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15种可调整身材的食物
4 K& b% l: c7 p* }, {3 e1. 紫菜 ) O) l1 u! Y( I
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 - v: j; t; v7 c+ }$ ~# f
2. 芝麻
4 p2 Q0 a/ c+ W 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
. F/ k! \+ C \, k1 `6 q. g3. 香蕉 1 s% a' [% R/ ~+ X& q* w
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 + g. M) |; Z5 v. Y) K% d+ ?% f
4. 苹果 - d! Y4 I$ G V' T0 g. g
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 7 W, Q. d2 z, `% s/ I3 {' P$ x
5. 红豆
& B0 b2 X/ A( v E0 v7 y- G) b. g 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
: [% P0 @ o0 r, E# R! b6. 木瓜
+ D4 C) d0 K! s* E: B" Y0 g6 D5 e) D 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
7 ^8 G" Q" G/ ?( s7. 西瓜 d5 ~# w S: P0 e5 Q
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ; T& D" O& b& _- X
8. 蛋 ! x# v4 I7 b D% r
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
$ _6 D) [- b" N6 t8 ~& ~. w9. 西柚 " B. c- g. ]2 h0 D
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 % r0 Z8 B* X0 Q4 q/ g- I6 `
10. 蒟蒻
1 u+ ]/ B. G! _, z, s 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 $ A, c. W& x* \6 j5 h
11. 菠菜 # O" F3 m# m" N# N, \4 {, S/ s
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
0 {! j) {- {* F8 e12. 西芹 [7 x6 s# z7 k" C
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
$ L* g; u9 s! E( ^9 q+ o! Q. w( H13. 花生 * f3 u- @7 B7 ^+ v; l/ F1 a7 s" G
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
, n+ L3 [, \! a8 U: ~# k6 @14. 奇异果
1 m% i4 D0 ?2 M 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 " t9 x6 A1 M7 e) s3 k
15. 西红柿
/ G6 Y- r. v/ ]6 i 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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