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15种可调整身材的食物 : W& y+ R. ]$ k5 K. @1 N% Q
1. 紫菜 : [6 k, S1 W# B4 C7 Q* Y& Q
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
. e Y$ m' Y, y2. 芝麻 @( ? m0 x X8 w, N
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 , U6 e' D; @& t" a& O
3. 香蕉
& g9 n. }% ^) K! T 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 & S; U" h5 ^7 ]6 I
4. 苹果
4 s% L, @7 m. M0 C/ B; {4 e 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5 }9 R- Z$ d4 B( o0 |7 }
5. 红豆
! @3 \" o# ?; O8 p 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网, Z! s# s: o5 B, x
6. 木瓜 + ^0 x! ~1 I" x! y
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
$ I; o" N# ^1 b& `" h4 X3 z7. 西瓜
+ R, ?0 H0 i, Y* H4 r 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ) c8 g. {, Y1 t: N! P
8. 蛋 ( G7 X* b* {6 a6 }
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
: p+ H- ?4 d$ Y7 a9. 西柚
, ~6 X. `% p0 M* G8 B 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
1 M) y: V$ `0 j5 x10. 蒟蒻 + a7 G" x" a2 S% a
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
4 J5 o9 ~! e+ t/ ~7 E11. 菠菜
- W' ^4 }/ B$ T9 R2 k 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
5 A! T" _% T! s q. B12. 西芹
Y5 T1 ~8 m: b2 F1 x! U' f; Z 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 % i! x1 j8 \; K: R- h
13. 花生 ; b( J5 A1 G; d
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
5 n1 s Y' K9 j# _14. 奇异果
1 D, r6 J+ b4 k 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 . c+ P8 u O. g9 l* W% X
15. 西红柿
' Q' t# E' t* n% D/ T8 b 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。9 s+ Z! j w" ^5 p- q$ H
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1 p% {! E5 t8 {& G[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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