|
|
|
15种可调整身材的食物
! W5 j9 R, p/ M, Q; a7 f1. 紫菜
, y. s' z0 u6 k 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
5 d: z! b0 T1 B# e) X" N% p2. 芝麻
5 d* U# H. x* L+ Q" i 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 " |8 n0 W8 K; o, t6 z* }2 T7 c
3. 香蕉 ; H9 M+ h0 V: ^5 s. m6 X; c
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 " o5 h+ t' {! ?) }7 q
4. 苹果
3 I0 a, x* J) G% @; B# B' U$ E 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 : C9 D% E' h' \) n! m7 Z
5. 红豆 , v9 _4 E- V2 D' ^2 [6 m
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
3 t N, ~. \8 ]' P6 T' A8 s6. 木瓜
9 g5 W. B8 m+ C$ Y* C1 m" Q5 U 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
+ l) e/ a' I w- m7 ?* _7. 西瓜 " } m, j, E5 N( m
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
' k8 J# ~' G4 R5 q5 Y0 h8. 蛋 9 T6 x8 Y/ t0 Y% \9 u" y
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 1 C/ ?( A* n/ n' K
9. 西柚 6 x7 w0 [/ X0 q5 n, Z
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 % ^7 D) \. A: |8 i3 H+ v
10. 蒟蒻 4 y% J* D# g' v0 {
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 $ Q2 T# C0 F. c" P3 |
11. 菠菜
7 W) f2 N' r3 P l6 i 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
- G7 _ ^6 W M4 k12. 西芹
% s5 n0 p$ `$ z; R$ i/ \5 m3 \ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 # x) g( I2 S0 |' u6 Z$ k
13. 花生 1 S/ @4 s# c6 d# R' _" _- }
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 # e5 h" o% i1 N, l9 R$ L5 v e* }
14. 奇异果 6 U6 c5 n0 `8 J1 K6 L3 L1 p
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
; e- H# M+ d% ?15. 西红柿 $ i# V( J6 m# o- k
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。, b, {/ N: K2 V2 O+ u
* J7 d# B- F% D6 I0 w# i; F" R
9 U2 G! q' P9 F7 W5 a! l
6 c- a) @ z6 i, H0 T1 G: i[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主