y# J2 T5 n
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
& t5 M1 r  [1 S* g' S
, J$ g& z4 \& n4 C# J. _  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
- r) [  I9 V2 R8 i' d4 w( Z; x9 K& F- H8 a7 U( F6 E) j
  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
$ s, k( [6 L( ^3 h/ }, t% h4 {5 }0 z: d# b8 z
  贴士:加快燃脂6要诀
# g3 V. S1 T3 D8 B7 T   2 @" ]4 I  g4 k+ C, L
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。" P$ w7 Y% ?7 V0 h

' S. Z) N1 I% P) D) C1 @0 j; a  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
8 Q+ i; y& M4 t- o# ?$ K
: ~6 Z5 y- M5 |  M; o& ?& L9 q" ?  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。+ ?* h& |, s+ C8 _$ L2 t

2 I- U! L1 ~  J% F& Z  u  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
" Z: ^' P, Q& [5 j  Q% u7 F8 M# u6 B4 M7 b
  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
4 Z) Z4 f0 u3 Q( b# u+ e+ W* o9 A1 L+ v% n- f+ O  T8 v
  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

查看全部评分

发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

点评

呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
+ T1 u$ V% ~& G& c1 G' p2 Y: M) y, L! o% y' P3 R
献花花啦`

点评

谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

点评

8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

点评

亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

点评

好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

点评

是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

点评

呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

点评

呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

点评

嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-6-16 23:40 , Processed in 0.064979 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表