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[其他沟通] 科学进补须知,女人如何做到对症进补

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发表于 2012-8-15 20:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 0 J; S' b. M% z; V" Y

" q3 y/ X# m+ w$ |      随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。# k5 O1 {- r2 @8 ?  S$ U

3 V. {! M1 P$ E. Z  “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
% }( G. P: ]5 n; j  1 Y* o8 y+ L% B! J0 |, |
  辨明体质情况对症进补  
' r; u5 A6 U0 B2 q1 V, E  适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。7 E, }0 ~5 z- H! [' B
  进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。# R3 j. m2 Y) l, [
  
$ Q+ O" ~; S- l1 c  气虚  : M, ]% A8 i$ [1 h; A4 T
       症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。8 C+ l. J2 i" O2 n
  食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
$ i5 N3 R1 O+ k/ d  [' M  药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
1 l5 M6 b: i4 O% r' y- s, Y: r  ( ]5 }  ~/ W( K( M( Y: r* a9 R4 N
  血虚  : b; m; X# a1 Z" ]0 p) a
       症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。+ K. e, D" r5 F( {3 b
  食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,5 ^0 d4 e) B3 X: F% }& ?
  药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。4 L2 i( O9 n0 E6 i  k& w
  
2 }1 Z# G9 V% {  阴虚  " y$ g5 Z+ r6 w+ \" T
       症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.. [4 ?/ D8 J$ d' J# x. G
  食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。/ w' ^" F& m0 u& A
  药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
" H8 y4 m/ D9 r% e2 C0 j5 [  7 m4 C% @  Q: z* `
  阳虚  % G. J: e/ f& S( ^* d
       症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
2 f0 P3 L! o) j3 {; g, k! @  食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
' b6 w- ^, d. l8 g/ i- o  药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。1 p5 w$ j, f. e3 V' S) G1 Y! L
    
& R5 {% p% x, n, v( G; B  进补须知  6 H. U4 G) b( m% u3 ]- \. g$ K
    进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。& ]) e% y) H+ d1 }1 g
  % k* d+ |6 c& X
  妇女经期忌补  4 R' D* H" |& Z9 V2 B, j' R
    妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
; H$ @7 T. w4 s  q8 \# L  
3 h2 {$ D7 |; @. T; ]5 I) h  女性进补 养血为主  
: |. Z$ _% z3 {4 T( s: J    30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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 楼主| 发表于 2012-8-15 20:44 | 显示全部楼层
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 21:16 编辑
# \: ]; C7 b! k9 ?5 a6 r' L! o3 u$ \: c' R& E
推荐7款女性经典药膳   
) t' M$ Z) H3 c& T    1、玫瑰猪蹄    + _5 ^* r- ^! l) `
    功效:理气通经,活血化瘀。
, q* ~$ k! f8 ]! u+ r    做法:玫瑰花15克,山楂30克,猪蹄1只,黄酒30克,生姜、红糖、食盐各适量。先将猪蹄洗净切成6~7块,然后将诸味同入锅,加清水1 000毫升,用小火煮2小时,去药渣,加食盐再煮5分钟,加糖调味收汁即可取食。6 j& p' k5 t6 s" [
    2、归地烧羊肉   
) w: R$ I! Y" Y; F. @# y/ j    功效:益气补血,和血。! M) {; p" q, ]# o* _# @
    做法:当归、生地各15克,干姜 10克,羊肉200克,黄酒、盐、糖、酱油各适量。将药物装入纱布袋,羊肉洗净切成小块,干姜切片,随后同入锅,加清水适量用文火煮1小时,弃去药袋,再加酱油、黄酒、食盐,用文火煮至酥烂,并加糖收汁即可取食。9 b0 y0 }& X  w5 G0 Z, ~+ ~2 l7 H, d6 n
    3、阿胶糯米粥    * \' i* |, B0 G% B" x3 y
    功效:可养血止血,滋阴补虚,润肺安胎,尤适合于孕妇。, U( j& C, s' K$ N+ p8 \/ g
    做法:阿胶20克,糯米100克,红糖适量。先将阿胶捣碎,放入锅内用火炒至黄色,再研成细末待用,然后将糯米煮粥,待煮至九成熟时,加入阿胶粉和红糖,边煮边搅拌,待粥稠胶化即可取食。0 ]( G% {4 n% M# V( q. \
    4、四物木耳汤    " _: A& M) J1 u( a" a
    功效:补血活血养血,常服可令颜面红润、皮肤细腻。
1 ~+ s! ?; R, }. e6 z0 y" p    做法:当归6克,熟地9克,白芍6克,川芎3克,大枣5枚,黑木耳(干)15克,红糖30克。先将诸药洗净切片并装入纱布袋;黑木耳水发后去杂质,然后同入锅加清水1 000毫升,用文火煮1小时,去药袋后加红糖调味,煮沸后即可饮服。
% m+ [* [" A$ M! a/ T    5、二黄鸡块      }' h6 z) Y+ [2 @: X( G, I/ u
    功效:调经,益脾血,补肝肾,祛除疲劳。# }# d  T- |: f$ x; ]- ^
    做法:黄精15克,地黄10克,天门冬3克,鸡肉200克,黄酒、食盐、味精各适量。先将三味药洗净切片,装入纱布袋中。鸡肉切成小块。随后将药物与鸡肉同入锅,加清水1 000毫升,用文火煮2小时,去药袋,加入调料,再煮20分钟,加入味精即可取食。3 p) n0 I0 O( b$ e6 b0 v
    6、当归乌骨鸡    6 x) Z7 E, H5 U) A# `8 k! t
    功效:滋补肝肾,养血调经。
- y/ ~/ a" b) c7 A2 ?- }. g    做法:枸杞60克,当归30克,白酒50克,乌骨鸡1只,生姜、食盐、味精各适量。先将枸杞、当归切片洗净后装入纱布袋中,用一半白酒浸泡6~8小时;另将鸡宰杀洗净,用另一半白酒加盐拌匀后涂抹于鸡身内外。把药袋和生姜纳入鸡腹内,置于容器中,上笼用武火蒸1小时,再改用文火蒸1小时,停火除去药袋和生姜,把鸡斩块装盘,汤汁加味精后浇在鸡块上即可服食。1 V' k- @; ^- }. e# v
    7、阿胶白肉汤    . {. z3 V! z* k: V3 W) @
    功效:补血活血,滋阴润肺。9 Q! U+ Q1 \0 U6 {% X9 Y: M5 _
    做法:阿胶6克,瘦猪肉100克,当归6克,食盐少许。先将当归洗净切成短节,并装入纱布袋;阿胶单独加水蒸化。再将猪肉和装有当归的药袋同入锅,加清水500毫升,煎煮1小时后去药袋,再加入阿胶,用小火炖化,最后用低盐调味即可服食。
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发表于 2012-8-15 20:48 | 显示全部楼层
菲亲总是有这么多养身之道供大家分享啊,呵呵

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呵呵,亲8客气啦  发表于 2012-8-15 21:17
谢谢菲亲啊呵呵  发表于 2012-8-15 21:11
希望大家亲们都健康美丽哦  发表于 2012-8-15 21:09
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发表于 2012-8-15 20:54 | 显示全部楼层
好复杂的说,我都弄不清自己属于什么体质……

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实在摸不准的,可以叫当地医生把下脉就知道了  发表于 2012-8-16 21:35
我也是、搞不清状况。。  发表于 2012-8-16 14:07
对号入座下,自己什么体质,有哪些不适的,都可以参考哦  发表于 2012-8-15 21:09
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发表于 2012-8-15 21:10 | 显示全部楼层
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发表于 2012-8-15 22:03 | 显示全部楼层
很受用,慢慢对照一下。

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呵呵,祝亲健康哦  发表于 2012-8-16 21:35
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发表于 2012-8-15 22:16 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,收藏着慢慢受用。

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多谢亲支持  发表于 2012-8-16 21:35
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发表于 2012-8-15 22:34 | 显示全部楼层
天气刚一转凉,菲亲就教偶们怎么进补了,抱抱,太贴心了!

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呵呵,抱抱,祝亲健康哦  发表于 2012-8-16 21:36
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发表于 2012-8-15 22:37 | 显示全部楼层
我是属于瞎补,现在知道要弄清体质再补

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那是,要对症下药才有效哦  发表于 2012-8-16 21:36
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发表于 2012-8-15 22:45 | 显示全部楼层
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