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15种可调整身材的食物
: U8 ~; u! e, F) X2 b$ G4 w1. 紫菜 9 s5 |* p' R( ?8 }6 S3 d' w& d
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2 D; Y- e4 x$ t" B
2. 芝麻
9 X3 l; P$ B+ f& e 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 9 N7 g& \) d3 D
3. 香蕉
8 \, H6 o8 W9 e3 u! i 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
: ]+ a4 Y; f% W3 t4. 苹果
1 R4 M: h0 T1 [ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
" K u( d8 |0 ?+ m5. 红豆
) B8 G# H! |, V3 i6 { 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
. {+ n; A) h/ V+ u% u' A, o' @6. 木瓜 - j! t. q0 [# f* `. r) i! K. J
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） . T1 [$ D$ s2 b+ ]! Y$ [5 F
7. 西瓜 - f/ S! l+ D* g0 l( Q+ q; e9 ?
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
2 j, ?/ l6 D8 v0 W5 a# x$ ?6 s9 R8. 蛋 ; e9 ]" v* c/ G' A
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 6 B- X- ~) R+ a9 h/ Q0 H
9. 西柚 ( M2 f9 r3 ]) E! f' G4 b5 a6 j
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 . e9 |, w; \: ?9 `6 X4 v
10. 蒟蒻
0 H# R- G8 V$ Q# `! E/ Q' { 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
' v% M9 d+ Z8 Q. I' Z0 ] h8 ~% i11. 菠菜
3 q7 A8 T' U1 S# E6 ~9 h! T 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ( J5 N& i( u; F$ E0 v
12. 西芹 6 H) j0 n. u6 u1 y
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
$ C3 X }2 d H) \7 O13. 花生 1 r u: G9 t2 U: I
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
' f( O% _) _! ?( ]9 U' P$ O14. 奇异果 3 u+ W- P8 ]9 X5 W; Z4 R
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
: R. J; R$ n! e }; _15. 西红柿
! {3 z% b0 X' }9 J7 ^. r 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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