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15种可调整身材的食物 4 i* e3 Q* c4 q
1. 紫菜 5 f' c6 y8 R# V: w4 [8 x
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 $ s2 a( `7 R" b o6 e+ l5 u
2. 芝麻 & C. V# c7 o* A) G1 B
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 : P$ J0 z( f& }2 Z) p: z5 b
3. 香蕉
' k! w( l; R; i4 T 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
3 d2 X7 k; t& q2 H" {9 b) D4. 苹果 4 i$ G0 A; A$ ~: g8 y
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
! o) p/ M, |7 S7 \% y7 O6 v* I9 g5. 红豆 ( A' K L8 }% B; K, }
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网) X6 ^) e- v. u: n, j: [
6. 木瓜
: u3 C8 s* l& o* @! [, @ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ) n: v1 e. S* A- @2 v' V6 f/ s
7. 西瓜 # W# f- z1 f3 {
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
, r# D e. V8 k' Y8 c" L( r8. 蛋
( d. w, d: e6 X% [1 O% w 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 1 J. M6 J; Q1 f5 r) w
9. 西柚
4 t+ k! }5 z# d% M 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 " Z/ v, d, X9 K; O6 m
10. 蒟蒻
, K' A7 c. a3 A2 r- E! Y 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 / e3 T- Q* N( q* w" } Q
11. 菠菜
4 H% o) |$ D+ d- ]* P 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ; t* h) r9 P% @: B! J
12. 西芹 ' z3 M' i8 `! w* k1 Y1 C6 u7 Y
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 + r' D8 }, {* B# O y) g4 {
13. 花生 * q! Q; s( F* s& ]/ `
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
$ b5 F8 ]3 r- a$ d! |: b14. 奇异果 ! J7 `) ?$ n$ \' {! f; Z1 ?
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
$ m0 V7 Y3 G2 `9 z( }15. 西红柿
2 P- \4 S( O" o- l 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。# H, g1 F7 S; v/ V" {! K
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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