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15种可调整身材的食物
8 z( u y5 }8 z/ v5 q; w A! R5 R1. 紫菜 & q3 Z4 S; n! N: [9 M; e
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 : S3 z7 A- t, B/ O( x
2. 芝麻 & v* k( Y; T/ ~8 L% ^+ K% p
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
' z4 H# H- c m$ g- _3. 香蕉 3 e/ N% {) m6 t! w" L* V
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 $ z; `# I5 O. Z) j0 b7 L
4. 苹果
. V' s3 i1 J h7 I `, i6 S5 z, i! i 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
" v. n, ^' r, Y* y* o: @% X. X5 E5. 红豆
( o5 R5 f! O" T5 w; ~( K 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网. b1 K q7 n2 @7 V* E( f
6. 木瓜 & ?# A) _" m6 W! `* R8 B
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） - v3 @4 V( q0 W7 i3 J
7. 西瓜 6 ~3 R0 c9 a7 k2 }
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
) g! N: y1 D' g8. 蛋 & \6 y6 Q+ k' c E
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ; I: W- y% z( c, b8 t
9. 西柚
- ?8 O4 C, U, H) H; Q! U 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
4 x" i$ p! h8 T7 v6 q7 j10. 蒟蒻 $ I k" x8 W! k- R: C- o
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 & M1 C t: F. f9 j+ N
11. 菠菜 8 T+ j, f+ V+ F0 l& D
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 % @' I3 J5 Y4 s7 ~% T6 i
12. 西芹
( [" L! V3 ]$ A 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 . f; W5 n) z* J7 z
13. 花生 2 D0 O6 f# N& T& n7 p
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 . W+ c$ R# R% D" E1 z
14. 奇异果 $ }! d7 o. d) \, \) w
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ; d% T! G1 H9 c
15. 西红柿
* ?% _$ s5 s# K/ Y& e/ L 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。' j, d0 V! X& I
/ {7 g& X# }! ]) S3 c, L% X& h, @* r8 S- l: S, q0 D
, T5 p" f a8 ]6 N. J2 {! O[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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