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[08/07/30] 衣衫渐薄 夏日减肥必要时

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发表于 2008-7-30 12:34 | 显示全部楼层 |阅读模式
随着气温升高,衣衫渐薄,很多爱美人士开始为身上的赘肉发愁。提起减肥,人们想到的大都是节食、运动,但这些方法往往很难坚持,有时也未必见效。一般肥胖简单分为四型,每种肥胖有各自不同的减重方式。
' I( a* Q3 K9 E8 C2 |$ C  胃热痰瘀型-容易成功且复胖率不高
! G/ d& [5 U# ?$ q0 G, g7 J  特点:肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。
% L  v0 Q) e* ~4 x; ]  减重叮咛:少吃几口。可多补充青菜、瓜果等含凉性食物。
. l5 U. e3 o1 {0 C, |9 |/ u/ _  针对千人的肥胖研究显示,36%—38%的肥胖者属于该型,且以男性居多。这类型最容易减,有些人半年可减10公斤,且复胖率不高。
1 i, U6 T( B0 n0 J% x  临床上医师常用清胃热的泻药,如大黄、草决明等,让他加速代谢,利用排便方法来降火气。此外,也可借助耳针或针灸神门穴,使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌,延长胃排空时间,促进机体脂肪代谢,消耗积存的脂肪,达到减肥目的。
' D# k* N1 j$ A3 u1 d$ X  肝郁气滞型-泡澡是瘦身之道% G8 g* F2 V6 r
  特点:常郁闷叹气、容易失眠多梦、容易紧张、烦躁、经常觉得疲倦,女性常有月经失调。
) ~3 o5 X1 k0 {: ]- s6 ]  瘦身叮咛:喝点放松情绪的玫瑰花茶、泡澡。
, B5 s/ q! A) b  W! a) D2 k  中医认为,肝系统是调节脂肪代谢的重要器官,情绪不稳会影响肝的运作失衡,造成肥胖。该类型类似自律神经失调,约一半的女生都属这型。
2 E) I" Y2 n# n. b  情绪转换调整,是这类型人的减重功课。平时可以喝点舒肝理气的玫瑰花茶、桂花茶或是陈皮,可以和缓情绪。临床上以舒肝理气的逍遥散等为主。针灸则使用负责调节情绪的肝经如太冲穴、太溪穴等。
1 J. J! w8 u& |  脾虚湿阻型-吃水排出食物可帮助减肥; n- t, [, K4 H
  特点:肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差、产后居多。
2 F" \& X6 |6 A' u1 k: P2 x/ H  瘦身叮咛:可补充利水排出的食物如薏仁等,一方面多运动锻炼肌肉。
( J* E7 S0 @9 C( t9 w  C2 k  这类型人约占减重门诊的27%-30%,因为脾系统功能较差,通常会使用强化脾脏功能的药物,如黄芪、茯苓。平时可以多吃些帮助水分排出的食物,如薏仁、红豆。针灸则以足三里、三阴交等可以减少身体水分制造及排水的穴位为主。
9 l/ ^' Z. M! P$ y2 q  肝肾两虚型-快走20分钟就管用
* h1 ]4 G8 W3 I2 H  `  特点:通常超过50岁,合并有高血压、糖尿病等慢性疾病,少吃体重仍上升。. }3 `& F7 q. h" f7 V/ u
  瘦身叮咛:补充有益肝肾、延缓老化的食物,如黑豆、黑芝麻、海参等
& A0 b5 |: H+ x+ U- H  这类型约占22%,男女都有。 更年期及50岁后,身体功能衰退,脏腑机能也会减弱,加上荷尔蒙减少,新陈代谢趋缓,减重更加不易。0 R# J* }2 U6 ]+ ~
  这时治疗重点在补肝肾,临床一般应用六味地黄丸、何首乌、女真子等中药。日常生活中可用黑豆、黄豆等有健脾效果的杂粮煮饭当营养早餐,用枸杞子泡茶。针灸以调整肝肾穴位为主,如中脘、关元、三阴交等。
6 s2 u; ?8 D) r' g  这类型人减重速度慢,可以稍微增加运动量,譬如快步走20分钟,就可以达到不错的效果。: t% K& n- o3 ?( M2 h
  “水蛇腰”的女子是无比妖媚、性感的,既令男人垂涎,又让女人妒嫉。
发表于 2008-7-30 12:53 | 显示全部楼层
坚持运动是最好的健身
发表于 2008-7-30 13:54 | 显示全部楼层
(200842619453185084) 我也来看看,呵呵
发表于 2008-7-30 15:07 | 显示全部楼层
生命在于运动啊
发表于 2008-7-30 15:21 | 显示全部楼层
(200842620143747451) 适合自己就是最好的
发表于 2008-7-30 18:52 | 显示全部楼层
谢谢分享!还是多运动对身体有好处。
发表于 2008-7-30 18:57 | 显示全部楼层
适量的运动和科学的饮食应是减肥的最好方法.
发表于 2008-7-31 00:49 | 显示全部楼层
呵呵~ + ]( E; h4 r5 M! s6 z& V
谢谢~
/ F- o9 D; N/ l( f4 g每天多走走路,有时间在小跑一下下.
& ]7 [! H% r' h* e) |' h1 C这样也不错哦
发表于 2008-8-2 20:35 | 显示全部楼层
额~~~
% u- l9 }$ g$ Z6 n/ D我都不知道自己是哪种~~~
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