|
|
 
J5 M/ H9 W. z- }/ v7 S' B$ a 小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。1 U8 z5 K/ g! V8 z2 t
1 T# T, P8 S) y" Q9 G' ^6 x+ M
龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。4 h% F6 b. X" ^6 k8 r! K
1 }' O) l/ W4 |& f+ U7 t. y# Y3 F 水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。
2 ?1 I. Z4 z/ d4 ^" z" O1 X6 b
$ ` \6 A& V) F2 {# |$ F' U, P 莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。
+ }. d# d# f& H; u. p0 \
, V! m! `' Q/ Q m 桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。
" p" P3 l3 I0 i1 z: s% I) g
' w9 d1 V5 N5 B& [+ b* o" \ 核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。
F# L- _8 Q5 j$ B! y
( Q1 v( a. O8 r/ |/ f 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。" {* F. K* z$ j) `+ H4 \
7 }7 R/ A" }2 f. r1 F( |
蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。" P ?2 k6 C4 O) V8 ~$ x
7 l& ^4 j0 L/ m, d 牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。
( H; @" E& P$ c4 Y9 w/ }2 b& G* D: `& A9 K5 i E
银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。' O9 n) e/ s! t: T/ N
) ~0 k5 f) P4 t/ s# w- R 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。( I9 [0 r- d" {* I& h+ i1 a+ J
# Q4 A( H" [1 Y- } ^/ r3 `" K) {
百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。
5 h# f. V( D" C+ {8 s
6 o! M# c) F7 s 葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。
% H1 I7 l+ i: B8 Z; a n0 ?! V$ j4 r0 t
莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。
5 Q1 d, ^; J4 u1 B7 U2 W& x/ P1 f8 ^9 O' j" _" G
食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡