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一、春季养肝护肝正当时
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/ l: S% m* p7 k* V关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。
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/ K8 P3 D/ M1 {+ \作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
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二、肝脏“呼救”五大征兆' {; k0 \8 T. m8 q/ j( K) ~
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征兆1、容易喝醉2 a8 @# Z; _' \$ ?7 X
6 V1 ~( J# `( l" y& q, y9 ^. m有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。& s0 i0 L; Z& x" I" v% b' Z) V
4 F9 v& L; Y6 @5 \! v征兆2、粉刺增多7 U8 ~% G. A/ }) _0 S1 P' Y- O
2 h" _; ?7 s, o5 | y, q人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
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征兆3、伤口容易化脓感染
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: x8 }8 h: ?6 c8 X肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。, f& | e! I6 h; I! D
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征兆4、鼻头发红1 z' e* k; d8 Z, O
9 {) P+ t: R+ x, G所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。( h) j7 Q: x( n1 c. y, [* Y4 [
' g8 j! M" y b$ y9 J5 K6 t征兆5、脸色发黑) S5 m# g8 G1 ~2 ~8 q( M N
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肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。. ]6 Y3 u" J$ k9 p& U
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三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”8 y8 A, i, L2 |
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每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。' {$ h& f- |. y9 Y! w9 J- o
! i' U7 k6 q3 m) f& Y5 m中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
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+ m6 x! n- P; `6 B: f1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。1 ^5 z4 h! u, W+ H
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2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。' r+ F6 \$ j( z/ d* M
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用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。: f$ B3 W* x) g, v; n/ w% I* ~
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2 V/ R9 @# A2 x" G% N4 ]3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。% S8 X& D: O" z# t% V& @/ f
* ~ K1 ~/ @, k3 J四、全天候肝脏排毒时间表
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清晨起来首先就要清肝
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7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝6 q2 A! D$ j9 v( t$ b- U% B' o' {
7 q% J: p) q o0 z$ C这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。, R4 p( a, ]8 q# b. _
- X# o8 v2 E" k2 i% i1、口红：化妆品也会伤肝% [5 K( n6 A! u# ~' f+ ^
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对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。
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) C8 K' ^0 X. s& N有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。4 k& R$ F4 L8 v4 X+ T2 t
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2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步
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因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。5 e* n: H5 s& u) A# N. P/ p( I: I
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所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
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据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。- p& c3 X. _8 H! e! }
" s1 t% p' ?2 a0 u4 I+ k1 X2 g具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。; s' E+ F2 e/ T: Z
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3、牛奶和苹果：都是爱肝食物
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: v" y) R" E/ ^& [! q2 \ I4 c7 Z世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。
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" S: {( ?, c8 v A* W0 V现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
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2 c: X* f9 G0 _4 j9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担 / a, I- a* [3 a
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这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？
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1、零食：给肝脏增加负担" ~: x( n! [2 z# O
- P, Y0 ]0 w8 O5 Q* z( j0 v/ \- ^9 r: D( Y薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！
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不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
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, o& r7 n* u1 d& k4 M$ }所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？2 Q0 j4 U( r: H. a% X
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此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。
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2 D! u2 u. Z! H. G0 u2、香烟：别把压力转给肝脏
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一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。, ~( C3 K$ b: P: D! Q$ C
+ B$ O! d* Y( T, U* A" w; Y吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。
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5 Q: @ p5 b6 P- Q而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。7 @& D9 ]5 L; k3 S% l- G* t
' j/ K3 J3 ~# L" @7 {* i3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏
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& V- S# \, B) z& ]按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
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3 r/ ]1 a N- w$ [, p对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
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% B9 y$ \4 L& ~* \% w; o+ D# I( Q7 ?4 r( Z4、水杯：喝饱水也是爱肝
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忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。
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/ W% a% S4 F( n3 l* q水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。
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1 Q6 }& y+ @& ^: m) A, @5、植物：肝也爱绿色
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五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。
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2 I- ?2 g2 s( L! Q# @/ x0 O' i户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
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+ r8 I( |% t5 D- n6 e同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。0 @! |: c) q* l. w' D9 G
, I5 R4 S& v' [18：00-第二天7：00
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这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。
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3 w# n! A1 _6 c4 F/ F推荐花草茶：
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% m3 S2 Q8 E# \ g+ t菊花枸杞茶：清肝明目8 A. }! l' i z5 X/ k
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材料：杭白菊、枸杞各10克。
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1 b( Q* ^( v9 P: M$ y做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。( s1 P6 ~) K* k$ v5 W1 u+ Z
0 Y3 X w% t1 b* U1 c原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。/ m3 M1 {% ]8 \ p8 P6 _
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提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。
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发表于 2013-3-2 21:54
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