【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。

" R& k  }( s. c& Z" u2 W

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
0 e: |% ~6 |, ?卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
8 g# K7 j/ P& R排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
: k( M9 l2 z$ D+ n6 a  r黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）
* v0 L( g" ^8 J$ w0 e% @

    女性荷尔蒙
女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。
6 D! q' W1 N3 [2 e- G$ U

9 f+ G6 C; K7 f4 A$ A$ d5 c7 t# C$ d- Y    体温
# j9 a& s: t" U& }: |2 h  V由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。


. _" c1 k$ S+ u  S; n8 }8 K    皮肤的色泽
+ ~  e* r) K8 i' A皮肤的色泽受到体温的变化影响：
7 X6 E2 ~" s& Z5 ?* j" C6 R经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
8 i- _5 Z4 b& {; e; q; p卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
, g7 i% E: |; ^- Q3 \+ k* h黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。

) X% w/ F0 E- O3 q
* u" E8 R/ W* X! i7 |9 X    皮肤的状态
! N6 S1 q! b* H% h卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。



- D( B" @2 _% s; a, v6 H, Q
    情绪与健康
* a; i" t' W: ^荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
  M; }* k7 ?# l$ B1 g4 c5 l卵胞期：情绪不错,精神饱满。
黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。
1 }: w0 y* {, B6 C/ S

4 X! R- m7 ?% Z9 i- \" s" o4 y& }

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
- g, R! D) B- C+ b生理期
生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
2 o; s9 }2 |% Y% q' M! L* ^& w护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
0 ?; T, f! P4 h* G. R/ r& T② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
1 A: j( |8 h+ ?- m化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。

4 V% I( u0 l4 D  K, D4 K② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
! p" I8 Q  C# ?3 g饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。
/ s9 \! F! [) _& W& n
8 B" _* G9 [/ L* j/ s6 N; O, K; ]② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。

③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。
, `/ Q" x; X* o  J- B! z
④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
/ p2 O* `* i: w1 k/ X4 ?* 此周期内减肥效果不佳

% L0 L# ?* K- o, k: y( K" [·
' n. S/ J/ Z. t6 c9 H卵胞期
" F8 }' t5 b+ u) |7 l) t4 d是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）

4 j3 Z2 X1 S# S8 s. t② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
# y" o2 g' f4 ~  s! q化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。

7 f0 q1 m+ u2 T2 D2 I1 @② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。
1 V( y! ?4 t; R5 l* p
③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
8 \+ f% a+ ^% g  F+ J& T饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。
3 n& F2 E* S4 w
! a/ A: t1 A% m7 y6 j② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。
/ q) C3 t) ^! X
③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
* 此周期内减肥效果较好
& j; [6 C# S! a6 @1 J+ D9 \4 f, _
. Q( W  K9 @1 r5 \% W
" Q. Z( c$ O. K& Y9 c- _9 m& v8 n, E·
黄体期
; \: p9 g) t2 {; t9 p- k往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
3 a7 v9 d9 P/ ]' \护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
. R) m5 S( n0 ]: Z3 T+ t& w6 I② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
% b* c7 H2 ?) {2 H. |, A化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。
" A( J. ~* |: q, C$ l& X# D* y# w- }
+ \3 Q; K; \2 V8 C+ Z; _② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
: u' P7 Q* ~! e$ P4 g2 I% Q  ^饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
$ B, w* O( c; j( M5 }
# I; h' B0 B6 [7 M! N② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。
4 l9 T- j) ?! F5 b$ w$ s
$ s3 {0 @- w7 |9 P1 c$ o$ G③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
9 W7 f' \+ K9 j+ F7 \* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
% D' x4 V( P3 w7 x6 z' W7 `$ j- k使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉