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15种可调整身材的食物
( R, W8 z6 c0 t1. 紫菜 , K0 b) o6 j* ]4 Y" N' x2 F1 K4 w
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 . S- _0 |. F; z
2. 芝麻
7 ?2 @5 [: x7 J; A( z, t# w: r 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 + H6 K; e2 K* D; ^! C$ q( S7 W
3. 香蕉
" c) k" C8 {5 @4 r/ u3 G 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ! p- X2 T) \* y8 c7 W
4. 苹果
/ H8 o+ s# K3 _3 a: I7 O 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
2 [; |* C) n- {3 W' S9 E5. 红豆
$ i8 ]8 L1 B/ n8 o/ D: b 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
- [1 R, }: g% {( R e6. 木瓜
) L! u! H' }1 \6 \( f: T6 Y3 } 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
}( x$ D: T8 h. N* y7. 西瓜 3 _3 u* k% o# K, M, M7 }/ A
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 # g/ D2 ^# ~6 t' [. p2 q
8. 蛋 $ |' ?/ I+ L6 J' h3 b% R
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ( m2 o3 T+ e+ ]; N: c
9. 西柚
$ @ `3 ~! S( s' }% [1 Q# ^2 U 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
. _& O+ x G: V& m1 p. [5 [10. 蒟蒻
6 h$ r0 M1 u9 B! a ^8 o/ B 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 6 ?7 R' E; y+ J/ `5 q, L6 C4 }
11. 菠菜 [. x) r: i: |' G4 p
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
5 ?+ O! \) V+ X: Q# n: x! `+ h1 H12. 西芹
9 C, T, B, B) q- P& L! K' z7 n 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
- e7 l6 k0 z1 L8 ~3 v& M& r13. 花生
# x$ @2 y. b9 I5 Y 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
U6 i" A9 ~; ~: z' e+ X14. 奇异果
: p+ a, }9 m! p 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
" g X: U! ~7 e; R15. 西红柿
/ A1 R$ T6 Y' r) h2 c$ G6 e 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。7 z2 q2 K3 n2 w
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, y. c9 w4 s# c* x1 n: T ^[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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