|
|
|
15种可调整身材的食物 & L7 W$ j9 l$ t A$ G
1. 紫菜 + v5 }' ~7 j p, m; `2 [, p$ w1 m7 N
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
" x0 Z( A8 c, z+ z4 S3 F, z. j4 v2. 芝麻
2 F6 J3 u! N5 P 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
+ {7 I% i* J, r. E6 ?3. 香蕉 ' I9 Y0 B$ ?' N3 [
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 3 k& Q1 [6 V% q: \$ V, u
4. 苹果
, ^7 C2 x; H) I1 P! v7 ^) u 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 9 G, f5 j/ l3 K/ \- l% w) S
5. 红豆 ; E& J# v7 e; G- |7 @% r w
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网$ k6 U$ V6 C. b0 f0 F" ~
6. 木瓜
8 A6 Y# A! i4 X4 c8 W 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 9 H% l# U3 @+ x: f b
7. 西瓜
! a+ Z1 e6 e; Q3 Y 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 2 P( |; C3 _3 k
8. 蛋 6 h+ n/ ^0 w% W+ s! p' T
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
4 V" ?) F, @) @6 g5 l. D9. 西柚 $ {6 w6 U/ h1 S4 H- `
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
! k4 P2 j/ A9 C, W1 Q+ _, B10. 蒟蒻
4 i% o$ P/ Z" d0 F& T9 S3 K 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
/ n+ _/ m2 P9 y# R11. 菠菜 1 m+ w' T* n M1 a" o# s" L
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
6 ~& f4 i7 w. @6 ?- x0 {) p8 E12. 西芹
' z4 O/ x9 J+ ]) C/ ?% o7 z3 J 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
6 M' c0 I! R/ m7 U0 w: s13. 花生
$ W5 C' B( i t/ z/ d" T! w% p) D 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
9 N1 K& n6 F) u, }* {% B14. 奇异果 # o8 Q8 q; J0 y J
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 2 K2 [# l! ^% l& H) g% I
15. 西红柿 # r9 \+ {$ l" T% D% F2 X
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
3 r+ Q. W9 Y3 C3 `6 L- N6 [8 T g6 S. L; U2 _+ g
5 ~6 S7 Y) s7 { g [2 m* }
2 Z+ T0 r. z9 J& C# r
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主