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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
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  饮料  4 A, D4 ?; {" V/ y/ o. Y
    ; O2 n& q) u5 l+ R
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 1 o1 P0 l) Y& n. K( n" O! ?
9 p3 ^4 Q; n7 F! s6 O( b- J' b
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
5 Q. S4 V' Z1 M% t9 ^2 k  x6 ~& X, L8 m8 l* W5 d; h5 Q; x1 P
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
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8 o, t" s1 [5 I- F3 I9 Y  蔬菜# m/ U- f' u( I, I4 C4 `" [
  
5 D6 ^# ~' g! t' U    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。* L8 p4 F! E) ?' @3 [- t5 G

; }8 e/ q( Y% }6 R6 J- I. V9 {  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
) w6 k8 D% p7 d0 T2 d
0 J# c+ C7 k9 Z4 _  Z; _3 d  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。1 q0 D$ l- V( k& H, m' B5 p! B
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  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。5 f# i, ~! r7 t( [4 g% v9 D. h/ Y
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  水果
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    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
. d6 h- }1 Q# j1 T
- m$ z. c7 I+ B' W0 }6 M6 @. T! c% Q  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
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  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
' A, N" ]/ D5 J. F) m6 s' C* g, w% V4 A3 D  E! R2 ~% d
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
2 P, H' K% A, i9 [9 n/ ^2 F1 ]2 C5 K5 Y8 i
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。4 `: ^* Y2 _1 |1 _

+ S/ ~& W' R3 p* b: q' }  T  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
6 m) O3 B5 I0 x# S
# O1 ^7 P0 ]& K0 q+ N4 J3 A) t/ E  蛋、肉制品
' ~  |& F9 A7 d4 p1 b  2 I" K) ~0 I6 b1 u
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
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) Y. k0 S. ]9 F& V5 Q8 @( K7 s8 L  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
1 R( O* s! c! K3 t: J1 @7 d( U  O5 ]' {5 M- ], a
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
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  谷物
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    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。- D* n: u, \8 K9 {' A" ]
+ u9 \/ h* _- z5 r7 a0 g
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。0 [  ~9 C" X7 X' s' m3 f* K

: E4 \2 c3 a! H' r' {  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
0 x! u; K2 r$ ?
" Y! @3 u$ L0 n  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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  其他
5 Z. Z7 s1 F( t! m. s! O  
$ ?) E# ]5 e  b# j9 A  k    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。1 u( H- g3 I$ B% z
4 Y) h/ e3 E+ {+ u1 u8 q# X
  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。  W' e# n' @; w1 D: t8 [: g
; T, ?% V6 O# o' V9 O1 s2 a
  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。; e! }( {7 J  W1 {) X. q

' t6 q6 k2 |# E6 I  贴士:加快燃脂6要诀
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8 w8 D: j7 v) S" Y    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
- Z& C: y* t: X, a! g
- Q& q+ _- q9 N% x  ^$ q% i- R  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
' c/ C2 X# [6 V( z6 A; U
+ X! @" w! N. o% ]* ~% v  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。& y9 {: r- B* h$ b
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  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。; x- P  E$ W4 c
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  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。+ O) j5 N) ?* m2 t: {
6 J3 M/ c, w: c7 d$ {
  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}5 g) j+ J, ^5 W( o/ w

7 o4 n9 R- U: X: s6 b献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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