女人4阶段经期保养 养出好气血 健康更美丽

丁飞菲

月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。

一、经期前补肾阳
' }5 d, |+ Q* I2 W1 t, x9 \
3 S) r/ v7 C- E% H月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。

7 a: A7 p9 m9 c0 \温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
1 z8 f2 Q2 e; e' X. |) B7 H

1 {; z- W; A' S虾米粥：养颜又补肾
7 R$ ?+ D2 F1 n$ g9 w  [7 n0 _
2 k/ h5 p( i4 n5 |+ H0 ^原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
6 q- r2 a! j- k7 U. \& ]1 A$ P1 `
! t" E9 v0 t4 s, Y制作方法

8 A% a$ o; W$ l8 J- n1 e1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
0 r- K( J" R$ Z) Z0 ]: |6 S
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。

8 k7 e9 R* P: t; N3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
6 H3 Q4 {  Q6 ^! z! }$ m
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
/ y" g# N2 z- D6 {% Y- k
1 O- P. k6 t7 H) [' }; S/ R+ \4 _功效：补肾强肾，补钙壮骨。
7 M/ t! G* }) a9 F' q) Y% g
二、月经期养阳气

  m8 ~% ~/ E& [0 ?' B, _6 u5 s2 b经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。

/ b; b1 _6 A3 e: T
5 |6 m$ G7 ]1 s& Y6 u2 \" Y) {红豆芝麻粥

材料：红豆，黑芝麻，大米。

8 s3 N& l0 N% f) E, Q( z* c制作方法

0 O0 @0 K% W5 M$ E* m9 C1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
/ ^+ P' L. [6 q1 y
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。

% c) }; x4 ^! n4 Q( }/ a0 E: B3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。

: `& _& Q; [% f4 J* H功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
2 r; @6 _, [0 m7 s0 j6 l3 \! h
- S' U, Q* u% G$ h- U- j0 m4 m三、经后期补血养阴

6 ]0 B1 W+ h" f, o: J! V月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
$ K: e+ u6 S/ s* K! }- r( Q

可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。

$ F* z" Z8 p/ s补血养阴汤
# P1 Y& H* L% o  y; V7 b* e
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片

( }2 u! q9 m0 Y8 g8 x9 G: i做法：6碗水加材料煲3小时。
1 U0 @& J7 a/ [, i2 x" {' ^0 s
9 |* s( r$ ?1 m  o功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
& E) x) ?  \/ @8 Q
四、经间期补血补肾阳
: r) F: j* q- J2 x* V6 U& v
两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
: `6 x% c) V. N! o/ ~  Q2 ^
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。





' B3 H. Z+ n  Q2 l: _6 \
8 t  p0 r0 P* a9 k' @


# e) `2 ]/ b& k+ G1 g; N# |2 @

jinyu

唉！其实道理都懂的，就是制作繁琐没人给偶做啊！

hdh413

菲亲的温馨帖子在这冬天里给偶们带来了无限温暖哦！

332233

这些养身食谱其实不难做，谢谢菲亲分享！

sqz

哦！还有这么贴心的帖子！喜欢！偶刚来不久，就像刘姥姥进了大观园，忙着东张西望了，看来还有美食区，偶找找逛逛去噢！

HXH

菲亲的美食养颜篇真是温暖又贴心，我仿佛闻到美食的香味了，果断收藏然后如法泡制，谢谢亲分享。不过这期有点小小的遗憾哦，菲亲，你发帖子的时候忘记把帅哥一起带上了，哈哈

音乐之声

菲亲的贴给偶们带来了无限温暖哦！

随缘t

看来羊肉是个好东西，只可惜偶进不了口。
5 d" [4 ?2 j" n& O, {1 t

janezhang

菲亲的东西都很好很实用.我收了.

梦兰亭

好麻烦啊！！！不过很好！！