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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。1 R% e: G" X( K- t
, F5 W* z- G' k" T) }$ D
  饮料  * M2 l% c% i  L0 a- G6 ?$ T
    6 W+ Q) b* p, {5 l
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 / f* f' T: G: i2 ]4 }) ?

( P% M7 ^; X$ I$ I7 M" ~1 ]1 l   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
  L" {! R- o1 \  e( A! G! ]5 `9 J4 N% S0 V+ S* a8 V. U  `
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。/ r) k( B! m0 ?6 h( x/ c
' |" k3 }4 N' F, D1 i
  蔬菜* B7 T5 o: S! [9 t- C
  - N0 {# ]$ A' D1 z! [, e
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
! x8 D: r3 Z( P, |+ L& {
" J$ P, `0 P7 S9 `+ N' W% Z5 I- B  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
* A( N' V3 M" G+ [$ Y
  f, Y/ h  |9 S% j0 d  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。2 r9 R8 l, {# Y6 @5 n" n. @

# {  D* o& o! ^% s2 ~  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
1 O" m8 c5 a2 y& V% O( x
+ e/ x' C/ r& y: C: k8 D  水果
& K: x0 }5 a4 R( v" n* O7 y  
: |7 D/ T# _" v3 ^    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。2 Z4 a) d( w( f/ Y

6 D; P+ c. E. D- b# z; x+ I. ^  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
7 H1 R8 @" `& Y
7 ^( p( w$ M8 |; s5 [  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
" [. t# g& q! c- j$ @3 O6 U0 e2 B& J% W& A$ t- ~
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。6 z# T* P! z' S# A
( S1 ^! x9 z6 O- t& L5 a
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
: Z8 S! @3 w* t8 l, w- D  |
1 Y! d2 }# U8 s! O. V4 N  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
% w$ E  T$ X$ {& R" f$ r2 \- t9 }2 s, P) o1 f
  蛋、肉制品
$ V- G/ f8 Q% S) }) L  ' q% q  o- I8 C0 d* @
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。8 W% I" @* }/ v5 q1 O

  z6 U! L! g# k! ?6 @4 q  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。) m. b4 ~  b% T

0 `0 M! H6 V; c, M8 m2 R2 p, v  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。8 s( O5 S7 H0 Q  g
4 P! D. F% Z1 ^5 L
  谷物
3 t. W5 T: P: u( L0 Q: ^$ q  . ^6 A# o8 Q+ H: J. |4 @4 o
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
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  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。+ p# m: W2 X' v- T

/ O9 D6 q5 ^# j+ a  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
' t6 f& ?* e9 [# v, f
, W. S" J: O0 D+ k$ }* ^  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
4 C& f6 \2 g) z( j4 O( ?) E# p; o
9 K' Q" f7 @  C3 `0 y2 n8 e) t; a  b' l  其他
4 l$ Y" Q+ }5 R5 A  
2 V3 @/ N+ T6 y8 {    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。$ }$ S- o( v4 ~' h) P) K
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  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
7 D( Q6 R9 @/ ]: p% J7 H5 B/ X  X3 n" g' w2 j
  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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  贴士:加快燃脂6要诀
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    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。, p  k+ i4 N' d% B' @

* _3 N( _- O. V' p' v6 L$ W" N  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
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' F% ~1 @7 }+ C3 J/ g  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。: ^# @0 |" D2 L$ S$ {: @
* t! C% g8 a4 k' ?& d( z- M
  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。2 ?4 O7 B9 N0 @9 F6 M4 K

7 i6 w# `! e% n* I  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
) c6 c2 B/ Q) e2 ~! G; V- G+ x9 [' U) B9 x9 G- y0 U6 I
  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}$ b6 Y: S! k8 ~, \* K
1 B0 P6 s. q' N& W9 m& P
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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