|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 ) Q/ O% L0 A( K+ g: Z
' V! V, ]% ` L
一、经期前补肾阳
. R. t! c6 D1 c( }
, I, k3 a; e9 x/ Q% P月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。6 G2 K9 W P$ w9 w. T' `& i
9 V3 R8 Y! H: z. Q( v: a8 }
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。& ]4 O$ J e* P. ?9 @) j$ Z4 q
( t" l. Y# Y5 M8 N* _ C w. [! R8 m5 @$ n N, K
虾米粥：养颜又补肾
9 v6 }, {. F9 A4 o9 N, Z. O7 P/ `8 j( v9 _
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。& {5 q5 x3 Q/ d+ D$ |
. G$ \' {: l7 E& x制作方法
1 w6 V, ^8 P. ]7 R2 M; H* {
8 u. I7 O+ v! F9 R: ?0 [1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
+ X6 b) D! P: D5 |2 [; T+ G/ c1 R% S) F7 z
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
( g* K0 q8 t+ J; r/ S# x4 Y; P" A( v7 q3 \/ Q& I j; M2 i
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。% G7 a) @4 a Q5 {
4 C# {2 s, K t+ M h) u
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
5 _( o3 d5 E% _" x
1 r; S6 g. n% J/ v8 j0 M功效：补肾强肾，补钙壮骨。( Z( ?1 @* F S2 |* \
9 h z2 ?' d5 z3 Z二、月经期养阳气
# T. V$ Q i& g( K W' r2 M' Z: R/ |1 E% T5 `
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
x6 f0 l% L X9 V5 y" F
6 B9 W) A* w f& q$ b& d0 R
% P! X( }) ? n7 f1 R7 H* R) a* o1 i红豆芝麻粥
( ^$ d. V9 h4 S1 a' ~3 ?* \, |2 v! G) [6 I3 k0 o* J2 i
材料：红豆，黑芝麻，大米。& }: f# C: |% P" o* a4 Y3 F
1 Y P' K" d" s0 y& X' Z% y- f制作方法/ ?* a4 s6 \0 K$ Z
* B0 P% T7 b/ o, ^
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。. d3 e3 h$ W! k% o
5 ?: W" ?# e/ F N+ l! H2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
" A4 \5 \+ Y- M% A& G; S7 p4 \2 z, [* q7 n4 l5 w$ L
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
( n5 r& m/ M+ x/ k4 V0 x
1 |# [8 q/ W2 l% m功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
- G/ y- n- W$ X* W9 `! @' z$ F0 F i) f! c
三、经后期补血养阴
7 @1 d* s/ w' h, w7 @% ]7 V9 m6 N6 L0 f! ~- u
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
" H5 r# \2 j# I& o8 M0 `- L! {( c' }! t1 [8 i, N
5 X; V* e8 p- R ~可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。: _7 ?6 g# J4 Q: ?
2 E2 w2 I4 U) t8 w8 B补血养阴汤
0 y% N7 t- T2 ?4 I) W0 \) W- M& S3 j
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片( `0 }. b8 e5 L% ~( C+ L
: U6 [0 c; M6 `3 S1 M
做法：6碗水加材料煲3小时。
# H x: y7 X+ O% F% T7 m( K
7 V& d3 Y7 `, Y& o; b功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
' @- U% p; ?, r/ ?& j# T$ g
5 w5 O2 ~1 M n! x: ~* K四、经间期补血补肾阳6 d: O/ H! W& X+ }- ~
8 B4 Z3 k/ e% A% G: {. [
两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
% L' T, c" Z- c' B' C8 S
! t( J! q, K: |气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。7 x( ?, `1 Y% ~7 s5 d; B* u3 |3 y
0 l9 ~: |2 o8 l9 _* v
9 R2 y, \' C5 |) `$ l7 i, x9 C) K/ }! m
; ^3 I8 ~2 @6 E' g7 h1 i7 \
' z; l0 X) e; A5 p( t# f
0 F. R% N. R' W) Q' S2 J
5 X, Q7 d) v0 D& z. @ r* v' H0 E4 g5 Q Z! P
6 k( [! u% G, `4 B7 J, R: g
" w) Y5 @4 |+ w% o |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
