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15种可调整身材的食物 9 j+ r. A, F; t5 G- V
1. 紫菜 8 Z; R0 Z: z9 W" G) r& G8 Y. A, C
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
" n8 y1 G% j! I1 ~8 N4 J2. 芝麻
: m" ^; P, ~$ T$ s4 h 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 0 z: s* _- o/ R
3. 香蕉 % X2 @& L" Q9 r
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
1 K- y1 i8 F6 N& |# N/ ?$ D4. 苹果
* J% K6 R* B5 t! l) K: c: M 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 % h) X) v; b( o' }4 x
5. 红豆
1 }" w. O5 E$ G1 { 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网7 ?# Z7 {6 }8 l
6. 木瓜 % x l \0 S/ C3 ^* \$ _+ j+ e5 x
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
/ I2 b0 p' o1 e3 r: [# B7. 西瓜 ) `0 E; H8 l0 q
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ( t A1 D9 e, |" [
8. 蛋 5 T' x: @5 c8 R; n. v# n
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
, B+ V3 D ^" M8 R2 R9 ]" D5 u9. 西柚 9 U+ O, {1 p$ ?5 K, t
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
d. r+ F: I4 l7 d. c( F. _10. 蒟蒻 # ]$ V& l, t: P( g
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 , r9 I! r) ^* |# w) Z, z# X
11. 菠菜
+ |2 b: M4 N$ u: ~3 I- c8 J 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 4 ] {8 d. U; X2 ^
12. 西芹 5 T, p# E( R' C2 [; d. M' J& L. y
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ! O/ G2 o+ S6 z8 v/ x* N$ D" r1 T
13. 花生 , F5 f+ l! N) r. R( s, X" Y; H0 u
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 0 w! G2 o3 ~* d- [$ l$ S) K9 B& E
14. 奇异果
8 H' J6 f8 ?/ S% ^& v% F7 z/ T( z 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
. r( P2 K! R8 ]4 o15. 西红柿 - w3 C. ?8 _. p4 T. ^
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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: c- N! O3 d4 Z6 ~( t[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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