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15种可调整身材的食物
: c6 E, m+ A/ }7 F7 {1. 紫菜
; F Y; i: j M, ]- B" C) k 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
8 R, A9 `2 i% }5 X! @" E( E- T2. 芝麻
& x) U% S7 c; i1 Z 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ) F/ E7 [; Q) q& h% C9 [! _
3. 香蕉 - ?1 U( z2 B* c) r
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
; y* ]3 ~- A6 `" y- y* O) D' [; h5 S4. 苹果
0 ?' w! _/ B% H 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 4 {5 Z! m. @, ]% J
5. 红豆 / S2 Z# X# c! F l, o7 ~: K
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
* X* a( H2 N8 _% x- Z6. 木瓜 . L4 @+ g% k7 V4 i
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
' Z: G: H* z0 R# U7. 西瓜 & o( u5 Z* Z* J% F) \8 ]8 b
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 # ~2 u" o/ l( _
8. 蛋 8 v7 p: k' e- F2 B5 c
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 5 T! Y6 Z$ I6 O" ^( U& B
9. 西柚
1 f; [2 k0 m. x0 L" }0 c 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 * r$ ]0 }* m) n" |+ }$ L
10. 蒟蒻
) {6 p$ _2 x4 w3 r, F0 _. U% N 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 , g' J% Z2 }( m( g8 ]1 }7 ~/ `
11. 菠菜 * w' ~9 c0 {0 a
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 . D3 Q2 Y$ {5 M) N, C/ h& a
12. 西芹
. L5 e+ {& U& W 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
$ m% E8 Y6 l1 Q& v13. 花生 4 x2 ]1 g2 Y$ K- R! J9 c q" S
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 3 t" `' I6 z; X; |! L1 w4 ]
14. 奇异果
0 @7 A, ]% N; u @3 G# k B 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
5 ~3 z+ J7 ]& R, A- e7 t5 i$ t15. 西红柿 ' H4 \+ t3 Q+ U% o9 Z* ~ U3 ~
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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) h# E6 [, k& V- M% a[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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