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15种可调整身材的食物
4 M/ S, s- K" c1. 紫菜
6 N, e, S; f5 v 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 5 E7 \- H* y- u' F
2. 芝麻 1 A4 Q% U- t& q
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 + Q; Q5 ]( o t( l2 |1 x
3. 香蕉
' A0 c) i! b$ R! o, {* V 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
6 D" T/ t) G! O7 K4. 苹果
- l8 G1 B9 u' ~0 k/ c0 {% x6 w 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 # _" b% s; o& {6 z- a Q/ c9 v* S
5. 红豆
% q/ Z) R2 ^8 a% w" Z 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网3 L- k6 ~" g; Q
6. 木瓜 6 v! L# t b6 w# z
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
" V/ Z" o) h1 B8 G* B( F, m7. 西瓜 + M& J W# N' l p
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
! b/ O8 r: F! x- J2 B8. 蛋
( y- A% t; p6 w 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 1 H$ k& g3 ~" p/ l) U) y
9. 西柚
5 @3 N+ M# A" ^: }4 o% b- A 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
6 `- v9 Z$ t9 T |6 M V* I# I7 U10. 蒟蒻 % V, Q- T! W0 ?% a
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 5 D) M0 ^3 K. r& ?+ N
11. 菠菜
9 D7 r( a$ w. \ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 $ q Y' L# \( H
12. 西芹 " m1 G% c9 a# M- R+ g# _5 @/ l
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
% p+ M4 R/ c; v y q, ^# r6 ]13. 花生
( q5 E( x$ j6 r, w, q 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 & \/ b* E, B. w6 C7 }( a( F* r
14. 奇异果 + ?* z1 B0 Y/ s" k+ e1 a
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 6 p5 z8 _0 h# ~
15. 西红柿 4 S3 n3 I) j" o2 O
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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