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15种可调整身材的食物
6 V# Y0 g+ \3 O( e5 v1. 紫菜
3 b k4 @, d$ s/ w. ? 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 + @4 b% c; J9 y# O
2. 芝麻 3 Y; ?2 r) T9 Y
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
8 c+ n m2 f) o* ], k6 z3. 香蕉
. l$ c- r- S1 `' c3 H9 \+ h 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 , l( k6 ^& Q3 b" W- O5 V& Q7 y
4. 苹果 ( b# I( d% X% l! D( b! t5 T
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
, u+ d$ _7 S* [1 b3 D' V0 y9 n! g% e5. 红豆
% d7 V% S" c: `1 R5 V 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
" K3 m y" Z% P# X$ f6. 木瓜
# G* e; I7 {! {+ H' x" o 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 6 A8 O& J# U! H& V
7. 西瓜 " b4 \5 A8 u; k
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 0 X1 B! i" D* B( K& u I
8. 蛋 & ^9 K7 D5 \) N3 E9 ]% N
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 9 v/ b; E) T$ F
9. 西柚
. @4 C2 b8 r3 ]" \" u 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ' ?$ a( P7 y. Q. [$ ~
10. 蒟蒻 # F* R' ~$ w" e; O
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 1 k8 t" L6 I1 Z5 g2 [8 e6 i
11. 菠菜
h, x2 N; K3 Y7 _0 ~! z8 h 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ( e" ~6 r4 @( s+ G
12. 西芹
9 Y' q, v Z" J5 \8 R$ [ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ! E: _. ]0 D) P. F
13. 花生 ) _* i, u$ F* I6 e5 Z
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
+ k& [: ~. S8 x" T/ b5 d& c14. 奇异果 % r- r8 n# x1 b' [+ v" b( [4 F
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 % D/ k: I! X4 c1 g3 I! n8 w: t
15. 西红柿 6 \" u" ]* K* O S- u
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。. A% _+ T# w y5 w- E
2 R8 s& U0 U1 ^8 K% b, E# u" C" R( W
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2 I) B5 O2 q1 Q A[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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